Federación Española de Street Workout y Calistenia - FESWC

🌃LA NOCHE QUE MAS RENTA.

El día 17 de Julio de 20:00 a 00:00 tienes una cita en donde haremos una quedada con retos de Calistenia en el parque Félix Rodríguez de la Fuente, en la avenida Ramón y Cajal con Padre Claret en Madrid.

La inscripción es gratuita y puedes hacerla directamente desde el código QR del cartel.

Aprovecha las noches de verano. Te esperamos!💪🏻

🏆COMPETICIÓN INICIACIÓN CALISTENIA MADRID/VILLAVERDE (PARQUE URBANO PLATA Y CASTAÑAR)🏆

⌛📆 El Sábado 14 de Febrero de 17:00 a 20:00 en el parque del Polideportivo podréis disfrutar de una competición para iniciados mixta con un nuevo formato competitivo que desvelaremos el día de la competición ❤️‍🔥

Estáis tod@s invitad@s a participar!! Ve con tu pareja, amig@, herman@.... Puede que te hagan falta😉❤️

🧐Inscripción disponible en el QR del cartel o en la página web de Sportamadnes en esta dirección: https://airtable.com/appogJXg8310thTcB/pagrL0vkm8WtnVCa2/form

✨Felices Fiestas Y Feliz Navidad✨

🎄Desde la Federación Española de Street Workout y Calistenia os deseamos Felices Fiestas y Feliz Navidad.

Un cordial saludo✨

🏆COMPETICIÓN INICIACIÓN CALISTENIA MADRID - RESISTENCIA AMATEUR

📌El sábado 29 de noviembre de 10:00 a 14:00 en el Parque de Calistenia de la Plaza Campillo del Mundo Nuevo (puerta de Toledo- Madrid) podréis disfrutar de una competición de iniciación a la Calistenia en formato mixto de la modalidad de Resistencia

⭕Para apuntarte, tienes toda la información en el cartel!

⚠️IMPORTANTE: El objetivo principal es que todo el mundo pueda participar, por ello se hará división de categorías (Amateur y Semi-Pro) en función de los tiempos obtenidos en la primera ronda clasificatoria para fomentar la participación de ambas categorias sin afectar a lo mas iniciados.

💪🏻CIRCUITO RESISTENCIA:

♂️♀️ MIXTO
1️⃣10 Dominadas prono.
2️⃣15 Sentadillas a 90 grados.
3️⃣10 Fondos paralelas a 90 grados.
4️⃣20 Zancadas anteriores caminando tocando con la rodilla de atrás en el suelo.
5️⃣15 Flexiones.
6️⃣10 Elevaciones de rodillas en paralelas o barra.
7️⃣20" Dominada isométrica supino.
8️⃣ 1 Dominada supina.
9️⃣Saltos horizontales hasta avanzar 12 metros.

⭕Se podrá utilizar banda elástica en las dominadas y en los fondos en paralelas. Cada repetición con banda elástica llevará un incremento de + 5 segundos (banda fina verde) y + 10 segundos (banda intermedia amarilla) en el tiempo final.

⭕En las flexiones se permite el apoyo de rodillas con la cadera extendida, teniendo un incremento de + 3 segundos cada repetición en el tiempo final.

⭕Se podrá descansar cuando se desee para poder acabar todas las repeticiones propuestas en el circuito.

⭕Todas las repeticiones tienen que hacerse en el rango completo especificado.

También tendremos retos en los que podrás participar💪🏻

Anímate! No te lo pienses más y apúntate!