HIIT Coaching - Emanuel Morgado

Recap 2025

Regional 🇫🇷 open :
: 🥇catégorie
: 🥇 catégorie + 🏆Overall

Fibo Pro 🇩🇪 :
:🥈Bikini Pro (uniquement entraînements, prep coach )

Régional Naturel 🇫🇷 :
: 🥇 catégorie Fit model Masters

California Pro 🇪🇸 :
: 🥉 bikini pro (uniquement entraînements, prep coach )

EVEREST PRO 🇵🇱 :
: 🥇bikini pro + Qualification ⭕️lympia 2025 (uniquement entraînements, prep coach )

Pro Tsunami 🇫🇷 :
: 🏅5ème bikini Pro

Régional open 🇫🇷 :
: 🥈Catégorie Fit Model
: 🏅5ème catégorie bikini open
: 🥈 catégorie bikini open

NPC Européen 🇩🇪 :
: 🥈 catégorie Fit model open

Régional Naturel 🇫🇷 :
: 🥇 catégorie bikini open + 🏆 overall
: 🥇catégorie bikini open

NPC Euro naturel 🇪🇸:
: 🏅4ème place catégorie bikini open

Pro qualifier naturel 🇫🇷 :
: 🥈catégorie bikini open
: 🥇 catégorie bikini open

Il ne s’agit pas de quantité mais de qualité, je suis très fier de l’équipe qu’on a construit, sur chaque compétition on était dans le top5, c’est la raison pour laquelle je préfère prendre le temps de faire les choses et ne pas amener les bikinis sur scène pour faire du nombre.

Naturel Pro Qualifier France 🇫🇷
: 🥇 Open Class
: 🥈 Open Class

Très belle fin de saison 2025 pour Audrey et pour Juv !

Avec Audrey et Juv, nous avons fait nos premiers pas ensemble cette année et je pense que c’était une belle réussite.

Audrey :
🏆 Championne Overall Régional 🇫🇷
🏅 Quatrième place pour son premier Pro Qualifier en Espagne
🥇 Première place Open Class Pro Qualifier 🇫🇷

Juv :
🥈 Overall Régional 🇫🇷 (avec 1 point de différence avec Audrey)
🥈 Open Class Pro Qualifier 🇫🇷

Nous allons déjà commencer à travailler pour la saison 2026 après une semaine de repos pour recharger les batteries après cette saison éprouvante (je n’ai pas été doux avec elles).
Nous allons faire une petite phase de santé pour tout remettre à niveau (sans santé, pas de résultats).
Ensuite, nous allons démarrer la hors saison pour l’année 2026 !

J’ai très hâte de voir ce que nous allons faire l’année prochaine et je sais que ça sera encore mieux que cette année.

Madrid

🏅4ème place - BIKINI CLASS B

Notre premier pro qualifier ensemble et le premier pro qualifier pour Audrey.

Très content du physique que nous avons présenté et de l’évolution que nous avons faite en 5 semaines depuis le régional.
C’était la meilleure version d’Audrey jusqu’à ce jour.

Nous sommes partis avec un objectif en tête, et même si nous n’avons pas réussi à l’atteindre, je suis très satisfait de ce que nous avons présenté.

Ce sport, c’est un marathon et qui demande de la patience et du temps.

Audrey a déjà l’attitude et le comportement d’une athlète pro au quotidien, alors je sais que ça va être juste une question de temps.

Maintenant, nous ne savons pas combien de temps ça prendra, mais nous allons continuer à nous battre le temps qu’il faudra jusqu’à réussir.

Évolution de pour sa toute première compétition ! (Toujours en cours de prépa)

Première photo (gauche) le 09/01
Deuxième photo (droite) le 05/03.

Quand Lovely m’a contacté pour préparer son premier show, on visait la catégorie fit model. Mais franchement, ses progrès m’ont tellement impressionné qu’on a décidé la semaine dernière qu’elle pouvait directement passer en bikini !

