Elite Pilates Madrid

Elite Pilates. 5 principios que nos mueven. Estos cinco mandamientos figuran en el ADN de Elite Pilates.
1. Creemos que la salud es esencial para lograr la felicidad. Y que la salud es sinónimo del correcto funcionamiento del cuerpo.
2. Enseñamos el método original de Joseph H. Pilates. Basado en el control del movimiento y cómo éste aporta un bienestar global.
3. Personalizamos cada clase. Nuestras sesiones de Pilates son todas individuales. Estudiamos y valoramos las condiciones físicas de cada cliente desde el principio y en cada momento.
4. Evaluamos los progresos de forma continúa. Estamos pendientes de la evolución de nuestros clientes para establecer con ellos distintos objetivos y lograr metas.
5. Ofrecemos tratamientos de fisioterapia con rigor. En nuestro centro sumamos a nuestras clases de Pilates tratamientos de fisioterapia. Todos nuestros profesores son fisioterapeutas. Con lo que podemos aportar a nuestros clientes un mayor bienestar y tratar con eficacia numerosas dolencias.

Llámanos y ven a conocernos. Tel. 91 4357838. 628 887552. [email protected]

Pilates & Rehabilitación. 5 razones por las que el Pilates es un método perfecto para la recuperación tras un proceso quirúrgico.
1. Trabaja el control y la estabilidad. Creando una base fuerte y estable en la musculatura interna, abdomen, pelvis y zona lumbar, fortaleciendo y flexibilizando la columna vertebral. Además trabaja la consciencia corporal y propiocepción.
2. Promueve la correcta alineación y equilibrio corporal. Mejora la postura y reduce la presión en zonas débiles o expuestas a una carga excesiva por descompensaciones, evitando la aparición de dolor o lesión en otras zonas como consecuencia de la cirugía.
3. Favorece la recuperación del tono muscular. Las estructuras afectadas irán restableciendo su función mediante el aporte sanguíneo que genera el movimiento. Los tejidos adquirirán fuerza y elasticidad, previniendo posibles adherencias y acortamientos.
4. Aporta flexibilidad y movilidad. Ampliando el rango articular de la zona afectada por la cirugía y del resto del cuerpo que, tras sufrir inmovilización o cambios en la distribución de la carga, presentará zonas con rigidez.
5. Desarrolla un trabajo respiratorio profundo. La respiración es una función vital que suele verse mermada por la debilidad o el dolor tras un proceso quirúrgico. Es necesario rehabilitarla para mejorar la ventilación pulmonar, el intercambio gaseoso y el drenaje bronquial.

Si estás en el proceso de recuperación de una cirugía, consúltanos tu caso. Estaremos felices de poder ayudarte. Tel. 91 4357838. 628 887552. [email protected]

Fisioterapia & puntos gatillo. Te despejamos todas tus dudas.
QUÉ. Un punto gatillo miofascial es aquel situado en un nódulo hipersensible dentro de una banda tensa musculoesquelética, que genera dolor local a la presión y un dolor referido siempre en la misma zona del músculo en el que se encuentra. Puede estar activo, generando dolor local o referido espontáneo sin necesidad de que se presione. O estar latente, presentando dolor solo con presión y sin disfunción. Además puede acarrear disfunción motora, rigidez, fatiga muscular y pesadez, mareos o dolor de cabeza.
CUÁNDO. Sus causas más frecuentes son: 1. Una sobrecarga muscular aguda o traumatismo. 2. Fatiga muscular por contracciones o movimientos repetitivos. 3. Una activación de otros puntos gatillo en la zona. 4. Estrés emocional. 5. Factores viscerales que activan zonas donde el dolor reflejo está presente. 6. Alteraciones articulares.
CÓMO. La fisioterapia es la herramienta más eficaz para su tratamiento con técnicas de terapia manual como: la digitopresión, masaje con estiramiento, relajación postisométrica, crioterapia con estiramiento o punción seca. Todos estos tratamientos pretenden desactivar el punto gatillo relajando la musculatura y reduciendo así el dolor. El sistema nervioso iniciará un proceso de regeneración gracias a la reactivación del flujo sanguíneo, la llegada de nutrientes y el drenaje de sustancias de desecho en la zona.

