Juliane-FIT Personal Training & Nutrition

SUMMER IS CLOSE! Still haven't achieved your bikini body? 🌞
There's still time! Start now and reach your weight loss goal before summer break! 💪
Join my 12-week program and lose up to 10 KG (22 lbs) with personalized coaching for lasting results. Let's make this summer your best one yet! 🌴
DM me for details and let's get started! 📩

EL VERANO SE ACERCA!
¿Aún no tienes tu cuerpo de verano? 🌞
¡Todavía estás a tiempo! Empieza ahora y alcanza tu meta de peso antes de las vacaciones 💪
Únete a mi programa de 12 semanas y pierde hasta 10 KG con coaching personalizado y resultados duraderos 🌴
Envíame un mensaje para más info 📩

DER SOMMER NAHT!
Du hast deine Bikinifigur noch nicht erreicht? 🌞
Kein Problem – du hast noch Zeit! Starte jetzt und erreiche dein Abnehmziel bis zu den Sommerferien 💪
Mit meinem 12-Wochen-Programm kannst du bis zu 10 KG verlieren – mit persönlicher Betreuung und nachhaltiger Wirkung! 🌴
Schreib mir für Infos! 📩

SUMMER OFFER! Personal Training & Nutrition Coaching for Weight Loss: 10 KG in 12 Weeks (Up to 22 lbs) 💪

A personalized approach combining fitness, nutrition, and sustainable habits, tailored to help you lose weight and keep it off – with support every step of the way. 🌱

Goal:
Lose 10 KG (up to 22 lbs) in just 12 weeks and establish healthy, sustainable habits for life! 🌱

Offer:
3-month personal guidance program 🗓️Availble in English, Spanish or German!

Based on the 12 principles from my book:
"10 KG in 12 Weeks: Healthy and Sustainable Weight Loss using the Modular Principle" 📚

Focus on healthy weight loss and developing long-term habits that stick! 🔑

The 12 Principles:

Getting Started: Calorie counting, understanding metabolism 🔢

Reduce Cravings: Choose the right foods 🍏

Nutrients Over Calories: Minimize sugar & processed foods 🚫🍩

Quality Over Quantity: Choose healthy fats 🥑

Diet Secret Weapon: Plant-based protein 🌱💪

Satiety & Plateau: Balance water & salt intake 💧

Full Without Deprivation: Fiber & plant-based foods 🌾

Fat Burning & Stress Management: Stress reduction, cardio & sleep 🧘‍♀️🏃‍♂️💤

Muscle Building: Boost metabolism 🏋️‍♀️

Movement: More daily activity 🚶‍♀️

Timing Matters: Dinner cancellation & intermittent fasting ⏰

Strategy: Long-term weight loss planning 📈

12-Week Plan:

Weeks 1-4:
Situation analysis, introduction to principles 📊

Calorie control, meal planning, kitchen detox 🥗

Customized exercise plan 🏋️‍♀️

Weeks 5-8:

Introduction of cardio, stress management, sleep optimization 🧘‍♂️

Weeks 9-12:

Refining habits, long-term planning, motivation ✨

Training Sessions:
1-2x a week: Personal training & nutrition counseling, online or at home 🏡

Individual Adjustment: Customized exercises, meal plans & training 💡

Price & Booking:
For prices and booking details, contact me via PN or
WhatsApp: 648 63 31 02
Email: [email protected]

Contact:
Juliane
Tel.: 648 63 31 02
Email: [email protected]

Start now and take the first step towards a healthier, happier life! 🌟

Link to the book (German):
[https://www.amazon.de/.../375831982X/ref=ewc_pr_img_1...]

🌿 ¿Qué es el Vinyasa Yoga – y es para mí?
La respuesta es: ¡Sí, por supuesto! 🙌

El Vinyasa Yoga es un estilo fluido en el que el movimiento y la respiración se conectan en armonía.
¿Suena a acrobacia? ¡No tiene por qué serlo! 💫

Especialmente para principiantes – incluso en edades más avanzadas o con limitaciones físicas – cada postura se puede adaptar de forma individual:

✨ En lugar de una zancada profunda, empezamos con un paso hacia adelante.
✨ Si no quieres ir al suelo, puedes usar una silla o bloques o agarres de yoga.
✨ El perro boca abajo puede sustituirse por una variante suave en la pared o de pie.

En mis clases de Vinyasa, no buscamos posturas "perfectas", sino:
🧘‍♀️ conocer mejor tu propio cuerpo,
🧘‍♂️ liberar tensiones
y 🌬️ respirar con más energía y ligereza.

📅 Pruébalo – no importa tu edad ni tu nivel de flexibilidad.
Empezamos juntos – paso a paso. 💛

👉 Escríbeme si estás interesada o si tienes alguna pregunta.

🌿 What is Vinyasa Yoga – and is it right for me?
Absolutely – yes! 🙌

Vinyasa is a flowing style of yoga where movement follows the breath. And don’t worry – my classes are perfect for beginners of any age!

✨ Simple alternatives for all levels
✨ Gentle flows to improve flexibility and calm your mind
✨ No pressure – just mindfulness and movement

Ready to feel better in your body?
📩 Message me for more info or to join the next class: Mondays at 6PM or Thursdays at 8AM (can be perfectly combined with Pilates at 9AM)!

Hello everyone!