En plus, elle est végétalienne, donc on doit vraiment faire gaffe à son alimentation pour s’assurer qu’elle ait tous les nutriments nécessaires et maintenir sa masse musculaire 💪🥗.

Petite précision : elle est complètement naturelle, sans aucun produit chimique. Je suis super fier de travailler avec elle ! C’est vraiment une battante et ses résultats montrent à quel point elle s’investit. On continue à avancer ensemble ! 🙌

ÉVOLUTION DE 8 SEMAINES de 🔥 après la 🥇dans sa catégorie.

Sana m’a contacté en cours de sa préparation car elle a changé de coach en plein milieu de la saison.

Quand j’ai commencé à travailler avec Sana, je lui ai clairement dit que je voulais travailler en secret pour que la situation de changement et les « dires » ne perturbent pas sa préparation.

Nous avons dû complètement restructurer ses entraînements et réadapter sa diète pour atteindre le résultat espéré (les critères de la catégorie).

Je suis vraiment fier du résultat et des changements que nous avons réussis à apporter à son physique en si peu de temps.

Sana n’était pas encore dans la condition requise pour la catégorie, et en plus de cela, elle avait le corps légèrement enflammé et très fatigué. Nous avons dû gérer au mieux sa récupération, augmenter sa diète pour lui apporter suffisamment de nutriments afin qu’elle puisse reprendre des forces et ensuite repartir sur le bon chemin…

Faire tous ces protocoles en 8 semaines, c’est court, surtout pour une athlète naturelle. Nous avons dû gérer d’une main de fer tous les paramètres pour préserver au maximum sa masse musculaire tout en amenant la condition nécessaire.

Tout cela n’aurait pas été possible sans la rigueur et la discipline dont Sana a fait preuve 🙏🏼.

Résultat des 8 semaines :

-4 kg
-6 cm de tour de taille
-3,5 cm de tour de jambes (nous avons dû enlever la couche d’eau / de gras qu’il lui restait).

Et pour le tour de fessier et les épaules, c’est pareil : nous avons réussi à préserver la structure et à conserver au maximum la masse musculaire pour une meilleure condition 🙏🏼.

*Attention, ce post n’est en aucun cas un comparatif ou quoi que ce soit vis-à-vis de son dernier coach. Je fais mon travail, et ça s’arrête là ; je ne rentre pas dans les polémiques !

CHAMPIONAT EURO MASTER 🇮🇹 2024 pour

depuis un ans qu’on travail ensemble (dernière photo transformation 2023 vs 2024) et qu’on a du travailler tous les petits détails de structure, détails de posing, présentation, tout

Karrelle a commencé avec moi comme une débutante et a fini comme une vrai athlète confirmé dans son comportement, une rigueur et une détermination que même moi m’a laissé perplexe, chaque fois elle m’a surpris de plus en plus, j’avais juste à dire quoi faire (et sans aucune pitié) et je pouvais mettre ma main à couper comme quoi ça a était fait et à la perfection …
On a une complicité et une communication vraiment facile et fluide et je suis vraiment heureux d’avoir la chance d’avoir cette femme dans l’équipe.

Mère de famille, salarié, femme, et tout à était géré d’une main de fer, je lui ai jamais dit, mais honnêtement elle m’a impressionné et j’ai hâte de travailler la prochaine version.

On savais ce qu’il manquais et le retour des juges nous l’ont confirmé, on doit apporter + de densité musculaire et volume pour le fessier et augmenter l’envergure du grand dorsal pour avoir un meilleur équilibre « haut/bas »

Je suis très fier de cette saison et j’ai hâte de commencer à travailler pour la prochaine

1 year of transformation of .cia_bikini_npc

Very proud of the work.

💥 Félicitations à pour la deuxième place au Open de Touraine, dans la catégorie -85 kg de karaté kyokushin ! 💥

Yanis, depuis le début, montre être un combattant sur tous les aspects. Il ne se plaint jamais (et pourtant il souffre). Nous sommes passés de 94 kg à 83,1 kg maintenant pour pouvoir entrer dans la catégorie, et nous allons maintenant devoir passer à -80 kg pour les prochaines étapes des championnats.

