Profitness Trainer Carlos del Pino Laccourreye

30/09/2026

¿Sabías que el simple hecho de cambiar el tipo de pan o arroz que comes puede proteger tu corazón? ❤️🌾

Un nuevo y masivo estudio publicado en el European Heart Journal ha analizado a más de 6.500 personas en todo el mundo, y la conclusión es clara:

👉consumir entre 4 y 6 porciones al día (60-100 gramos) de cereales integrales es una estrategia sencilla y poderosa para tu salud cardiovascular.

Comer esta cantidad ha demostrado:

📉 Reducir el peso corporal y la circunferencia de la cintura.

🩸 Disminuir el colesterol (incluido el LDL o "malo") y los triglicéridos.

🩺 Bajar la presión arterial y mejorar los niveles de glucosa en sangre.

🍏LA CLAVE: No se trata de comer menos, sino de elegir mejor.

Cambia los cereales refinados (pan blanco, pasta normal) por versiones integrales mínimamente procesadas (avena, arroz integral, pan 100% integral).

⚠️ ¡Ojo con la etiqueta! Muchos productos ultraprocesados añaden un poco de cereal integral para parecer saludables, pero no lo son.

¡Busca siempre opciones reales y poco procesadas!

¿Cuál es tu forma favorita de incluir cereales integrales en tu día a día?
¡Te leo en comentarios! 👇

29/09/2026

¿Sabías que abrir un libro no solo alimenta tu imaginación, sino también tu salud? 📚✨

Un nuevo artículo publicado en Medscape nos recuerda algo maravilloso:

📖Leer por placer es leer por salud.

Cada vez hay más evidencia científica que demuestra los múltiples beneficios físicos y mentales de la lectura en todas las etapas de la vida, y más en los tiempos que corren…

¿Qué pasa en tu cerebro y cuerpo cuando lees?

🧠 Estimulas tu reserva cognitiva , ¡un gran protector contra el envejecimiento mental!

📉 Reduces el estrés y la ansiedad casi de forma inmediata.

💤 Mejoras la calidad de tu sueño si lo haces antes de dormir, siempre que sea en papel, ¡nada de pantallas!

❤️ Potencias la empatía y el bienestar emocional.

🍏El consejo de hoy:

Tómate al menos 15 o 20 minutos al día para sumergirte en una buena historia.

No importa si es novela, ensayo o poesía; lo importante es disfrutarlo.

¿Qué libro estás leyendo ahora mismo que te tenga enganchad@?

28/09/2026

🍏!Ya puedes visitar nuestra web!

28/09/2026

Aquí tienes el porque es importante tu sistema endocrino

28/09/2026

🧬Menos estrés, más músculo:
La ciencia de tus hormonas.

Solemos pensar que cambiar nuestra composición corporal solo depende de cuánto peso movemos o de cuánta proteína hay en el plato, pero la realidad es que todo está controlado por nuestro sistema endocrino. Las hormonas son esos mensajeros químicos que le dicen a tu cuerpo si debe crear músculo, quemar grasa o almacenar energía.

Si te fijas en la infografía, verás cómo interactúa todo el sistema, pero hoy quiero destacar las grandes protagonistas cuando hablamos de entrenamiento de fuerza y salud metabólica:

💪 Hormona del Crecimiento (GH): Producida por la glándula pituitaria, es la encargada de reparar tus músculos y huesos después de una buena sesión de pesas. Entrenar intenso y dormir bien son sus mejores aliados.

🔥 Hormonas Tiroideas: Son el termostato de tu cuerpo. Regulan tu metabolismo y tus niveles de energía. Apoyar la tiroides con comida real y manteniendo una buena masa muscular es innegociable para un metabolismo sano y eficiente.

⚠️ Cortisol (Glándulas suprarrenales): Es la hormona del estrés. Un pequeño pico durante el entrenamiento es necesario para rendir, pero el estrés crónico (físico o mental) saboteará tu recuperación y tus ganancias. ¡El descanso también se entrena!