Starting in September, we have new schedules for Yoga and Pilates! The past 8 weeks have been fantastic—we've had many beautiful, international sessions with wonderful neighbors and visitors from Spain, England, Belgium, France, Denmark, Germany, Switzerland, Italy, Mexico, the Netherlands, Lituania, Finland, and many more.

Join us for Mat Pilates every Tuesday and Thursday at 9am, suitable for both beginners and advanced. Ashtanga Yoga classes will be held at 8 am (Tuesdays) and 6:30 pm (Thursdays), adaptable to all levels. Core training at its best!

Looking forward to many more great sessions together!

¡Hola a todos!

A partir de septiembre, tenemos nuevos horarios para Yoga y Pilates. ¡Las últimas 8 semanas han sido estupendas! Hemos disfrutado de muchas sesiones internacionales maravillosas con vecinos y visitantes simpáticos de España, Inglaterra, Bélgica, Francia, Dinamarca, Alemania, Suiza, Italia, Lituania, México, los Países Bajos, Finlandia y los EE. UU y más..

Únete a nosotros para Pilates en colchoneta todos los martes y jueves a las 9:00h, apto tanto para principiantes como para avanzados. Las clases de Ashtanga Yoga se llevarán los martes a las 8.00h y jueves a las 18:30h, adaptables a todos los niveles.

¡Espero disfrutar de muchas más sesiones juntos!

Un saludo, Juliane🧘‍♀️

Oferta de verano
Entrenamiento Personal y asesoramiento nutritional para perder 10 KG en 12 Semanas

Ofrezco un programa de guía personal de 3 meses para implementar los 12 principios de mi libro "10 KG en 12 Semanas: Pérdida de Peso Saludable y Duradera con el Principio Modular". El objetivo es perder 10 KG en estas 12 semanas y establecer hábitos saludables en la vida cotidiana que se adaptan a tu vida.

Los 12 Principios:
Comenzar: Contar calorías, déficit calórico y metabolismo
Reducir Antojos: Elegir comidas y alimentos adecuados, evitar saboteadores de la dieta
Nutrientes sobre Calorías: Minimizar azúcar y alimentos procesados
Calidad sobre Cantidad: Elegir grasas saludables
Arma Secreta de la Dieta: Proteína vegetal
Saciedad: Regular agua y sal
Satisfacción sin Privación: Fibra y alimentos vegetales
Quema de Grasa: Reducción de estrés y sueño suficiente
Entrenamiento Muscular: Aumentar el metabolismo basal
Movimiento: Menos tiempo sentado, más actividad diaria
Importancia del Tiempo: Ayuno intermitente
Estrategia: Planificar para una pérdida de peso duradera

Plan de 12 Semanas:
Semanas 1-4: Introducción a los principios, control de calorías, elección de alimentos.
Semanas 5-8: Introducción de ejercicio y técnicas de manejo del estrés, optimización del sueño.
Semanas 9-12: Refinamiento de nuevos hábitos, planificación a largo plazo y motivación.

Sesiones de Entrenamiento y consejos nutritionales:
Dos veces por semana: Entrenamiento personal, online o en tu hogar.
Ajuste Individual: Ejercicios y planes de entrenamiento y comidas adaptados a tus necesidades.

Precio y Reservas:
Para información detallada sobre precios y reservas, contáctame por Whatsapp o correo electrónico.

Contacto:
Juliane Klimaschewsky
Tel.: 648 63 31 02
Email: [email protected]

¡Empieza ahora y da el primer paso hacia una vida más saludable! Espero tu mensaje :) Saludos, Juliane

LINK Amazon:
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Personal Training and nutrition coaching for weight loss: 10 KG in 12 Weeks (up to 22 pounds in 12 weeks)

Offer:
3-month personal guidance program to implement the 12 principles from my book "10 KG in 12 Weeks: Healthy and Sustainable Weight Loss using the Modular Principle". The goal is to lose 10 KG (up to 22 lbs) in these 12 weeks and establish healthy habits in everyday life.

The 12 principles are:
Getting Started: Counting calories, understanding calorie deficit and metabolism
Reduce Cravings: Choose the right foods, avoid diet saboteurs
Nutrients Over Calories: Minimize sugar and processed food
Quality Over Quantity: Choose healthy fats
Diet Secret Weapon: Use plant-based protein
Satiety & Plateau: Regulate water and salt intake
Full Without Deprivation: Fiber and plant-based foods
Fat Burning and stress manangement: Stress reduction, cardio training and sufficient sleep
Muscle Building: Increase basal metabolic rate
Movement: Less sitting, more daily activity
Timing Matters: Dinner cancelling and intermittent fasting
Strategy: Plan for long-term weight loss

12-Week Plan:
Weeks 1-4: Analysis of the actutal situation, introduction to the principles, calorie control, food choices, meal planning, kitchen-detox, start into an individual exercise program.
Weeks 5-8: Introduction of cardio exercise and stress management techniques, optimizing sleep.
Weeks 9-12: Refinement of new habits, long-term planning, and motivation.

Training Sessions:
Twice a week: Personal training and nutrition counselling, online or on-site at your home.
Individual Adjustment: Exercises, meal and training plans tailored to your needs.

Price and Booking:
For detailed information on prices and booking, please contact me via PN, whatsapp or email.

Contact:
Juliane Klimaschewsky
Tel.: 648 63 31 02
Email: [email protected]

Start now and take the first step towards a healthier and happier life!

Link to the book (German language):
https://www.amazon.de/gp/product/375831982X/ref=ewc_pr_img_1?smid=A3JWKAKR8XB7XF&psc=1