14/08/2026
COMPLEX EMOM
En la sesión de hoy trabajamos un complex dentro de un EMOM.
⏱️al inicio de cada minuto realizas el trabajo marcado y el tiempo restante lo utilizas para recuperar antes de empezar el siguiente minuto.
¿Qué es un complex?
Un complex consiste en encadenar varios movimientos seguidos con la misma barra, sin soltarla. Es una forma excelente de mejorar la técnica, la coordinación, la resistencia muscular y la eficiencia en los levantamientos olímpicos.
En este caso trabajamos:
✅ Sn**ch Pull: tirón del arrancada centrado en generar potencia desde el suelo, reforzando la extensión de cadera y la trayectoria de la barra.
✅ Hang Power Sn**ch: arrancada desde posición colgante, recibiendo la barra por encima de la cabeza sin llegar a una sentadilla profunda.
✅ Overhead Squat: sentadilla con la barra bloqueada sobre la cabeza, uno de los movimientos más completos para desarrollar estabilidad, movilidad y control corporal.
Este tipo de trabajo nos permite perfeccionar la técnica de cada fase del movimiento antes de trasladarla al levantamiento completo.
📍 En Unlimited Gym adaptamos las cargas y progresiones al nivel de cada alumno para que todos puedan aprender y progresar con seguridad.
¿Has probado alguna vez un complex de halterofilia? 💪
