Enesencia pilates & yoga

💯🅃🄾🅃🄰🄻 🄱🄾🄳🅈 🅁🄴🅂🄸🅂🅃🄰🄽🄲🄴 🄴🅇🄴🅁🄲🄸🅂🄴 "🅃🅁🅇"⁣
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¿𝙌𝙪𝙞𝙚𝙧𝙚𝙨 𝙙𝙚𝙨𝙖𝙧𝙧𝙤𝙡𝙡𝙖𝙧 𝙡𝙖 𝙛𝙪𝙚𝙧𝙯𝙖, 𝙧𝙚𝙨𝙞𝙨𝙩𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖, 𝙘𝙤𝙤𝙧𝙙𝙞𝙣𝙖𝙘𝙞ó𝙣, 𝙛𝙡𝙚𝙭𝙞𝙗𝙞𝙡𝙞𝙙𝙖𝙙, 𝙥𝙤𝙩𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖, 𝙚𝙨𝙩𝙖𝙗𝙞𝙡𝙞𝙙𝙖𝙙, 𝙢𝙤𝙫𝙞𝙡𝙞𝙙𝙖𝙙, 𝙖𝙜𝙞𝙡𝙞𝙙𝙖𝙙 𝙮 𝙚𝙦𝙪𝙞𝙡𝙞𝙗𝙧𝙞𝙤, 𝙩𝙧𝙖𝙗𝙖𝙟𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙩𝙤𝙙𝙤 𝙚𝙡 𝙘𝙪𝙚𝙧𝙥𝙤? 👇👇👇⁣
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🤸Con el entrenamiento en suspensión es posible realizar un gran número de variaciones de ejercicios y movimientos de coordinación, fuerza, equilibrio, resistencia y flexibilidad, facilitando rangos de movimiento tridimensionales, muy similares a los movimientos cotidianos.⁣
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⁣💛 Sus beneficios pueden verse mejorados sin perder la esencia que las define
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sa_rodriguez directora del centro y profesora de pilates y Trx te lo cuenta todo en el blog ⁣
𝙇𝙞𝙣𝙠 𝙚𝙣 𝙗𝙞𝙤
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¿𝙌𝙪𝙞𝙚𝙧𝙚𝙨 𝙢𝙚𝙟𝙤𝙧𝙖𝙧 𝙩𝙪 𝙖𝙘𝙩𝙞𝙫𝙞𝙙𝙖𝙙 𝙮 𝙧𝙚𝙣𝙙𝙞𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙙𝙚𝙥𝙤𝙧𝙩𝙞𝙫𝙤? 💪⁣
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👏Afortunadamente cada vez son más los adeptos a los deportes, ya sean por entretenimiento o de competición. Sin embargo no podemos obviar que los deportistas, tanto de un grupo como de otro, se quejan diariamente de dolores que a veces hacen abandonar la práctica por muy gratificante que parezca. 🤷⁣
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👌Incluir «SGA» o Stretching Global Activo como parte del entrenamiento deportivo te ayudará a prevenir lesiones y recuperarte mejor de las consecuencias de una actividad intensa y repetitiva.⁣
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💚 .sa_rodriguez te cuenta en el blog como disfrutar del deporte sin "incovenientes" ⁣