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Pilates & Esbeltez. Conoce el trabajo de elongación y afinamiento que promueve.
En el Pilates se trabaja a la vez flexibilidad, fuerza y elongación muscular. La resistencia de los muelles de su aparatología ejercita la musculatura encargada de realizar la acción y la musculatura contraria que la resiste. Se trata de músculos que trabajan de forma antagónica, pero en el mismo movimiento con contracciones excéntricas, logrando un equilibrio que conlleva el alargamiento muscular en cadenas contrarias. Esto promueve una forma física más esbelta. El método trabaja este objetivo desde la primera sesión, donde puede existir una musculatura acortada provocada por tensiones musculares, debilidades motoras, dolores o desvíos posturales. La misión de los ejercicios del Pilates es alargar esa musculatura, quitarle presión a estructuras corporales que provocan dolor y equilibrar la postura. El Pilates busca el fortalecimiento de la musculatura interna y el equilibrio y elongación de las cadenas musculares de todo el cuerpo, trabajando su elasticidad y fuerza a partes iguales, sin asimetrías, ni desajustes articulares. De esta manera, se consigue una estabilidad global, firmeza y armonía en la columna vertebral, una correcta alineación postural, y una forma corporal más esbelta y estilizada.
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Fisioterapia & Cicatrices. Entre los tratamientos más eficaces para cicatrices podemos destacar.
1. Técnicas de liberación miofascial y masaje. Fricciones en forma de Z en direcciones opuestas a los dos lados y a lo largo de la cicatriz para ir despegando y darle elasticidad. Fricciones paralelas a la línea de la cicatriz y en los dos lados, en direcciones opuestas. La técnica de pinzado rodado intentando despegar por debajo de la línea de la cicatriz.
2. Aparatología. Radiofrecuencia (INDIBA), láser; EPI (electrolisis percutánea intratisular) y ultrasonido. Aceleran los procesos del metabolismo tisular y la curación, reducen la inflamación y los hematomas para favorecer la correcta cicatrización.
3. Instrumentación manual. Mediante “ganchos” realizando la técnica de fibrolisis diacutánea, ventosas, punción seca.
4. Vendaje neuromuscular. Ayuda a reblandecer el tejido y a separar los planos de la piel. También podemos añadir el trabajo para estimular la sensibilidad, evitar posibles alteraciones y mejorar la función de los receptores cutáneos. Estimulando, con diferentes objetos a identificar, la temperatura, distintas texturas o presiones, con los ojos abiertos y después cerrados.

Todos los tratamientos estarán enfocados a restablecer la correcta regeneración y realineación de las fibras, la elasticidad, el aumento de vascularización en la zona, la eliminación del dolor y la recuperación de la movilidad de los tejidos.

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Elite Pilates Insiste Stories. Este semana continuamos con la nueva sección que estrenamos este 2024 de la mano de Silvia Puentes, fundadora y directora de Elite Pilates. En ella queremos compartir anécdotas de nuestro centro, cosechadas en sus 19 años. Esta vez le toca a un curioso caso que tuvimos con una alumna y que pone en evidencia el poder del Pilates. “Recuerdo que tuvimos a una chica que se presentaba a los exámenes para ser Policía Nacional. Tenía una excelente forma física pero necesitaba ganar 2.5 cm más de altura para cumplir con la normativa. Acudió a Elite Pilates expresamente para esto y trabajamos con ella la postura, el estiramiento de la musculatura de la espalda, vertebra a vértebra, y el fortalecimiento del centro de energía, que resta presión a los discos vertebrales y evita su desgaste por fricción y deshidratación. Estuvo viniendo 2 veces a la semana durante unos 4/5 meses y finalmente logró pasar el examen de acceso con la altura requerida. El trabajo de elongación que hicimos con ella resulta magnífico también aplicado a personas mayores, porque las ayuda a no decrecer o encorvarse con la edad” comenta Silvia. Llámanos y ven a conocernos. Descubre el Pilates, un método inteligente y rehabilitador único.Tel. 91 4357838. 628 887552. [email protected]

Silvia Puentes dixit. Preguntamos a la fundadora y directora de Elite Pilates un consejo para afrontar la recuperación de una lesión. “Con una lesión o dolor, además de realizar un tratamiento adecuado, es fundamental mostrar una actitud positiva para una recuperación más rápida y eficiente.”

