UFIT Boutique

UFITERAS de 92 y 89 años ; entrenando cada semana sin excusas.

Y sí, son las más mayores de nuestras alumnas pero también las más inspiradoras.

🙌🏻En UFIT tenemos la suerte de acompañar a personas que entienden algo fundamental como que
la edad no es un límitante.

📝La evidencia es clara: el entrenamiento de fuerza en personas mayores mejora la autonomía, protege frente a caídas, mantiene la masa muscular y, sobre todo, alarga la calidad de vida.

Pero más allá de la ciencia, está la actitud.

Ellas vienen, entrenan, se esfuerzan… y nos recuerdan cada día algo que a veces olvidamos:

Que moverse es un privilegio.
Y cuidarse, una responsabilidad.

En una sociedad lleno de excusas, ellas son una referencia.

Buen trabajo del Coach .jurado 🙌🏻

Ekaitz 🙌🏻

Ha sido un auténtico placer tenerte en el equipo.

No solo por tu trabajo, que ha sido impecable, sino por la energía, la actitud y la forma de estar que has aportado cada día.

Dejas huella señor.
En nosotros, en los clientes y en UFIT Boutique.

Te vas fuera de Madrid, pero lo que has construido aquí se queda.

Gracias por todo.

Te deseamos lo mejor en esta nueva etapa.

Todo empieza con dar el primer paso.

Un espacio renovado para que tengas una experiencia aún mejor 👉 UFIT Ciudad de la Raqueta.

¿Qué significa ofrecer un servicio 360º?

Significa que no vienes solo a entrenar.

En UFIT Boutique entendemos la salud como un TODO.

•Entrenas en nuestra zona de gym.
•Tienes planes online si viajas o necesitas flexibilidad.
•Small group si te motiva el equipo.
•Entrenamiento personal si buscas máxima precisión.
•Fisioterapia y recuperación cuando el cuerpo lo pide.
•Suplementación bien asesorada.

Y, sobre todo, un EQUiPO de profesionales que te acompaña en cada paso.

Si además le añades un entorno elegante =
Un lugar donde apetece estar.

5️⃣ Cultura del running

Correr no es solo un deporte. Es una oportunidad de futuro.

Y tienen grandes referentes como

Eso cambia la motivación.

Le preguntamos a un niño cuál era su sueño y nos contesto: “Ganar la maratón de Berlin”

6️⃣ Recuperación.

Lo que realmente importa para poder asimilar tanto entreno.

• Duermen 8–9 horas
• Siesta es habitual

• Ritmo de vida: No estrés

Entrenar.
Comer.
Descansar.
Repetir.

7️⃣ Nutrición simple y funcional

Nada sofisticado y repetitivo.

• Comida natural. Mucho carbohidrato = Gasolina para entrenar fuerte cada día.

8️⃣ Entrenan en GRUPO.

La individualización del entreno brilla por su ausencia.

Aquí está una de las claves que más me impactó.

• No hay pulsómetros
• No hay medidas de lactato o vo2
• No hay entreno en umbrales.

( Todo lo opuesto al método Noruego)

Se organizan por grupos:

– Maratonianos / no maratonianos
– Hombres / mujeres
– Cerca o lejos de competición
– Grupo rápido o “menos rápido”

A partir de ahí, se corre con el grupo.
Importan las sensaciones.
Importa NO descolgarse.


✔️Reflexión final 💭

¿Es todo esto replicable en Occidente a tus sesiones?

No. (Igual que tampoco podemos replicar entrenos de otros atletas de elite occidentales)

¿Es inspirador?
Muchísimo.

El aprendizaje no está en copiar, sino en entender los principios que funcionan y adaptarlos con criterio, contexto y cabeza.

Y esa es también la filosofía con la que entrenamos y seguimos aprendiendo cada día en nuestros centros .


Gracias por los entrenamientos y conversaciones con , , Sam y atletas de equipo .

Gracias por esta experiencia

No hay papers que supere esto. 😆

¿Por qué corren tan rápido en Kenia? 🇰🇪 post 1/2

Es una combinación brutal de factores que, todos juntos, marcan la diferencia.

Después de entrenar y convivir una semana en Iten ( Tierra de Campeones) con ,

estos son los 8 aprendizajes más relevantes que me traigo ( a nivel profesional como entrenador)

1️⃣ Morfología y economía de carrera.

