Método Personal

¿Te sientes cansada en tu día a día?

los factores pueden ser muchos y muy diversos, pero entre los factores de cansancio más típicos en las personas que entrenan con nosotros son los siguientes.

✨ Pasas demasiado tiempo sin moverte.
✨ Tienes mala calidad del sueño y no eres capaz de descansar lo suficiente.
✨ Bebes poco agua y no mantienes tu cuerpo hidratado.
✨Llevas una mala alimentación.
✨ Es probable que sufras estrés por el día a día.
✨Sueles tomar bastante café a diario y cuando no lo tomaste no estás más cansada de lo habitual.

Esperemos que te haya gustado este post y comparte con aquella persona que está todo el día dormida.

Beneficios del entrenamiento en escaleras.

✨Es un tipo de entrenamiento súper interesante si te gusta entrenar en exteriores o directamente vas al parque a rezar tu rutina de entrenamiento.

✨ Nosotros en nuestros entrenamientos personales en exteriores solemos incluirlo bastante. Siempre dependiendo de cada persona.

Es muy frecuente que nos pregunten sobre los alimentos que más proteínas tienen.

Hay muchos otros pero en términos generales te daremos una lista con los alimentos con mayor cantidad de proteínas:

✨ Todo tipo de pescados.
✨ Frutos secos entre ellos las almendras.
✨ Todo tipo de lácteos
✨ Todo tipo de carnes magras.
✨ Legumbres como garbanzos o guisantes.
✨ Huevos

Se acabó el estrés en tu día a día :)

✨Disminuye el consumo de tiempo qué vas estás en redes sociales.

✨ Intenta estar siempre rodeada de un ambiente agradable y en el que te encuentres a gusto.

✨ trata de no dar muchas vueltas a ciertas cosas que probablemente no tengan demasiada importancia.

✨Por último y como no podía ser de otra manera te recomendamos que lleves una alimentación adecuada y realice actividad física de manera frecuente.

✨Descubre los beneficios de tener tu core fuerte:

Tener fuerte la zona abdominal ayudará a que tu estabilidad y tu equilibrio sean óptimos.

Por otro lado reducirás tu dolor de espalda y mejorarás tu postura. Es muy típico que personas que pasan mucho tiempo sentadas delante del ordenador adquieren malas posturas y al final tengan problemas de espalda.

Por último Alcore también se le conoce como el núcleo del cuerpo, por tanto si consigues aumentar la fuerza específica de la zona decore conseguirás una mayor fuerza general.

✨ Método Personal está basado en 4 pilares fundamentales.

¿Por que cuando has intentado ponerte en forma alguna vez no has mantenido la constancia? Porque no disfrutabas de lo que estabas haciendo. El deporte o el tipo de entrenamiento que realizaste no te generó adherencia y acabaste abandonando.

La adherencia al entrenamiento es el pilar número 1 de nuestro método de entrenamiento personal.

¿Quiere decir que es el pilar más importante?

No necesariamente, pero si que es cierto que sin él los resultados no llegarán.

Para que puedas lograr adherencia al ejercicio puede ser de mucha ayuda optar por un tipo de entrenamiento en el que te sientas a gusto y te diviertas.

Somos conscientes al 💯 de esta variable del entrenamiento y siempre diseñamos las sesiones de entrenamiento personal para que puedas disfrutar y te sientas a gusto entrenando con nosotros.

Hazme caso que 2022 es tu año. Contactame por mensaje directo para empezar a entrenar con nosotros. La gente está encantada con los resultados que esta teniendo.

Hoy te contaré los mitos más frecuentes que solemos encontrarnos con nuestros client@s:

✨ Sin dolor no hay recompensa
Algo bueno en exceso puede ser malo, no es necesario salir destruido de un día de entrenamiento para que este sea efectivo. Cada rutina debe seguir una estructura basada en el objetivo de la persona y sus capacidades.
⚠️Los ejercicios no son lo único que te pondrán en forma. Comer saludable y entrenar con frecuencia es más sostenible que comer todo lo que quieres y entrenar como loco para quemarlo.

✨ Las mujeres no deben entrenar fuerza con altas cargas
Hemos creído que el entrenamiento de fuerza nos hará crecer demasiado, y no, esto se debe a los grandes cuerpos de fisicoculturismo que vemos en los gimnasios. No tenemos en cuenta que ellos viven para tener ese cuerpo, y eso está lejos de lo que tú harías por estar en forma.
🏋🏻‍♀️Cualquier persona puede beneficiarse de las ventajas de entrenar con altas cargas. Mejorará tu fuerza, composición corporal, fibras musculares, factores hormonales...

✨ Mayor sudor, más grasa oxidaré
El sudor es el mecanismo natural del organismo para regular la temperatura corporal, ya que su evaporación desde la piel reduce la temperatura.
💦Cuando entrenamos, los ácidos grasos se transportan hasta llegar al tejido muscular, atravesando la membrana celular y llegando a la mitocondria, que es donde se utilizan estos ácidos grasos como energía. Son procesos bioquímicos, completamente diferentes.⁣
Si oxidáramos grasa sudando, perderíamos grasa solo yendo a la sauna.
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✨Los abdominales te harán perder grasa abdominal
❌No, ni aunque hagas los abdominales más complejos bajarás grasa de forma localizada.
Vas a fortalecer el abdomen, y esto es positivo, pero tener el abdomen definido es más trabajo de la alimentación que del entrenamiento, se logra con mucha paciencia y disciplina.

✨ Si entreno con peso, la grasa se endurecerá
💪🏽 El músculo es un órgano compuesto de fibras y la grasa es tejido graso, es imposible que uno se convierta en el otro. Lo que podría suceder es que el músculo cada día sea menor por la falta de actividad, y la capa de grasa sea mayor.

🥂Deseamos que estés apurando el año a tope y pasando unos días increíbles.

✨Hacer una valoración del año ayudará a ver que hemos hecho bien y que no hemos conseguido.

🏋️‍♀️ Nosotros te esperamos a la vuelta de navidades para arrancar y acompañarte durante el año nuevo.

El único lugar donde vas a estar siempre es tu cuerpo, por eso debes cuidarlo, entrénalo.⁣ No basta con dejar de ser sedentarios, encontrar una actividad física que nos guste y hacerla con frecuencia es necesario.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

Desde Método queremos desarte unas Felices Fiestas. Esperamos que disfrutes de la familia y de los amigos.

Nos vemos a la vuelta para darle caña.