enEsencia movimiento, Madrid (2026)

13/05/2026

Le pides a un alumno que haga un chest lift, empieza a subir la cabeza y a los dos segundos te dice:

‘Me tira el cuello.’

Y muchas veces la reacción automática es decirle que "active más el abdomen" peeeroooo...

Igual el problema es que todavía no le has enseñado el camino para llegar ahí.

Porque una flexión dorsal no es simplemente cuestión de un centro fuerte.

Por eso, antes de correr hacia el ejercicio final, conviene bajar un poquito el ritmo y preguntarnos:

¿Tiene este alumno las herramientas necesarias para llegar ahí sin compensar?

Porque si no puede articular bien la zona cérvico-dorsal, si no sabe organizar las escápulas, si todavía no tiene fuerza suficiente para sostener la flexión desde el centro, el cuello va a hacer el trabajo que no le corresponde.

Para enseñar la flexión dorsal sin dolor cervical, yo seguiría esta progresión:

Paso 1: Articulación de columna

🧠 Antes de pensar en fuerza, piensa en movilidad.

✅ Tu alumn@ necesita aprender a articular la columna cervico-dorsal en flexión desde la base.

💡 Empieza con ejercicios suaves que fomenten la disociación y el control vertebral.

Paso 2: Escápulas en su sitio

👐 Si no hay una correcta organización escapular, el cuello trabajará de más.

✅ Enséñale a deslizar y estabilizar las escápulas antes de elevar la cabeza.

📌 Puedes usar ejercicios en supino con foco en la estabilización de la cintura escapular.

Paso 3: Fuerza progresiva

💪 Ahora sí: cuando tenga algo de control vertebral y escápulas organizadas...

✅ Podéis ir construyendo la fuerza abdominal necesaria para sostener la flexión dorsal.

Porque el chest lift no empieza en el abdomen. Empieza en cómo preparas el cuerpo para llegar ahí.

¿Te pasa con tus alumnos? Cuéntame qué sueles revisar primero 🥰

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08/05/2026

¿Es verdad que en el Pilates original se inhala y se exhala por la nariz?

La pregunta de instagram que me ha llevado a escribir mi 5º libro.

Una duda que hace muchos años yo tuve también y me obligó a volver a sacar mis libros, comprobar fuentes y revisar lo que había aprendido sobre la respiración.

Porque te digo una cosa, este debate de por dónde hay que soltar el aire y lo que dijo o no dijo Joseph Pilates, viene de lejos, aunque lo había olvidado completamente hasta que recibí ese mensaje.

Cuando llevas un tiempo enseñando, sabes que en clase no todo funciona igual para todo el mundo.

Hay alumnos que se bloquean si les das demasiadas indicaciones.
Hay otros que al exhalar por la boca entienden mejor cómo conectar su centro.
Hay personas que se tensan, que se agobian, que se pierden contando tiempos, que dejan de moverse con naturalidad porque están intentando “respirar bien”.
Y ahí es donde, como profes, necesitamos tirar de criterio y no de dogmas.

Cuando revisas los textos de Joseph Pilates, ves que hablaba muchísimo de la respiración. Le daba una importancia enorme. Pero no dejó una norma cerrada tipo:

“Inhala siempre por aquí y exhala siempre por allá”.

Lo que sí repetía una y otra vez era la importancia de respirar de forma profunda, consciente y completa. Sobre todo, insistía muchísimo en “exhalar bien”, en “vaciar completamente”, en no dejar los pulmones llenos de ese aire “viejo” del que él hablaba.

Para Joseph, la clave no parecía estar tanto en “el agujero por el que sale el aire”, sino en la calidad de la respiración.

Y esto, para mí, cambia mucho la forma de enseñar.
Porque entonces la pregunta deja de ser:
“¿Cuál es la respiración correcta?”
Y pasa a ser:
“¿Qué patrón respiratorio ayuda mejor a este alumno, en este ejercicio, en este momento?”

Por eso llevo tiempo trabajando en algo muy especial sobre este tema.

Un libro que no habla de la respiración en Pilates como una lista de instrucciones, sino como lo que realmente es:
una herramienta técnica, pedagógica y práctica para enseñar mejor.

Se llama
La respiración en Pilates. Criterio, técnica y enseñanza
Y

05/05/2026

Esta duda es más común de lo que parece.

Y entiendo perfectamente de dónde viene,
porque todxs hemos pasado por ahí.

Durante un tiempo buscas “la forma correcta” y luego entiendes que no va de eso.

Va de saber:

– qué estás haciendo

– para quién

– y en qué momento

💬 ¿Tú cómo lo trabajas en tus clases?

Si quieres ver como lo hago yo, comenta 100 y te envío la progresión de enseñanza del Hundred con mucho gusto.

(pero recuerda, no es una norma cerrada ☺)

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01/05/2026

Así trabajamos y así sentimos 🥰

Feliz día del trabajador a todos los profes de Pilates del mundo. Hoy y siempre ❤️

Cada uno llegamos aquí por razones diferentes pero a todos nos une la misma pasión 🫂

Comparte y etiqueta a quien quieras recordar hoy, que hace un GRAN trabajo 💃

29/04/2026

¿Sabes cuál fue el mayor cambio en mi enseñanza?