⚡ Testosterona: Fundamental para el mantenimiento de la masa muscular y la vitalidad. Y ojo, no es solo cosa de hombres: es una hormona clave también para las mujeres que buscan fuerza e hipertrofia.

Entrenar pesado, priorizar alimentos densos en nutrientes y darle a tu cuerpo el descanso que necesita es la mejor manera de mantener esta “orquesta” hormonal afinada y trabajando a tu favor.

¿Sientes que tu entorno hormonal te acompaña en tus objetivos o te cuesta ver resultados a pesar de esforzarte? ¡Te leo en comentarios! 👇

27/09/2026

¿Quieres saber
entrenar por ti misma?

Sin necesidad de estar continuamente preguntando o contratando un
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En Profitness Trainer, te diseñamos un traje a medida a tu cuerpo, edad y objetivos, y además !te enseñamos a entrenar, para que seas totalmente independiente en el gym!

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26/09/2026

25/09/2026

Despidiendo el verano…

Un ratito con Dante…antes de continuar trabajando…

24/09/2026

¿Te duele la espalda después de un largo día?
Tu postura puede ser la clave.

Cuidar tu higiene postural previene dolores, lesiones y el desgaste de la columna.

No existe una postura “perfecta”, pero sí buenos hábitos diarios que protegen tu espalda todos los días.

Toma nota de estos tips para tu día a día 👇:

📱 Con las pantallas: Eleva la pantalla a la altura de tus ojos y evita inclinar demasiado la cabeza hacia abajo.

📦 Al levantar peso: Flexiona las rodillas, mantén la espalda recta y lleva el objeto siempre cerca de tu cuerpo.

💻 En el trabajo: Mantén la espalda recta apoyada en el respaldo, rodillas y caderas a 90º, y toma pausas activas cada 30-60 minutos.

🛌 Al dormir: Si duermes de lado, usa una almohada que mantenga el cuello alineado con la columna; si duermes boca arriba, usa una almohada baja.

⚠️ Pero ojo, una regla básica fundamental es fortalecer tu musculatura.

Una espalda y un core fuertes son tu mejor escudo contra las molestias.

🍏En Profitness Trainer te ayudamos a desarrollar esa fuerza con entrenamientos presenciales adaptados a ti. 💪 ¡Tu columna te sostiene, tú protégela cada día!

📩 Escríbenos por Whatsap al 616 810 943 y ven a aprender a entrenar con nosotros, en Sevilla. ¡Dale a tu cuerpo el cuidado que merece!

Fuentes: SEMERGEN SECOT

23/09/2026

¿PIERDES GRASA O PIERDES MÚSCULO?

El boom de los fármacos GLP-1 ha cambiado el panorama de la pérdida de peso, pero hay una verdad incómoda detrás de los números: comer menos no es lo mismo que comer bien. ⚠️

Datos recientes demuestran que más de un tercio de los usuarios terminan saltándose comidas simplemente porque «no tienen hambre».

Y aquí es donde empiezan los problemas:

1️⃣ Pérdida de masa muscular: Si reduces drásticamente las calorías sin asegurar la proteína necesaria ni estimular el músculo, gran parte del peso que pierdes es tejido magro, no solo grasa.

2️⃣ Déficits nutricionales: Al comer tan poco, cada bocado debe tener la máxima densidad nutricional. No se trata de recortar por recortar.

3️⃣ El efecto rebote (o pendular): La medicación no enseña a comer. Quienes la abandonan sin haber instaurado hábitos reales regresan a los ultraprocesados y al punto de partida.

🍏La conclusión es clara:

La farmacología avanza, pero la base sigue siendo innegociable: alimentación consciente, suficiente proteína y entrenamiento de fuerza para proteger tu salud metabólica a largo plazo.

¿Conocías estos efectos del uso de GLP-1 sin supervisión? Te leo en comentarios 👇

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