Marcos Ortiz Parra - Entrenador Personal

Entrenamiento de hombro con Almu Gutiérrez Redondo y Paloma Parra

Por esto te mueres (según el mayor estudio de salud del mundo). Noticias de Alma, Corazón, Vida Por esto te mueres (según el mayor estudio de salud del mundo). Noticias de Alma, Corazón, Vida. The Lancet ha publicado la última entrega del mayor estudio estadístico de salud a nivel global. Su conclusión es clara: más de la mitad de las muertes se deben a causas evitables

Os voy a contar el secreto para tener un vientre plano: meter tripa.
Aunque afortunadamente siempre queda la opción de hacer deporte y llevar una alimentación equilibrada.

¿Que os parece como estaban hace unos cuantos años?
Y es que no hay mejor método de entrenamiento que el esfuerzo y la disciplina. Partiendo de ahí, todo es posible.
Old school

Buenos días.
¿Ya habéis empezado la dieta de volumen?
Comer lo mucho no es lo mismo que comer cualquier cosa. Intenta comer lo mas "limpio" posible para que cuando llegue la temporada de definición el esfuerzo sea mucho menor.

Buenos días.
Todas las comidas que hacemos a lo largo del día son importantes para mantener nutridos nuestros músculos, pero si hay que destacar una por encima del resto es el desayuno. Después 6 u 8 horas sin ingerir ningún alimento debemos darle al cuerpo "gasolina" para comenzar el día con energía.

Buenos días.
Todos sabemos que los lunes es el día internacional del entrenamiento de pecho en el gimnasio y todas las máquinas están en hora punta todo el día.
Ésto significa que es el mejor día para entrenar por ejemplo pierna.
Feliz lunes y a disfrutar del entrenamiento :)

The effects of heavy resistance training and a high protein diet (3.4g/kg/d) on body... This article is part of the supplement: Proceedings of the Twelfth International Society of Sports Nutrition (ISSN) Conference and Expo

Las personas que practican habitualmente una actividad deportiva o ejercicio físico viven más tiempo. Tres años más de media y con mucha mejor calidad de vida

¿Buscas un desayuno rico, saludable y que te aporte los nutrientes necesarios para comenzar el día con energía? Prúeba con este bizcocho de avena.
Necesitaremos:
-8 Claras de huevo
-100 gramos de haria de avena
-1 sobre de levadura
-Una cucharada pequeña de miel
-2 sobres de edulcorante (sacarina, stelvia...)
-Vainilla
-Canela

Batimos las claras hasta dejarlas a punto de nieve, despues añadimos la avena, el sobre de levadura, la miel, el edulcorante, un poco de canela y mezclamos todo.
Echamos nuestra deliciosa mezcla en un molde. Precalentamos el horno a 150 grados, y cuando esté listo lo metemos unos 20 minutos. Lo sacamos, dejamos enfriar y ya lo tenemos listo.

No te estanques siempre haciendo los mismos entrenamientos. Cambia de ejercicios, series, número de repeticiones, orden de los ejercicios. Sórprende a tus músculos y ellos te sorprenderán a ti.

Algunas personas que entrenan con pesas dejan de lado el ejercicio cardiovascular con los grandes beneficios que éste tiene. Beneficios como:
-Regulación de los niveles de estrés.
-Incremento de la capacidad pulmonar y cardíaca.
-Incremento de la tasa metabólica.
-Mejora la digestión.
-Ayuda a aumentar la secreción de hormona de cremiento.
-Aumenta la capilarización muscular.