15/07/2021
📸CHECK ✅
09/2020
Peso: 52.5 Kg
Grasa: 19.5%
Músculo: 72.5%
07/2021
Peso: 51.5 kg
Grasa: 17.5%
Músculo: 78.2%
Es importante que sepas que el peso no es el valor más importante y que los cambios vienen con el día a día. Hay veces que es mejor ir despacio pero manteniendo esos cambios en el tiempo, tener una rutina bien organizada e ir acumulando pequeños éxitos. Orgulloso de tu esfuerzo y trabajo! Toda victoria es gracias ati misma 💪
13/07/2021
Seguimos mejorando!!
- 72.kg en la última foto
3 años donde hemos mejorado juntos, todavía nos queda mucho trabajo por delante con un nuevo objetivos!
El sacrificio, la constancia y el esfuerzo son los que te otorgan estos cambios!
GRANDÍSIMO TRABAJO
30/04/2021
Se dice que todo esfuerzo tiene su recompensa... Aquí está el increíble trabajo de
Nuestro camino empezó a principios de noviembre del 2020, ella ya tenía un gran estado de forma, pero intentamos ir un poquito más lejos y ponernos objetivos más difíciles que claramente se están consiguiendo!
Pronto esa maratón no se te va a resistir!
💪🏼💯
18/11/2020
◻️ ENTRENAMIENTO OCLUSIVO
▪️EN QUE CONSISTE:
Se trata en aplicar una restricción al flujo sanguíneo en ciertos músculos con la aplicación de una presión externa a través de un torniquete. Generando así una gran congestión muscular debido a la reduced retorno venoso.
▪️BENEFICIOS:
- Gran estrés metabólico lo que genera una gran adaptación en hipertrofia muscular.
- Magnificos resultados a niveles de rehabilitación y post-operación.
▪️COMO UTILIZARLO:
- Importante aconsejable para personas avanzadas que conozcan su cuerpo y su intensidad de trabajo, o con un entrenador el cual conozca a su alumno y pueda guiarle durante la sesión.
- Ejercer una presión en el torniquete en una escala 7 sobre 10.
- Baja intensidad, entorno al 30% Del 1RM
- Gran densidad de trabajo, por encima de las 15 reps.
-Minimización de los tiempos de descanso, entorno a los 30”.
