Pilates te ayuda

Pilates & Yogalates
Clases personales a domicilio:
25 euros por clase (Alcorcón, Móstoles, Leganés) Se fortalece más la musculatura, la mente y el cuerpo.

Mi nombre es Roberto Díaz y tengo la titulación de instructor de pilates suelo expedida por tres de las escuelas mas importantes de pilates:

Federación Española de Pilates y Tai Chi
Asociación Española de instructores de Pilates
Asociación Española de Tai Chi y Qi Gong

También tengo experiencia en Stretching y la titulación de instructor de Hatha Yoga. La filosofía de trabajo que me caracteriza

pasa por una atención personalizada en la concentración, respiración y control del alumno, donde prima la calidad del ejercicio mas que las repeticiones, no creo en formulas basadas en ejercicios cercanos al dolor, gritos, velocidad de ejecución, etc....Mis clases se centran en la relación y concentración en favor de la calidad del ejercicio para obtener los mejores resultados. Beneficios del Método Pilates

Antes de nada tengo que destacar que es un ejercicio anaerobico, es decir que no trabaja la resistencia media o larga, por lo que a nivel Cardio-respiratorio sus beneficios son pobres. Por esta misma razón su consumo calórico es bueno pero no es comparable a algunos deportes aeróbicos como el spinin o el aeróbic. Pero su beneficios son mayores, más globales y mas duraderos que en estos ejercicios aerobicos. Todas esta diferencias hacen que en la vida diaria se noten mucho mas los cambios que produce el método pilates en nuestro cuerpo que los cambios que produce otros deportes como el fitness, el aeróbic o la natación. Beneficios a grandes rasgos del método pilates.Fortalece la musculatura sin aumentar el volumen muscular, en especial los músculos del abdomen y espalda. No solo fortalece el vientre muscular sino también los ligamentos y la flexibilidad de estos, por lo que en la rutina diaria notaremos mas fuerza y agilidad. Aumenta la flexibilidad articular lo que se traduce en una mejora de los movimientos y de las articulaciones, también repercute en la posibilidad de lesiones reduciéndolas drásticamente. Corrige la postura, ayudando a la consabida higiene posturál y esto a su vez reduce los dolores de cuello, espalda y lumbares, no solo por la tonificación muscular del abdomen, gluteos y espalda sino también por la concienciación en aspectos como las posturas, la respiración o el equilibrio. Aumenta el autocontrol y la autoestima. Al aprender a respirar y a mantener la concentración reduce el estrés, lo que repercute muy positivamente en todos los aspectos metabólicos y psicológicos. Al ser un ejercicio en que se trabaja tanto la mente como el cuerpo, con el tiempo el alumno llega a tener un conocimiento muy alto de su cuerpo, de sus sensaciones. Este conocimiento ayuda a conocerse a uno mismo, lo que repercute en las relaciones con los demás y en la filosofía de la vida. Siendo mas positivos o positivas. Al reducir las tensiones musculares, al aumentar la flexibilidad y la agilidad, al reducir el estrés junto con el aprendizaje del control de la concentración y la respiración, todo esto hace que podamos dormir mejor, y no hace falta que diga los beneficios importantísimo que produce un tranquilo y placentero sueño. Los resultados comienzan a notarse enseguida: en la primera sesión ya se siente que los músculos se están trabajando. Hay una frase famosa de Joseph Pilates sobre la efectividad de su método: "En diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia, y en treinta sesiones te cambiará el cuerpo".

11/01/2025

Actualización horarios 2025:
Clases presenciales

Entrenamiento personal a domicilio
Ofrezco sesiones individuales y para grupos con horarios flexibles adaptados a cada clase.
Nota: Algunas clases personales puntuales, incluidas sesiones por las mañanas, no aparecen en estos horarios.