Pour vous montrer un peu le mental de Yanis (que j’admire de plus en plus), il a fracturé la main lors de ses premiers combats ce week-end, et malgré cela, il a refusé d’arrêter en enchaînant les victoires jusqu’à la finale. Du coup, l’arbitre a décidé d’arrêter le combat car sa main n’était plus en état de continuer.

C’est pour moi une fierté de travailler avec Yanis sur l’aspect nutritionnel, le renforcement musculaire et, par conséquent, le contrôle du poids pour entrer dans sa catégorie. Tu montres à l’exactitude l’image de notre équipe, de se battre jusqu’au bout sans abandonner ! 🙏🏼🙏🏼

💥4 weeks Out 2023 vs 4,5 weeks Out 2024💥

Vraiment fier du travail qu’on est en train de faire cette année avec .cia_bikini_npc

Aujourd’hui, je vous présente Fernando 💪🏻

Fernando a déjà perdu 20kg 💥et pour ça il a travaillé. Il a fait tout ce qui était nécessaire pour y arriver.
Fernando m’a demandé de l’aide mais il savait que ça allait demander des efforts.

Fernando n’a pas trouvé d’excuses : il n’a pas manqué un seul repas, un seul entraînement, ou un cardio.

Fernando se lève tous les jours tôt, TRÈS tôt pour pouvoir respecter tout ce à quoi il s’est engagé avec lui-même. Il a recherché un équilibre pour concilier sa vie professionnelle, sa vie personnelle et ses entraînements.

Fernando n’a pas demandé des résultats en 1 semaine, en 1 mois, ou en 3 mois : il savait que pour transformer son corps, il fallait être patient, persévérant et que petit à petit des efforts réguliers paieraient : les photos en sont une très belle illustration.

7 mois… Ça fait maintenant 7 mois qu’on travaille ensemble, et ça fait 7 mois que je le vois se donner à 100% sans jamais lâcher. Alors oui, la motivation n’est pas toujours au rendez-vous, et c’est humain, je suis là pour vous rebooster. Votre rigueur et votre détermination sont vos alliés, ce sont elles qui vous emmène loin et vous porte quand vous avez un coup de mou !

Je voit énormément de coachs ou de plateformes qui proposent des « résultats rapides sans beaucoup d’efforts », ils ont dû trouver une formule magique, que moi personnellement je n’ai pas encore trouvé, et je suis vraiment désolé pour ça.

Tout cela s’applique dans le sport comme dans d’autres domaines. Vous avez déjà vu un athlète ou un chef d’entreprise qui a réussi dire « ça a été facile ! Finger in the noise ✌🏻 » ? Pour obtenir des résultats durables, il faut se battre pour les avoir, ça ne sera pas facile ni sans efforts, il va y avoir des moments difficiles, des jours où on n’aura pas envie, des moments où on aura envie d’arrêter et des moments où notre entourage nous poussera malgré lui à sortir de ce cadre, mais tenez bon ! Et retenez 2 choses :
1/ votre rigueur, votre discipline et votre propre vision de la réussite feront la différence 💥
2/ votre fierté tout au long de ce combat sera incroyable, vous n’aurez jamais ressenti ça et vous verrez que cela aura un impact positif sur toute votre vie !

Voilà ma façon de voir les choses. Peut-être que ça va en décevoir certains d’entre vous, peut-être que ça va en motiver d’autres, mais je pense que je vous doit cela, la transparence, car c’est comme ça que je suis, et c’est comme ça que j’aime qu’on soit avec moi !

Ce post n’est pas publicitaire, il est tout simplement honnête et transparent et c’est comme ça que je fonctionne 🙏🏻 Je suis fièr de FERNANDO et je trouve que c’est un exemple de rigueur, de sérieux et de détermination !

Investissez en vous même, vous êtes votre meilleur allié, avec la même force et conviction que je le fait pour chacun d’entre vous 🙏🏼👊🏼