Guillermo Franco fit coach

Aquí esta majito una gran amiga y compañera que tambien tomó la decisión de ponerse en forma y tener ingresos extras su resultado es lo máximo 💪💪💪

🔸Si tu también te quieres poner en forma mandame un msj y te cuento como ayudarte 💪💪

Volvemos con un treno en casa con un cliente ya que no se puede colgar los 40 min dejo pedazos del treno 💪💪🇪🇸🇵🇪

Comenzaremos 1RO con
1- Elevacion de piernas 1min x 4 rep
2- Talones de talones al glúteo 1min x 4 re
3- Lunger con salto 1 min x 4 rep
4- Cadera abajo en posición de sentadillas y tiras los brazos hacia adelante 1 min x 4
5- Rotar los brazos hacia adelante 30 seg luego hacia atrás 30 seg x 4 rep
6- Subes y bajas los brazos rectos 30seg 4 rep
2DO
1- Subida en silla con elevacion de pierna 20 veces x 4 rep
2- 20 fondos en silla x 4 rep con 20 sentadillas laterales x 4 rep
3- sentadillas de sumo 20 veces x 4 rep con 3statica en sentadillas 30 seg x 4 rep
4-trotar 1 min con JUMPING PACKS 1 min por 4 rep

Finalizamos con estiramiento y respiración 💪💪🇪🇸🇵🇪

Domingo de ceviche.. Umm

Traveseando con mi chuki en casita jeje...