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🤔 𝚃𝚎 𝚍𝚞𝚎𝚕𝚎𝚗 𝚕𝚊𝚜 𝚖𝚞ñ𝚎𝚌𝚊𝚜 𝚌𝚞𝚊𝚗𝚍𝚘 𝚑𝚊𝚌𝚎𝚜 𝚙𝚕𝚊𝚗𝚌𝚑𝚊𝚜 𝚘 𝚏𝚘𝚗𝚍𝚘𝚜? 👇👇⁣
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Es bastante común que al realizar este tipo de ejercicios se produzca una molestia, -ojo nunca DOLOR-, en nuestras muñecas. 💥⁣
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‼️ Suele ocurrir que al apoyar las manos en el suelo casi siempre solemos dejar que gran parte de la carga recaiga sobre ellas imponiendo una excesiva tensión 💣 que si no se corrige, a la larga, puede causar alguna lesión. ⁣
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Te ha pasado alguna vez?⁣
No sabes cómo evitarlo?⁣
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👉 Hoy en el blog te dejo 10 consejos para que no te duelan las muñecas al hacer planchas, fondos o cualquier otro ejercicio que implique el apoyo de las manos en el suelo 👐💛⁣
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🄻🄸🄽🄺 🄴🄽 🄱🄸🄾 .sa_rodriguez⁣
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𝙋𝙤𝙧 𝙛𝙞𝙣 𝙩𝙚 𝙝𝙖𝙨 𝙖𝙥𝙪𝙣𝙩𝙖𝙙𝙤 𝙖 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 👏👏 ⁣
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El médico o tu mejor amig@ te lo ha recomendado por tus dolores de espalda, pero...⁣
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⁉️ Como puedes estar segur@ de que estás practicando el método Pilates y no un «repertorio de ejercicios pilates»? 🤔⁣
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🔸La diferencia no la marca el DONDE, da igual si el centro es más grande, más bonito o está en el barrio más céntrico de la ciudad. 🤷⁣
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🔸Tampoco es QUIÉN, no hay ninguna diferencia entre Pilates impartido por fisioterapeutas o por instructores que no lo sean, 👀 siempre que ambos estén formados en buenas escuelas del método 🎓💯 Así como el hábito no hace al monje, los títulos tampoco hacen al profesional, que no te engañen las etiquetas 🙅⁣
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‼️Lo que marca la auténtica diferencia es el CÓMO‼️⁣
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Hoy en el blog ✍️ .sa_rodriguez nos cuenta los detalles que marcan la diferencia y cómo debería ser tu clase de Pilates 💕⁣
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o pega este enlace en tu navegador 🔻🔻🔻⁣
https://blog.enesenciamovimiento.es/metodo-pilates-los-detalles-marcan-la-diferencia-y-la-diferencia-marca-al-profesional/⁣
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Comparte si te gusto o nombra a quien pueda interesarle 🙏 💛🧡💚💜⁣
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🅻🅾🆂 🅿🆁🅸🅽🅲🅸🅿🅸🅾🆂 🅳🅴 🅿🅸🅻🅰🆃🅴🆂
by .sa_rodriguez
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🧘Para trabajar el cuerpo debes estar preparado mentalmente ya que es tu mente la que pone en acción tu cuerpo ⚡🤸🤸⁣

🧡 Una de las habilidades que debes aprender al practicar Pilates es la manera de moverte sin generar tensiones indebidas en zonas del cuerpo que no estás ejercitando.

💛 Deberás asegurarte de que participan en el movimiento pero no están en tensión.

💚 Esa participación global, es la que ayuda a eliminar la tensión corpora y esto sólo lo podrás conseguir mediante una concienciación total de tu cuerpo, concentrándote en el aquí y ahora, olvidando todo lo demás.

💜 Durante una hora, debes dejar a un lado las preocupaciones y quehaceres diarios que provocan uno de los peores enemigos para tu salud: el estrés.
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La atención 🧠 debe ser máxima 💥en todo momento y el movimiento muy consciente y controlado 🦋🧚⁣

✍️🦋 Cada vez son más los estudios que avalan que la práctica del método Pilates en pacientes con enfermedades neurodegenerativas, 👵🧠 ofrece grandes beneficios para 👉👉 la mejora de la condición física,💥 el mantenimiento de la postura, la psicomotricidad, la fuerza muscular, 🏋️‍♂️ el equilibrio, 🤸la funcionalidad y la movilidad, 🚶‍♀️⁣
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🌸 Esto repercute positivamente 💛 en su día a día permitiéndoles realizar las actividades de la vida diaria con mayor facilidad, como por ejemplo levantarse de una silla o ponerse de pie sin ayuda.⚡💪⁣
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😉 Puedes leer el artículo completo en el blog 📝🙏⁣
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copia y pega 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 https://blog.enesenciamovimiento.es/pilates-un-gran-aliado-en-las-enfermedades-neurodegenerativas ⁣
✍️ .sa_rodriguez⁣
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✨💚✨el próximo viernes 15 de enero meditación guiada en el centro 🧘💫