Lunes:

12:30 h - Domicilio: Personal / Grupos
18:30 h - Domicilio: Personal / Grupos

Martes:

19:00 h - Centro Darannur, c/ Clara Campoamor 25, Madrid (Yoga)
20:00 h - Centro Darannur, c/ Clara Campoamor 25, Madrid (Yoga)

Miércoles:

17:45 h - Club Amigos, AV del Pinar 33, Alcorcón
20:00 h - Domicilio: Personal / Grupos

Jueves:

19:00 h - Centro Darannur, c/ Clara Campoamor 25, Madrid (Yoga)
20:00 h - Centro Darannur, c/ Clara Campoamor 25, Madrid (Yoga)

27/09/2023

Hola chic@s! en colaboración con Darannur, queda abierta la inscripción para cuatro clases en Carabanchel, puedes inscribirte y preguntar horarios/precio llamando al teléfono 914 61 46 40 , el centro Darannur cuenta con un espacio muy bonito, cómodo y todo el material necesario para realizar la clase, las clases son grupos muy reducidos para ofrecer una mayor atención a los alumnos, primera clase de prueba gratis! os esperamos!

27/09/2023

Hola chic@s! en colaboración con el club amigos, queda abierta la inscripción para dos clases en Alcorcón, los horarios serían 17:45h (nivel de iniciación y relajación) y 19:00h (iniciación e intermedio), las clases tienen un precio de 30 euros al mes, se impartirán en el centro de actividades del club amigos que cuenta con local climatizado, extractor de aire y todo el material necesario para realizar la clase, puedes inscribirte llamando al teléfono 608 56 54 60 y preguntar por las clases de "Pilates te ayuda" en la asociación amigos, las clases son grupos muy reducidos para ofrecer una mayor atención a l@s alumn@s, primera clase gratis! os esperamos!

27/09/2023

26/01/2022

Hola a tod@s! cuanto tiempo sin publicar! con la nueva era de la pandemia la verdad que está la cosa complicada, pero hay que seguir hacia delante y cuidarse más que nunca, os dejo por aquí los horarios de esta temporada:

Lunes:
20:30h Clase particular, Alcorcon, Madrid.

Martes:
18:30h Clase particular, Carabanchel, Madrid.
20:00h Centro Darannur, c/ Clara Campoamor 25, Madrid.

Miércoles:
17:45h Club Amigos, Alcorcon, Madrid.

Jueves:
18:30h Clase particular, Carabanchel, Madrid.
20:00h Centro Darannur, c/ Clara Campoamor 25, Madrid.

26/05/2020

Hola chic@s! Mientras esperamos poder volver a las clases presenciales seguimos con la clase semanal, ya tenéis la descarga de la clase "Pilates intermedio III" desde el aula virtual de Darannur, vamós variando y volvemos a una clase más dinámica donde quemaremos unas cuantas calorias a la vez que musculamos y estiramos, cuidadin los que estéis con dolor o molestias, cualquier consulta podéis ponerla en los comentarios de este post y os ayudo, saludos! os recuerdo que también tenéis las clases on line, poneros en contacto conmigo y os explico https://www.darannur.es/product/clase-25-05-20-intermedio-iii/

Clase 25-05-20: Intermedio III

19/05/2020

Hola chic@s! Mientras esperamos poder volver a las clases presenciales seguimos con la clase semanal, ya tenéis la descarga de la clase "Pilates Iniciación IV" desde el aula virtual de Darannur, vamós variando y volvemos a una clase más relajada donde poder concentrarnos y mejorar los ejercicios, cuidadin los que estéis con dolor o molestias, cualquier consulta podéis ponerla en los comentarios de este post y os ayudo, saludos! os recuerdo que también tenéis las clases on line, poneros en contacto conmigo y os explico.

Clase 18-05-20: Iniciación IV

13/05/2020

Hola chic@s! seguimos con la clase semanal, ya tenéis la descarga de la clase "Pilates Iniciación" desde el aula virtual de Darannur, vamós variando y volvemos a una clase más relajada donde poder concentrarnos y mejorar los ejercicios, cuidadin los que estéis con dolor o molestias, cualquier consulta podéis ponerla en los comentarios de este post y os ayudo, saludos!

Clase 11-05-20: Iniciación III

06/05/2020

Hola chic@s! seguimos con la clase semanal, ya tenéis la descarga de la clase "Pilates intermedio II" desde el aula virtual de Darannur, esta clase es un poco más durilla, cuidadin los que estéis con dolor o molestias, cualquier consulta podéis ponerla en los comentarios de este post y os ayudo, saludos! https://www.darannur.es/product/clase-4-05-20-intermedio-ii/

27/04/2020

Ya tengo lista la plataforma que me va a permitir darte clases online, echale un ojo.
https://pilatesteayuda.wordpress.com/

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