Sí, el físico importa claro
Y es que comparten rasgos claros:

• Altos y muy ligeros (50kg aprox)
• Tibias largas → mayor brazo de palanca
• Tendones largos y rígidos

¿Ves como llevan el talón muy cerca del glúteo al correr? Esto reduce la masa distal y el momento de inercia.

Todo esto permite: una economía de carrera altísima.

→ Menor tiempo de contacto con el suelo
→ Menor impacto
→ Mayor aprovechamiento de la fuerza reactiva

Por eso no parece que corran… parece que flotan

2️⃣ La BASE se construye desde niños

La diferencia empieza mucho antes de un entrenamiento profesional en un camp de rendimiento.

• Recorren largas distancias desde pequeños para ir al colegio
• Viven y crecen en altitud (ellos y generaciones anteriores)
• Aprenden técnica de carrera desde la infancia
( ☝️ver vídeo)

Algo que me impactó especialmente:
entrar a un colegio y ver a unos 40 niños haciendo skipping perfecto, concentrados, en silencio.

Aquí la base no se construye con “un plan de 12 semanas”
Se construye en años y generaciones.

3️⃣ Resiliencia mental

Están acostumbrados a condiciones duras:

• Caminos con cuestas y piedras
• Pocas comodidades
• A veces, falta de alimentos en la infancia

Esto genera una relación muy distinta con el esfuerzo.

Tampoco se dramatiza, se asume y es así, no hay más.

4️⃣ Volumen, disciplina y constancia.

Entrenan 6 días a la semana, doblando sesiones.
Acumulan volúmenes que impresionan (180 km semanales y algunas semanas muchos más).

Hay mucha disciplina.

Le pregunté a uno de laos atletas que es lo que le diferenciaba de otros compañeros tan buenos que no habían llegado a su nivel (Maratón en 2:06 con 25 años)

Me contestó : “FOCUS”

(… continua en el siguiente post)

💥 ¡Qué fin de semana lleno de momentos brutales! 📸 Por aquí os dejo un recopilatorio.

Admiración total por el esfuerzo hecho por todos.

No solo en la competición sino en cada entreno y en cada semana para llegar hasta aquí.

🙌🏻Muy agradecido de poder compartir esto con vosotros/as y con todos los que habéis venido a animar ( claves en esos momentos duros).

¡Seguimos creciendo juntos! 🚀 Hasta la próxima ufiter@s 🫡

.m.pohlen .hdez.g .jurado .fit Carlos- Diego.

¿Qué es ?

DEKA es una competición de fitness funcional creada por los fundadores de Spartan.

👉Diseñada para medir y mejorar tu nivel de forma física — tanto si eres principiante como atleta avanzado.

💥 Tres modalidades para todos los niveles y gustos:

• DEKA STRONG → Solo 10 estaciones (sin carrera).
• DEKA MILE → 1 milla (1600 m) + 10 estaciones.
• DEKA FIT → 5 km + 10 estaciones

🧩 Las 10 estaciones DEKA son:

1. Alternating Reverse Lunge
2. Row
3. Box Jump / Step Over
4. Med Ball Sit-Up
5. SkiErg
6. Farmer Carry
7. Air Bike
8. Dead Ball Shoulder Over
9. Tank Push/Pull
10. Burpees

UFIT Boutique Centro Afiliado Oficial DEKA™

Entrena con propósito

entrenamiento

🚀 En UFIT Boutique damos un paso más: ¡Ahora somos centro oficial DEKA!

Nos unimos a su filosofía porque creemos en lo mismo:

👉hacer que el entrenamiento y la competición estén al alcance de todos, sin importar el nivel, edad o experiencia.

DEKA🟰 un reto, una forma de medir tus progresos y un empujón para que más gente entrene y disfrute del ejercicio físico.

👉 Ahora, desde UFIT Boutique podrás vivir la experiencia DEKA de primera mano:

✔️conseguir o mejor tu marca y entrenar con un PROPÓSITO claro.

Esto solo acaba de empezar.

¿Preparado para dejar tu huella ?

🔋 Working on the next level

La verdadera edad se nota en cómo te mueves, no en el número de años.