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4 ONZAS FIGHT CLUB

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4 ONZAS FIGHT CLUB

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11/09/2026

HORARIO ESPECIAL · FIESTAS DE SEPTIEMBRE

Durante las fiestas de septiembre de Mula tendremos algunos días de descanso para que todos podáis disfrutar de estos días.

Cerramos:
Lunes 21
Martes 22
Miércoles 23

Abrimos con normalidad:
Jueves 24
Viernes 25

Disfrutad de las fiestas, descansad… y nos vemos en el tatami para seguir entrenando fuerte.

Nos vemos en 4ONZAS.

DeportesDeCombate BJJ Grappling Kickboxing YawaraSSDS

10/09/2026

No luchamos contra el otro.

Luchamos con el otro.

Nos ponemos a prueba. Nos equivocamos. Nos frustramos. Caemos. Volvemos a intentarlo.

Y mientras aprendemos a luchar, aprendemos también a confiar, respetar, cuidar y levantarnos cuando las cosas no salen.

Si te da miedo empezar porque no sabes nada…

¿quién empezó sabiendo?

Para saber, primero hay que NO SABER.

🥊 4ONZAS — Atrévete a empezar.

🎥 .studio

30/08/2026

WELCOME BACK.

Se acabó la espera. El 1 de septiembre volvemos.

Nueva temporada, mismos principios y un objetivo claro: seguir creciendo y llevar el nivel de 4ONZAS un paso más allá.

Este año continuamos con todas nuestras disciplinas:

YAWARA · DEFENSA PERSONAL
KICK BOXING
GRAPPLING
JIU JITSU
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL · MAÑANAS

Y damos un paso más con la incorporación de nuestro equipo de competición de Striking, para quienes quieran entrenar, prepararse y competir representando a 4ONZAS.

Niños, juveniles y adultos.
Desde quien pisa un tatami por primera vez hasta quien quiere competir.

Una temporada completa por delante.

Este año no venimos simplemente a continuar.

Toda la información, horarios e inscripciones en 4onzas.es⁠

WhatsApp / Tel. 604 482 387

EMPEZAMOS EL 1 DE SEPTIEMBRE.
Nos vemos dentro. 🥊

25/08/2026

Nueva temporada 4Onzas 2026/2027 🥋🔥

Ya queda menos para volver al tatami.

Estamos preparando una temporada espectacular y muchas de nuestras clases están prácticamente llenas, aunque todavía quedan algunos huecos disponibles en algunos grupos.

Si estás pensando en empezar artes marciales o deportes de combate, septiembre es el momento.

Defensa personal, Kick Boxing, BJJ, Grappling y grupos infantiles desde los más pequeños hasta adultos.

📅 Inicio de clases: martes 1 de septiembre
📲 Pregunta sin compromiso por mensaje directo
📞 WhatsApp: 604 482 387

No hace falta tener experiencia.
No hace falta estar en forma.
Solo hace falta dar el primer paso.

Nos vemos en septiembre.

4Onzas Fight Club
Dentro y fuera del tatami.

18/08/2026

La vuelta al tatami nunca fue tan necesaria…

Estamos preparando una temporada increíble.

Si estás interesado/a en unirte a nosotros solo tienes que escribirnos por cualquiera de nuestras vías de contacto.

Clips del trabajo de Jose Fernández-Ark | Cinematic Creator

14/08/2026

Entrenar duro es necesario.

Pero entrenar sin control no te hace más fuerte.

Te acaba dejando fuera.

En este vídeo, Jesús habla de una de las ideas más importantes dentro de nuestra forma de entrenar: tener un método que nos permita mejorar, exigirnos y trabajar con intensidad, reduciendo al máximo el riesgo de lesión.

Porque en deportes de combate y artes marciales hay momentos en los que hay que apretar.

Hay que sentir presión.
Hay que luchar.
Hay que golpear.
Hay que defender.
Hay que probar si lo que entrenamos funciona.

Pero si todo se hace siempre al máximo, sin progresión, sin control y sin cabeza, el resultado es claro:

más gente lesionada fuera del tatami que gente entrenando dentro.

Y eso no es entrenar mejor.

Eso es entrenar peor.