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Fisioterapia & tensión facial. ¿Bruxismo, rigidez facial, cefaleas? Con la fisioterapia podemos abordar estas disfunciones para: disminuir la intensidad, frecuencia y duración del dolor, trabajando en el plano físico, y en la movilidad y funcionalidad de las zonas que sufren bloqueo. Estas 6 siguientes técnicas son eficaces.
1. Técnicas de estiramiento manual de zona de cuello, anterior y posterior, incluyendo estiramiento de la musculatura de la mandíbula.
2. Técnicas con aparatología como el INDIBA, para reducir inflamación y estimular el metabolismo del tejido.
3. Técnicas invasivas como la punción seca, liberando tensión en puntos gatillo claves.
4. Técnicas de neurodinamia, para movilizar y estirar el tejido nervioso que puede verse afectado por la propia tensión y rigidez.
5. Técnicas de relajación y respiración profunda, para ayudar a reducir la activación excesiva de musculatura facial, cervical y torácica alta.
6. Entrenamiento con el método Pilates, que ayuda a corregir y mejorar la postura global. El Pilates mejora el tono muscular y favorece el equilibrio, el control y la posición de todas las estructuras corporales para su eficiente funcionalidad, evitando la sobrecarga tensional.
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Tell How. ¿Cómo puedo levantar peso sin lesionarme? Esta semana nuestra profesora Laura Muñoz responde. “En el levantamiento de objetos pesados es importante: el peso del objeto levantado; la velocidad de levantamiento; el tamaño y ubicación del mismo; el reparto de la carga; la postura de la columna vertebral y las piernas; y el proceso mental necesario para ejecutar bien el movimiento con la musculatura correcta. Sigue estos 5 consejos.
1. Separar los pies y mantenerlos ligeramente abiertos para tener una base amplia de apoyo y una postura estable y equilibrada respecto al levantamiento.
2. Flexionar las piernas hacia posición de cuclillas, sin forzar las rodillas, con la espalda recta y el mentón hacia abajo en todo momento.
3. Mantener el peso cerca del cuerpo y una vez sujeto firmemente, emplear ambas manos con los codos pegados al cuerpo. No llevarlo ni por debajo de la pelvis, ni por encima de los hombros.
4. Incorporarse suavemente, extendiendo las piernas sin llegar a bloquear las rodillas, manteniendo la espalda derecha.
5. Utilizar la musculatura interna comprendida, a modo de faja activa, entre abdomen, lumbar y caderas, tanto al coger el peso como al dejarlo. La práctica del método Pilates es clave para ejercitar de forma segura y saludable esta musculatura del centro de energía. Si no está lo suficientemente entrenada, estructuras corporales como las articulaciones vertebrales, discos intervertebrales o ligamentos pueden sufrir constantemente.
Deja que el Pilates te aporte consciencia corporal para evitar lesiones derivadas de gestos cotidianos. Llámanos y ven a conocernos. Tel. 91 4357838. 628 887552. [email protected]

Pilates: La mirada inteligente. Conoce la importancia de dirigir bien la mirada para lograr una postura correcta de cuello y cabeza. En muchas ocasiones, e involuntariamente, el movimiento de cabeza se ve desalineado con la posición fisiológica del cuello, repartiendo de forma incorrecta su carga y desequilibrando sus acciones. Esto provoca la sobrecarga de una musculatura que no está preparada para ello y conduce presión a estructuras que pueden provocar: dolor cervical, de cabeza, mareos, compresiones nerviosas, fatiga muscular o contracturas por tensión en la espalda. Desde el principio y durante el transcurso de cada ejercicio del método Pilates la mirada ayuda a mantener la posición correcta de la cabeza con la cervical y el resto de la columna y extremidades. La posición cervical correcta en el Pilates busca el equilibrio con el mínimo esfuerzo muscular, restando tensión y alargando toda la zona suboccipital en la nuca. También fortalece la musculatura flexora de la cabeza y toda la musculatura interna del cuello que estabilizará las vértebras, ayudando a aquellos músculos que parten hacia los hombros y la zona dorsal y lumbar, que suelen sufrir molestias por sobresfuerzo. Llevar la mirada en cada momento preciso hacia dónde requiere cada ejercicio de Pilates ayuda a tomar consciencia de la posición y movimiento en el espacio, para una mayor eficiencia y control en toda su ejecución. Llámanos y ven a conocernos. Tel. 91 4357838. 628 887552. [email protected]