Si te apetece participar contacta con para reservar tu plaza. Son limitadas 👐🙏

Feliz y nevado fin de semana ❄️💚❄️🧡❄️💙❄️💛❄️❤️

👋🌷Hoy te hablamos de SGA ✍️ by ⁣.sa_rodriguez
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🌟 Un músculo rígido al igual que un músculo demasiado distendido, es un músculo débil que comprimirá la articulación sobre la que se extiende y frenará el movimiento. ⚡⚡⁣
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🌟 Para estirar eficazmente un músculo hay que tirar sobre el conjunto de la cadena muscular de la cual forma parte 🙏⁣
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🌟 Los músculos están conectados y cuando uno se tensa, desestabiliza o contractura, provoca que el resto de músculos, tendones, ligamentos y fascias que componen la cadena muscular a la que pertenece ese músculo, se reubiquen a través de desequilibrios y tensiones para compensar el dolor 😧⁣
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👉 La filosofía de SGA, es estirar todos los músculos de las distintas cadenas musculares a la vez 👌garantizando así un desarrollo muscular equilibrado que evite y prevenga acortamientos musculares, calambres, dolores, bloqueos articulares, deformaciones, contracturas… 🔝🌸💛

La clase debe transcurrir con continuidad y fluidez. Cada ejercicio vincula la respiración con el fortalecimiento y con el estiramiento. Cada movimiento está pensado para oxigenar y luego estirar, después fortalecer y entonces volver a estirar un grupo de músculos pequeños para servir de apoyo a los músculos mayores. ⁣
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Todos esos músculos trabajan al unísono y en armonía para llevar a cabo el ejercicio, sustituyendo a los movimientos rápidos y bruscos de otras técnicas, por otros que deben ser rítmicos y armoniosos, donde la agilidad predomine sobre la velocidad de tal modo que, durante las sesiones, unos ejercicios conduzcan a otros de forma encadenada, evitando rupturas o cambios bruscos. ⁣
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De este modo se logra combatir la rigidez y se sigue un ritmo natural y adecuado, evitando el riesgo de lesiones en las articulaciones.

🍃 Fluidez 🍃 by .sa_rodriguez

🧚Una de las habilidades que aprenderás con el método Pilates es la manera de moverte sin generar tensiones siguiendo el fluir natural del cuerpo. 🍃

💚 Cada movimiento está pensado para oxigenar y luego estirar, después fortalecer y entonces volver a estirar un grupo de músculos pequeños para servir de apoyo a los músculos mayores.

💚 Todos esos músculos trabajan al unísono y en armonía para llevar a cabo el ejercicio, sustituyendo los movimientos rápidos y bruscos por otros que deben ser rítmicos y armoniosos, donde la agilidad predomine sobre la velocidad de tal modo, que durante las sesiones unos ejercicios conduzcan a otros de forma encadenada, evitando rupturas o cambios bruscos.

☝️De este modo se logra combatir la rigidez y se sigue un ritmo natural y adecuado evitando el riesgo de lesiones en las articulaciones. 💯

💞Si te gusto este post puedes leer más artículos sobre Pilates en mi blog ✍️ .sa_rodriguez https://blog.enesenciamovimiento.es/ 🙏✨💚❤️🧡💙

Nos mueve un único objetivo...TU bienestar 💞✨🌿

✨Aceptar las emociones nos ayuda a avanzar.

Empeñarnos en eliminar las que nos hacen sentir incómodos solamente hará que nos sintamos cada vez peor. 😔

Gracias a las emociones nuestro cerebro aprende y guarda todos los estímulos y nos ayuda a avanzar y adaptarnos. 😊

Acepta y avanza 💚
Vamos a por la semana!! 🌈