Shakefit Murcia

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Vuelve del verano a tope de energía!!!

Cualquier duda consúltalo con nosotros.

HACER CARDIO ANTES O DESPUÉS DE ENTRENAR PESAS❓

Lo más correcto y lo que aconsejan en estudios recientes, es preferir entrenar cardio y fuerza en sesiones separadas. La razón es que de ese modo el cuerpo se recupera mejor.Y puede afrontar en óptimas condiciones un entrenamiento
exigente. Ya sea cardio o de fuerza.

La respuesta a esta preguntará dependerá de nuestro objetivo.📋✨

Si tú objetivo es ganar musculo, fuerza, perder grasa, etc; se debe de realizar el cardio después de nuestro entrenamiento de pesas, ya que realizarlo antes de este, agotara nuestra energía y no rendiremos lo suficiente.💪🏼🏋🏽➕🏃🏼‍♀️

Pero si tienes otro tipo de objetivos
específicos como por ejemplo,
mejorar tu resistencia practicando running, primero se realizará el cardio y después se trabaja la fuerza. Lo principal es ganar esa resistencia, y correr con los músculos cansados no te aporta nada positivo.🏃🏼‍♀️➕💪🏼🏋🏽

Alguna vez te has preguntado cómo acelerar tu metabolismo❓

El metabolismo guarda relación directa con la cantidad de masa muscular. A mayor desarrollo muscular, más gasto calórico tenemos porque se requiere más energía para mantener y mover esa musculatura. Hay hábitos que hacemos en nuestro día a día o estereotipos/ formas erróneas de llevar acabo ejercicios o alimentaciones que nos hacen ralentizar el metabolismo en vez de acelerarlo. Corrigiéndolos conseguirás acelerarlo y llegar más rápido a tus objetivos, en esta publicación os dejamos algunas correcciones que podéis tener en cuenta para mejorarlo.📋💪🏼✨

1.LEVANTAR PESO PARA EL
DESARROLLO DE LOS MUSCULOS✅
2.PRIORIZAR LA INGESTA DE
SUFICIENTES PROTEÍNAS✅
3.ADAPTA TU DIETA A TU NIVEL
DE ACTIVIDAD✅
4. AUMENTAR TU GASTO ENERGETICO DIARIO✅
5.CONTROLAR EL USO DE SUPLEMENTOS PARA
QUEMAR GRASA❌
6.NO CAER EN DIETAS QUE ACONSEJAN PICOTEAR CADA 2-3 HORAS, HACER EXCESIVO EJERCICIO Y COMER POCAS CALORÍAS❌

"Tú sueñas. Tú Planeas. Tú alcanzas. Habrá obstáculos.Habrá escépticos. Habrá errores. Pero con el trabajo duro,con convicción y con confianza en ti mismo y de los que te rodean, no hay límites."💪🏼🏋🏽✨
¡Feliz Semana Santa Equipo!
Os esperamos el lunes de vuelta en Shakefit.

¿Por qué NO PIERDES GRASA?⚖️

Muchas personas piensan que con el entrenamiento es suficiente, pero no es así, la alimentación constituye un factor importantísimo para cumplir tus objetivos.🥗🥩🥘

Por eso os vamos a dejar unos tips que os ayudaran en la perdida de grasa:

1.CONTROLAR LOS EXCESOS DEL FIN DE SEMANA🍻

2.NO PASARSE CON LAS SALSAS/ ADEREZOS EN LAS COMIDAS🍯

3. NO PICAR ENTRE HORAS O POR LA NOCHE💤

4. NO HACER GRANDES Y POCAS COMIDAS🍱

5. NO IR A RESTAURANTES DE COMIDA RAPIDA “BASURA” (HAY OPCIONES DE RAPIDAS SALUDABLES)🍟

6. NO COMER MIENTRAS SE COCINA🥣

7.PONERTE EN MANOS DE NUESTRO NUTRICIONISTA DE SHAKEFIT💪🏼

📍Estamos en C/Paseo Pedaneo Jose Marin Serna,19 (Murcia)

⛔️ERRORES COMUNES EN EL MUNDO FITNESS⛔️

1.NUTRICIÓN. 🥩💧
No tener una dieta equilibrada y adecuada hidratación echará por tierra gran parte de nuestras expectativas, sobre todo si
recién iniciamos a tener un acercamiento al deporte, ya que son el motor de nuestro cuerpo.
2.HACER EJERCICIO CARDIOVASCULAR AL INICIO DE LA RUTINA.🏋🏽‍♀️🎖
Lo ideal es hacer primero la fuerza y después cardio, así no fatigaremos a nuestros músculos antes de tiempo.
3.NO CAMBIAR DE RITMO EN EL ENTRENAMIENTO.🚶🏻🏃🏻
Debemos probar distintas variedades de ritmo,para que sigamos progresando.
4.ENTRENAR UNA SOLA DISCIPLINA.💪🏼🤸🏻‍♀️
Lo ideal es, como mínimo, combinar dos o tres metodologías diferentes.
5.NO DARLE IMPORTANCIA AL DESCANSO.⏰💤
Nuestro cuerpo necesita recuperarse de los esfuerzos.

¿Estas cometiendo alguno de estos errores? En Shakefit te ayudamos a corregirlos para que tú entrenamiento sea lo más eficaz y correcto posible. Para ellos contamos con profesionales tanto en nutrición como en entrenamiento personal.🏋🏽💪🏼📝🥗🥩

📍Te esperamos en c/Paseo Pedaneo Jose Marin Serna,19 (Murcia)