David Lloyd Aravaca

🏊‍♀️✨ ¡Hemos vuelto! ✨🏊‍♂️

Después de las labores de mantenimiento y puesta a punto, nuestra piscina interior vuelve a estar abierta para que podáis disfrutarla al máximo. 💦

Piscina, spa, baño turco y nuestros sillones de calor 🔥🧖‍♀️… todo listo para empezar este nuevo curso con energía.

⏰ Ya podéis disfrutar de ella desde las 6:30 de la mañana hasta la hora de cierre del club.

¡Os esperamos! 💙

🏃‍♂️ ¿Quieres correr mejor y reducir el riesgo de lesiones? Empieza por un buen calentamiento.

Álex, coordinador del Running Club de David Lloyd Aravaca, nos explica una rutina sencilla que te ayudará a preparar el cuerpo antes de cada entrenamiento.

✅ 1. Trote suave (3-5 minutos)
Comienza con un ritmo cómodo para elevar la temperatura corporal y activar la musculatura.

✅ 2. Ejercicios de movilidad
Trabaja:

* Isquiosurales
* Aductores
* Abductores
* Flexores de la cadera

Realiza entre 10 y 20 repeticiones de cada movimiento, de forma controlada, buscando un amplio rango de movilidad y evitando los tirones.

✅ 3. Técnica de carrera, activación y coordinación
Completa 3 ejercicios, dedicando entre 45 segundos y 1 minuto a cada uno.

Una vez hayas completado estas tres fases, tu cuerpo estará preparado para afrontar el entrenamiento con mejores sensaciones, mayor eficiencia y un menor riesgo de lesión.

¿Ya incluyes este calentamiento antes de salir a correr? Cuéntanos en comentarios. 👇

🎬 Toda gran serie tiene un reparto protagonista. Y la nuestra también.

Ellos son algunos de los protagonistas de la historia que vivimos cada día en David Lloyd Aravaca. Los que te reciben con una sonrisa, cuidan cada detalle y hacen que cada entrenamiento, cada partido y cada visita al club se conviertan en una gran experiencia.

Si existiera un Emmy al mejor equipo humano, tendríamos muy claros a los ganadores. 🏆

Este verano, la mejor temporada sigue en marcha. Gracias a todos los que estáis llenando el club de deporte, energía, alegría y vida. Y si todavía no has venido, te esperamos para que formes parte del próximo capítulo.

El club se disfruta todo el año, pero hay algo especial en el verano… ☀️

Con más horas de luz, las tardes se alargan y nuestra terraza se convierte en el lugar perfecto para desconectar. Un desayuno con vistas, una pausa entre entrenamientos, una charla con amigos, una Coca-Cola bien fría o una ce***za al caer la tarde, cuando la sombra y la temperatura invitan a quedarse un rato más.

Si hay un momento para disfrutar de uno de los rincones más emblemáticos de David Lloyd Aravaca, es este.

Este verano, no dejes que las vacaciones sean una excusa para faltar al club. Al contrario: aprovecha el tiempo, la luz y unas vistas que hacen que cada visita merezca la pena. ¡Te esperamos! 🌅

En verano tampoco descansamos. Siempre hay un equipo titular para atenderte, a ti y a los más peques, con las mismas ganas, profesionalidad e ilusión que cualquier otro momento del año.
Gracias a los Álvaros, Lucia y Joshtin por vuestro empeño y hacernos este verano más fácil.