Functional Feel Fitness

Esperamos que hayáis tenido una buena entrada a 2026. 💪🏼

Pero especialmente, esperamos que vuestro propósito de año haya sido dar un paso más en vuestra relación con el deporte, estéis en el nivel que estéis.

¡Vamos a por 2026!

Este puente te esperamos en

No dejes que el frío pare tu entreno 🏋️‍♂️

Nos vemos entrenando 💪

Wendy Suzuky nos cuenta, a partir de sus investigaciones, que el ejercicio es lo más poderoso y transformador que puedes hacer hoy por tu cerebro, entre otras, por las siguientes 3 razones:

1. Una sesión de entrenamiento aumentará inmediatamente los niveles de neurotransmisores cómo la serotonina, dopamina y noradrenalina, lo que ayudará a mejorar tu humor justo al terminar, como efecto inmediato. Para hacer que estas mejoras se mantengan en el tiempo debemos considerar dentro de nuestro entrenamiento algún ejercicio que incremente nuestra frecuencia cardiaca. El ejercicio literalmente cambia la anatomía, fisiología y las funciones del cerebro.

2. A partir de mantener una vida activa, teniendo en cuenta el punto anterior, el ejercicio genera nuevas células en nuestro cerebro, lo que ayuda en la mejora de la atención y la memoria a largo plazo.

3. Podemos pensar al cerebro con un músculo, mientras más entrenamos más grande y fuertes serán el hipocampo y la corteza prefrontal, las cuales son las dos áreas más susceptibles a declinar su funcionamiento cognitivo normal con la edad.

La neurocientífica e investigadora Wendy Suzuky, autora del libro “Cerebro activo, vida feliz”, recomienda un mínimo de 3 a 4 sesiones de 30´de ejercicio, en donde tiene que haber actividades que hagan aumentar nuestra frecuencia cardiaca y respiratoria.

Te dejamos el link de su charla TED para profundizar:
https://www.youtube.com/watch?v=BHY0FxzoKZE

Desde Functional Feel te ayudamos a que el ejercicio sea parte de tu vida, que se transforme en un hábito cómo alimentarse o dormir. (o alguna bajada similar)

Enhorabuena .alonso_ por tu cambio de vida 🤟🤟💪

- Empecé con el objetivo de sentirme mejor físicamente y verme mejor.

- Desde que voy a entrenar me siento con mucha más energía, y más agusto conmigo mismo y el día que no voy echo de menos ese "chute" de energía

- Ahora mismo me siento motivado, viendo los resultados de estos meses para llegar un paso más allá.
Todo esto gracias a que los profesionales que están allí en especial Juan Carlos y Ricardo, que son los que están siempre pendiente de mi y haciendo que te sientas como en casa y ayudandote en todo, a parte de las tertulias que también son bien.

**koffsedentarismo # salud # fuerza

Aunque el déficit calórico no es lo único que importa cuando queremos perder grasa, si que es cierto que es lo que más importa.

Si estás en déficit calórico, seguirás perdiendo grasa a pesar de:
- Lo que comes (sano o malsano) - -Cuándo comes (día o noche)
-El número de comidas que haces
-Si eres sedentario
-Comes fruta de noche

💎RECOMENDACIÓN FUNCTIONAL FEEL💎
Busca un déficit calórico no comiendo menos si no primero aumenta tu actividad física (el gasto calórico) y después si aún necesitas reducir calorías adelante….y sobre todo ¡Come saludable!

Si estás empezando a hacer ejercicio o llevas ya un tiempo pero quieres darle sentido a tu entrenamiento, lo primero que tienes que saber es el orden de prioridades en lo que poner el foco.

💎1 Lo primero será aprender a moverte: moverte con la mayor amplitud posible, conocer y dominar la técnica.

💎2 Hazte fuerte: después de moverte bien, vencer la mayor resistencia o carga posible en ese moviéndotela.

💎3 Hazte rápido: ahora ya que levantas muchos kilos céntrate en aplicar la máxima fuerza voluntaria venciendo esa carga con la mayor velocidad que puedas.

💎4. Hazte resistente: después de moverte bien y levantar mucho peso a la mayor velocidad posible entrena para hacer todas las repeticiones que puedas sin bajar el rendimiento.

Pdt: no es lo mismo hacer ejercicio que entrenar

Salud, energía, vida, confianza, foco, concentración…etc = FUERZA

“Está dispuesto a sentirte incómodo. Siéntete cómodo estando incómodo. Puede ser duro, pero es un pequeño precio a pagar por vivir un sueño.” Peter McWilliams