Pilates Contrology Institute Madrid

🇪🇸Aperturas laterales: trabaja la alineación y estira las piernas y caderas.

🇬🇧Side splits: works the alignment and stretches the legs and hips.

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🇪🇦Flexiones colgando: articula la columna, trabaja espalda y centro.

🇬🇧Push ups hanging: articulates the spine, works back and powerhouse.

🇪🇦Serie patadas en el aire: trabaja el control, en centro y las piernas.

🇬🇧Legs series in the air: works the control, the powerhouse and the legs.

🇪🇸Bromista en el corrector de la columna: trabaja el equilibrio y en centro.

🇬🇧Teaser in the spine corrector: works balance and powerhouse.
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It's not white vs black.
it's EVERYONE vs RACISM.

HEMOS VUELTO CON MUCHAS GANAS DE PILATES 💪🏼 🇪🇦Respiración: fortalece el centro, la espalda y las caderas. Trabaja la respiración. 🇬🇧Breathing: strengthens the powerhouse,back and hips. Works the breathing.

🇪🇸El caballo: fortalece el centro, la cara interna de los muslos y estira la espalda. 🇬🇧The horse: strengthens the powerhouse, the inner thighs and stretches the back. •
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🇪🇸Remos, el abrazo: fortalece la espalda, centro y trabaja la respiración. 🇬🇧Rowings, the hug: strengthens the back , the powerhouse and works the breathing. •
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🇪🇸Sacacorchos: fortalece el centro, estira la espalda. 🇬🇧Corkscrew: strengthens the powerhouse and stretches the back •
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🇪🇸Muelles para los brazos: fortalece el centro y la espalda. 🇬🇧Arms springs: strengthens the powerhouse and the back.