❌«Вдовий горб» надо убирать массажами!..
Ох, как я устала слышать этот укоренившийся миф от своих пациентов!.. «Вдовий горб» - скопление жировой и соединительной ткани в районе 7го шейного позвонка вследствие нарушения биомеханики работы грудного и шейного отделов, а также взаимосвязи мышц плечевого пояса!
А значит лечить эту проблему нужно грамотными упражнениями!
Предлагаю первое из них - элевация (подьем) и депрессия (опускание) лопаток в положении позы Планки с опорой на предплечья. (Вот только сегодня в Клубе разбирали эти движения и выстраивали полный комплекс практики!🔥)
Для начала поймите и остроте грамотно движение, а затем заметьте, получается ли двигать только грудным отделом или подключается таз и кор?
Ставьте 🔥🔥🔥в комментах, если хотите еще упражнения для красивых подтянутых рук и царской осанки!..
Yogapedia with Maria Shishkina
Compartir
Персональная студия йогатерапии в Марбелье/онлайн по миру
Personal studio of yoga therapy in Marbella http://mariashishkinayoga.com/kursy/
Hello to all lovers of yoga, adventure and a healthy lifestyle! Here you will find a lot of articles, videos, research as part of my more than 15 years experience of yoga practice, yoga therapy and related disciplines. I plan on posting information in Russian and English with the aim of preserving maximum scope for readers and viewers! Join my journey and experience knowledge and new discoveries!
14/08/2026
Руки всегда были моей больной темой!… Вы может быть не знали, но вообще я - пианистка со стажем 9 лет с участием в международных конкурсах и почти сложившейся карьерой (слава богу, я вовремя слилась!..🙏🙏🙏).
Плечи крючком, втянутая шея и полугорбатая спина были нормой, пока я не начала заниматься йогой. Но и тут все не было так радужно!..
Отжимания и даже полу отжимания всегда для меня были адом адским!..🥵 Силовые на руки давались тяжело, главный рельеф посвятился только в первый год рождения старшего, а потом и младшего сына - постоянное ношение ребенка на руках неплохо так качает бицуху!..💪
Но функционально я постоянно чувствовала либо перегруз шеи, либо скованность лопаток, либо боль в пояснице. Пока не начала предметно заниматься руками. И выбрала я не легкий, но крайне интересный путь функциональной йогатерапии, основанный на принципах биомеханики тела и ее взаимосвязей, а не просто разрозненных накачиваний мышц по отдельности.
Было тяжело, признаюсь. Но теперь ничто не радует меня так, как мои руки!..💪💪
Кстати, красивые ключицы, плечи и шея, на которые вы не раз обращали внимание в моих видео - результат этой работы!..
Хотите новые упражнения для рук из моей личной копилки? Записать пару рилсов?..
В Клубе сейчас как раз эта тема, так что я вам еще и отзывов о них сразу накидаю🔥
12/08/2026
Оказывается, могу!.. Даже в поездке. Без разминки. С потерей привычной формы в виде вываленного живота, опухших ног и скованного тела.
И это радует не потому, что «вау смотрите как я могу!..» (хотя и это тоже может быть приятно😏), а потому что тело держит форму несмотря на резкую смену климата, режима, питания, сна, отдыха и вообще всего.
Приятное чувство, черт побери!..Тому и учу🧡
⚡️Затекли и опухли ноги?! Не беги на массаж! Сделай это упражнение и всего за 1 мин получи результат как после часовой сессии активного лимфодренажа!..
Для меня это - лучший способ быстро избавить ноги и все тело от застойной жидкости, особенно в период летней жары и длительных перелетов/переездов!..
👇Попробуй и напиши в комментариях, получилось? Как ощущения?!.
🦶90% людей думают, что шишка на большом пальце - приговор и только операция. Да, в большинстве случаев человек замечает изменения уже слишком поздно и становится очевидным, что просто упражнениями делу не помочь.
Однако если вовремя распознать проблему (заметили боль в стопе, диагностировали вальгус колен и/или стоп…), то в 85% случаев вовремя подобранная адекватная программа практики, регулярность, дисциплина и корректировка других аспектов жизни максимально улучшают и даже исправляют ситуацию!
Подтверждено сотнями отзывов моих пациентов курса «Стопа. Ключ к здоровью!»
👇Пиши СТОПА и забирай урок на пробу!
🦶Таки да! Плоскостопие не вылечить одним упражнением, это правда!… Но если взяться за тему комплексно!.. Результаты чаще превосходят ожидания!..
Почему я так смело об этом заявляю?!. Потому что получаю на протяжении последних лет 8 как минимум восторженные отзывы от людей с разной степенью плоскостопия и других заболеваний стоп после включения упражнений из курса «Стопа. Ключ к здоровью!» в ежедневную практику!
👇Оставь СТОПА в комментах и получи видеоурок в подарок!
08/08/2026
Есть моменты, ради которых я обожаю вести практики. ❤️
Когда прямо во время занятия женщины вдруг начинают писать:
✨ «Боже! Как будто крылья выросли!»
✨ «Впервые шея из плеч вышла!»
✨ «Лопатки стекли вниз!»
✨ «Чувствую невесомость, парю».
✨ «Я молодею!»
Не через месяц. Не «когда-нибудь потом». А они прямо сейчас чувствуют, как тело отпускает привычное напряжение и начинает двигаться иначе.
Именно этому посвящён август в Женском Клубе Здоровья: шея, плечи, лопатки, грудная клетка и красивые руки.
Хочешь однажды поймать себя на мысли: «Боже, неужели моё тело действительно может чувствовать себя ТАК?»
Пиши «КЛУБ» 💛
🔥И пока бабушка-Шанель все бурчит, что колени - самая некрасивая часть женского тела, разрываем шаблоны и без стеснения надеваем самую смелую длину!.. После этого упражнения ты будешь жить в мини-бикини гораздо увереннее!
Основы не точки внимания в упражнении:
- вес тела равномерно распределена на обе ноги
- присед сохраняет свою высоту на протяжении выполнения всей серии упражнения
- делаем 2 серии по 15-18 почтений с каждой ноги
- обязательно ощущать нагрузку на ягодицы, без этого не сработает
- аккуратно при артрозе коленных суставов и ТБС, проконсультируйтесь с врачом и опытным йогатерапевтом.
👇Пиши КЛУБ, чтобы успеть присоединиться к нам в августе и забрать СРАЗУ ВСЕ уроки в записи почти за ГОД непрерывной работы!
05/08/2026
☝️Не все, что считается полезным, действительно помогает телу.
Иногда именно «правильные» привычки годами поддерживают боль, напряжение и компенсации, которые мы принимаем за норму.
В этом блоге я разбираю здоровье через биомеханику: без мифов, без крайностей и с пониманием того, почему тело меняется на самом деле.
❤️ Подписывайся, если хочешь понимать свое тело, а не просто бороться с его симптомами.
Haga clic aquí para reclamar su Entrada Patrocinada.
Localización
Categoría
Página web
Dirección
Avenida José María Gironella, 2H
Marbella
29601
Horario de Apertura
| Lunes | 10:00 - 18:00 |
| Martes | 10:00 - 18:00 |
| Miércoles | 10:00 - 18:00 |
| Jueves | 10:00 - 18:00 |
| Viernes | 10:00 - 18:00 |
| Sábado | 10:00 - 14:00 |