Un día me di cuenta de que tardaba horas en preparar cada clase porque estaba buscando el ejercicio perfecto, la secuencia perfecta, la combinación perfecta…
Y mientras tanto, se me escapaba algo esencial 👉 la estructura.

Porque cuando entiendes cómo funciona una clase, el "qué pones dentro" deja de ser un problema. Y esto, no te lo cuentan en casi ninguna formación.

❌ Copiar clases no te hace un instructor más segurx.
❌ Tener 200 ejercicios guardados tampoco.

Pero cuando tienes una metodología clara, algo cambia:
✔ tu mente se ordena
✔ tu clase tiene un hilo conductor
✔ tú enseñas con más confianza
✔ y tus alumnos lo sienten

Para que una clase de Pilates sea efectiva y bien equilibrada, debe seguir una estructura clara que permita preparar el cuerpo, desarrollar el trabajo principal y finalizar de manera adecuada.
Yo utilizo esta 👇

1. Inicio: Preparación y conexión con el cuerpo
💡 Aquí puedes incluir:
✅Ejercicios de respiración y conciencia postural.
✅Movimientos suaves para articular la columna y liberar tensiones.
✅Activaciones musculares específicas según el objetivo de la clase.

2. Bloque principal: Desarrollo del trabajo
💡 Aspectos a tener en cuenta:
✅Progresión: Empieza con ejercicios más básicos y avanza gradualmente hacia los más complejos.
✅Variaciones y adaptaciones: Ofrece opciones según las necesidades de cada alumno.
✅Equilibrio en el trabajo muscular: No se trata solo de fortalecer, sino de buscar armonía en el cuerpo.
✅Integración de los principios del método en cada movimiento.

3. Cierre: Integración y finalización
Objetivos de esta fase:

✅ Ayudar a que el sistema nervioso "registre" los cambios: Incluir momentos de integración y conciencia corporal.
✅ Restaurar la movilidad y la calma: Usar estiramientos y respiración para cerrar la sesión.
✅ Dejar a los alumnos con una sensación positiva: Que terminen la clase sintiendo que han progresado.

Todo esto y mucho más lo desarrollo en mi libro "El arte de enseñar Pilates" que escribí para para ayudar a instructores a organizar, planificar y guiar una clase con e

23/04/2026

Profe, tus alumnos no necesitan verte hacer el Teaser perfecto.

Necesitan que sepas enseñarles cómo llegar a él.

Lo que construyes desde la base, no se tambalea nunca 🧱✨

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22/04/2026

Gracias gracias gracias profes ❤️

Han sido muchos los

20/04/2026

Mensaje para recursosdigitales_pilates que aunque me tienes bloqueada se que me ves desde alguna cuenta falsa. Yo a ti también a pesar de tus esfuerzos 😶Conforme al artículo 1 del Texto Refundido de la Ley de Propiedad Intelectual, la propiedad intelectual de una obra corresponde a su autor por el solo hecho de su creación, y que los artículos 17, 18, 19 y 21 atribuyen al autor el ejercicio exclusivo de los derechos de explotación, en particular los de reproducción, distribución y transformación, que no pueden llevarse a cabo sin su autorización expresa. Asimismo, el artículo 10 reconoce protección a las creaciones originales expresadas por cualquier medio o soporte.

Del mismo modo, conviene recordar que la vulneración de derechos de propiedad intelectual, tanto en el ámbito físico como en Internet, puede dar lugar al ejercicio de acciones civiles para la reparación del daño causado y, en los supuestos legalmente previstos, se encuentra tipificada en los artículos 270, 271 y 272 del Código Penal.

20/04/2026

1 ó 2 ¿con cuál te quedas? 🥰

Mi nuevo trabajo ya está en proceso de maquetación y aunque todavía no es nada definitivo me encantaría saber tu opinión profe 🙏

¿Te gusta más la portada 1 o la 2?

Te leoooooo

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15/12/2025

¿Sabes por qué tus alumnos no paran de hacer justo lo que les pides que no hagan?

Según la ciencia, nuestro cerebro no procesa muy bien el "no" y por eso al usarlo en las indicaciones, los alumnos pueden hacer justo lo que les pedimos que corrijan 🤯

Yo no me había dado cuenta de que utilizaba mucho el "no hagas" para corregir, hasta que en una formación, escuché esto: 👇

✨"Ojo con las indicaciones negativas. Es importante que tengáis en cuenta que pueden reforzar lo que estáis tratando de corregir debido a que nuestro cerebro no procesa adecuadamente el "no".

Por ejemplo, si les decimos constantemente "no muevas la pelvis", es probable que nuestros alumnos graben sin saberlo la idea de "mover la pelvis" en su subconsciente.

Por eso funciona mejor enfocarnos en lo positivo al dar instrucciones. Es decir, centrarnos en identificar los errores y luego promover la mejora de manera positiva".✨

¿Cómo? 👇

Como en los ejemplos que te he dejado en el carrusel.

Hubo un antes y un después en mis clases cuando entendí esto y lo puse en práctica.

Fácil, fácil ya te digo que no es.

Tenemos muy interiorizado "el no hagas", pero te garantizo que el resultado bien vale el esfuerzo 😍

¿Lo quieres intentar?

📌Si necesitas una ayudita para mejorar tu comunicación "El mat hablado" te va a flipar 😜

Lo tienes disponible en mi web en versión digital 🔗link en la bio

y si eres de libro físico también está en Amazon 🤩

enEsencia movimiento

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