29/04/2026
Experta en hernia L4-L5, L5-S1 putuando
Tania Duarte de Matos . PT Personal Trainer
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🩻Si llevas meses o años limitado por tu dolor de espalda, no necesitas más terapias.
🌱En Cuida tu espalda te acompaño paso a paso en un proceso online seguro y adaptado a ti, basado en el ejercicio, para que vuelvas a moverte sin miedo
28/04/2026
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Lo mejor para tu hernia L4-L5 o L5-S1
26/04/2026
La mayoría de personas con hernia L5-S1 no empeoran por mala suerte…
empeoran por lo que hacen cada día sin darse cuenta.
Dejan de moverse por miedo.
Pasan horas sentados.
Y evitan entrenar (o lo hacen sin saber cómo).
Y todo eso tiene algo en común:
👉 hace que tu espalda sea cada vez más débil, más rígida y más inestable.
El problema no es solo la hernia.
Es que tu cuerpo deja de estar preparado para sostenerte.
Por eso el dolor vuelve.
Una y otra vez.
Porque una espalda sin fuerza…
no puede protegerte.
La buena noticia es que esto se puede revertir.
Pero no con reposo eterno, ni con soluciones pasivas.
Necesitas recuperar algo clave:
fuerza + movimiento sin miedo + estabilidad real.
Si quieres empezar a hacerlo bien desde cero,
escríbeme “ESPALDA”
y te explico paso a paso cómo recuperar tu espalda sin empeorarla.
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