Julio Franco - Fitness Coach

Caricatura, vida real, misma energía 💪🏻

Siempre he dicho que esta es la parte favorita de mi trabajo.

Daniel llegó hace 1 año a con una rodilla lesionada por esquiar y me dijo:

Él: “quiero fortalecer la pierna para poder esquiar de nuevo, oxidar grasa y ganar músculo… qué hago?”

Yo: “hazme caso 100%, y no solo vas a ver resultados, te voy a cambiar la vida”

Después de todo este tiempo, en el estudio hicimos un excelente trabajo, renovó con su esposa Valeria a un plan anual, y ahora Daniel seguirá progresando sus números con nosotros.

En próximos días subirá un testimonio para escucharlo de sus propias palabras.

Felicitaciones Daniel, eres otra prueba más, que nunca es tarde para comenzar y estar saludable.

💪🏻

2025 de viajes y con la gentita que me gusta.

Que el 2026 nos encuentre bien y con salud 🥂

El próximo año no va ser mágico, va ser exactamente cómo lo trabajes.

No empieces con deseos, empieza con menos excusas.

1 hora en el gym es
4% de las 24 que tiene el día

Ese 4% literal puede cambiar tu vida!

El ejercicio debería ser la primera “droga” recetada para personas con enfermedades crónicas

Ya pueden tenerme 24/7. Hagan sus pedidos pronto que se terminan.

😂🫠

🚀🔥 Gentita, vamos a hablar de un tema que genera polémica: la sentadilla profunda.

Mucha gente me pregunta: “¿Es necesario bajar tanto?” La respuesta es SÍ, siempre y cuando tu movilidad y técnica lo permitan. No se trata de hacer media sentadilla por miedo o comodidad, se trata de darle a tu cuerpo el rango completo de movimiento para el que fue diseñado.

👉 ¿Por qué la sentadilla debe ser profunda?
• Activa más fibras musculares: al romper la línea de 90°, los glúteos y los isquios entran a trabajar mucho más fuerte. Si quieres piernas potentes y glúteos firmes, necesitas esa profundidad.
• Mejora tu movilidad y salud articular: trabajar en rangos completos entrena tus caderas, rodillas y tobillos para moverse como deben, evitando rigidez y reduciendo riesgo de lesiones.
• Mayor transferencia a la vida real y al deporte: en la vida cotidiana no siempre te quedas en 90°. Te agachas, recoges cosas del suelo, saltas… entrenar profundo prepara tu cuerpo para esos movimientos.
• Hormonas anabólicas al máximo: al reclutar más masa muscular, el estímulo es mayor y tu cuerpo responde generando más testosterona y hormona de crecimiento, lo que significa más fuerza y más músculo.

💡 Importante: una sentadilla profunda no significa “colapsar abajo”. Controla el movimiento, mantén el core firme, rodillas alineadas y baja hasta donde tu movilidad y técnica te lo permitan sin dolor.

🔥 En resumen: la sentadilla profunda no es solo un ejercicio de piernas, es un ejercicio de desarrollo total. Si quieres resultados de verdad, baja más… ¡y hazlo bien!

👉 Dime en los comentarios: ¿eres team sentadilla profunda o team media sentadilla? 👊

2da parte: Oviedo. Pequeño pero bonito, escapando un poco del calor, y de una vez acomodándonos para recibir el otoño en Madrid.

La 3ra parte es la mejor con la visita de la señora Gallardo.

🥰

Tengo 42 años, 1 operación en cada hombro, menisco fisurado, protrusión discal, tuve 2 veces intoxicación hepática. Entreno 4 veces a la semana, 1 hora cada día, y de vez en cuando me pego mis gustitos con los míos.

No tomo pastillas mágicas, sin polvos, peor inyecciones. No soy el más fuerte, ni el más rápido, tampoco el más ágil; pero seguro muchas personas de mi edad quisieran poder estar en forma, practicar su actividad física favorita sin dolores, y tener una alta calidad de vida, en resumen: MÁS SALUD!

Se vienen cosas; si te sientes identificado, escríbeme por interno que pronto voy ayudarte.

🫶🏻💪🏻

Vacaciones 1ra parte @ Alicante. De a poco conociendo España. Como dice , es gigante y tiene bastante que ofrecer.

Me gustó mucho, sobretodo Benidorm; literal es una extensión Británica. Las playas mejores que las de Marbella.

Próxima parada: Asturias

🤗💪🏻