Por eso en 4Onzas creemos tanto en el método.

En saber cuándo subir la intensidad.
Cuándo bajarla.
Cómo introducir resistencia.
Cómo cuidar al compañero.
Cómo entrenar fuerte sin convertir cada clase en una guerra.

Porque poder entrenar durante años vale mucho más que ganar una tarde.

Entrenar duro está bien.

Pero entrenar duro, con cabeza, y poder volver mañana al tatami…

eso es gloria bendita.

4Onzas Fight Club
Entrenar fuerte. Entrenar mejor. Entrenar durante años.

11/08/2026

Hay personas que no hablan de artes marciales desde fuera.

Hablan desde el tatami.

Julia lleva muchísimos años creciendo con nosotros en 4Onzas a través del Yawara, y este año también se ha adentrado en el Grappling y el Jiu Jitsu.

Y lo tiene claro:

muchas veces la gente piensa que los deportes de combate son violentos porque no se ha informado bien, porque solo ve golpes, lucha o contacto desde fuera.

Pero cuando entras, entiendes otra cosa.

Entiendes que aquí hay control.
Hay respeto.
Hay compañeros.
Hay aprendizaje.
Hay cuidado.

Ella misma lo dice: le da igual entrenar con chicos o con chicas.

Porque cuando el ambiente es sano, lo importante no es quién tienes delante.

Lo importante es que esa persona te ayude a mejorar.

Mucha gente tiene miedo a probar.

Pero casi siempre pasa lo mismo:

prueban, entienden el ambiente… y se enganchan.

Septiembre es una oportunidad perfecta para empezar.

Pregunta por nuestras actividades y ven a descubrir lo que las artes marciales pueden hacer por ti.

4Onzas Fight Club
Dentro y fuera del tatami.

09/08/2026

Durante mucho tiempo se ha pensado que las artes marciales eran “cosa de hombres”.

Que era demasiado duro.
Que te podían hacer daño.
Que igual una chica no iba a encajar.

Pero cuando el ambiente es sano, la realidad cambia.

En 4Onzas estamos viviendo algo muy bonito: en algunas clases tenemos más chicas que chicos.

Y no están ahí de paso...

Están entrenando, aprendiendo, luchando, mejorando y demostrando que el tatami también es suyo.

Chicas fuertes, técnicas, constantes, que se sienten cómodas, respetadas y capaces.

Y eso compañero/a, da mucha tranquilidad.

A ellas.
A sus familias.
Y a cualquiera que entienda que una academia no solo debe enseñar técnicas, también debe crear un lugar seguro donde poder crecer.

Ellas mismas lo dicen:

“Me da igual que sea chico o chica.”

Y esa frase resume mucho.

Porque cuando hay respeto, el compañero no es chico o chica.

Es compañero.

En 4Onzas estamos muy orgullosos de nuestras chicas.

El tatami también es suyo.

Y lo están demostrando por todo lo alto.

07/08/2026

Hay profesores que hablan desde la teoría.

Y luego están los que hablan desde la experiencia.

En este vídeo, Adrián Espejo desarrolla un trabajo de agarres aplicado a la defensa personal y deja una idea muy importante:

las cosas no siempre ocurren como nosotros queremos.

En una situación real, el otro también decide.
También empuja.
También agarra.
También cambia.
También nos obliga a adaptarnos.

Y precisamente eso es lo que hace que la defensa personal sea algo digno de estudiar.

No se trata de memorizar una técnica perfecta para una situación perfecta.

Se trata de entender el problema, probar soluciones, equivocarse, corregir y volver a construir.

Gracias a profesores como Adrián, nuestro sistema de defensa personal Yawara SSDS sigue creciendo y evolucionando.

Un sistema pensado para adultos, jóvenes y niños, donde la atención está puesta en la defensa personal real, en el test y error acumulado durante años de práctica y en la suma de ideas de diferentes sistemas de combate.

Porque defenderse no es repetir.

Es adaptarse.

Y para adaptarse, hay que entrenar con honestidad.

4Onzas Fight Club
Yawara SSDS — defensa personal real, evolución constante.

Dirección

Calle Diario De La Verdad
Mula
30170

Página web

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