Entrenamiento en grupos reducidos. Entrenamiento personal y en pareja. Pilates/Escuela de espalda. A
GRUPOS EMBARAZO/POSTPARTO🐣
Un grupo donde compartir, conocer, vivir y disfrutar de esta nueva etapa que comienzan nuestras mamás.
No podemos disfrutar más con ellas ❤️
¡Hoy os dejamos con 4 ejercicios que puedes hacer si estás embarazada para trabajar tu abdomen! 🍫
Desliza para verlos👀
Trabajar el abdomen durante el embarazo es clave para acompañar los cambios del cuerpo de forma segura y consciente. Un core fuerte no solo ayuda a mejorar la postura y reducir molestias como el dolor lumbar, sino que también favorece el equilibrio, la estabilidad y la conexión con el suelo pélvico.
Con ejercicios adecuados y guiados, fortalecer esta zona contribuye a un mejor control durante el embarazo y puede facilitar la recuperación en el postparto👶❤️
¡NUESTRAS MAMIS ESTÁN MUY FUERTES! 💪
✨ ¿Estás entrenando tu espalda como se merece? ✨
Muchas veces pensamos que para ganar fuerza necesitamos máquinas o pesas… pero hay una herramienta sencilla con la que realizar un trabajo complementario y efectivo. Se trata de GOMAS ELÁSTICAS: una forma muy buena de trabajar tu espalda. Una herramienta económica y al alcance de tod@s.
♦️Mejoran tu fuerza
Trabajan la musculatura de forma progresiva y controlada, adaptándose a tu nivel.
♦️Aumentan tu movilidad
Perfectas para liberar tensiones y darle a tu espalda el movimiento que necesita en el día a día.
♦️Amplían tu rango de movimiento
Te ayudan a moverte mejor, prevenir lesiones y sentirte más ágil.
♦️Ideales para todos
Da igual si estás empezando o llevas años entrenando: las gomas se adaptan a ti.
👉Incluir ejercicios con gomas en tu rutina no solo es práctico, sino que puede marcar la diferencia en cómo te sientes y cómo te mueves.
¡Te dejamos con 4 ejercicios para que los pongas en práctica!
Tu espalda trabaja todo el día… dale el cuidado que se merece✅
Nos entanta veros sufrir... digooo progresar ❤️
09/04/2026
🎉💪 10 motivos para NO dejar de entrenar en época de fiestas:
1. Mantienes tu energía alta para disfrutar más cada día.
2. Compensas los excesos sin culpa 😌
3. Reduces el estrés típico de estas fechas.
4. Mantienes tu rutina (y no empiezas desde cero después).
5. Mejora tu estado de ánimo al instante ✨
6. Duermes mejor, incluso con horarios desordenados.
7. Refuerzas tu disciplina y compromiso.
8. Te sientes más ligero/a y activo/a.
9. Es tu momento personal en medio del caos 🎯
10. Porque cuidarte también es parte de celebrar ❤️
¿Añadirías alguno más?
🔥No necesitas hacerlo perfecto, ¡solo constante!
ENTRENA 🏋♂️🏋♀️🏋
Se acabó la Semana Santa y empiezan las Fiestas de Primavera. No te olvides de entrenar 👊
🤰✨ La importancia de trabajar asimetrías en el embarazo
Durante el embarazo el cuerpo cambia y es muy común que un lado trabaje más que el otro, generando compensaciones y sobrecargas.
Por eso, incluir ejercicios asimétricos o unilaterales en el entrenamiento es clave:
✔️ Mejora el equilibrio muscular
✔️ Aumenta la estabilidad de pelvis y columna
✔️ Reduce molestias y compensaciones
✔️ Mejora el control corporal
Un cuerpo más equilibrado hace que el embarazo sea más cómodo y funcional⚡️
Solo necesito 5 minutos de tu tiempo ⏱️
Sí, 5 minutos.
Una silla.
Y tu cuerpo.
A veces pensamos que para sentirnos mejor necesitamos muchísimo tiempo, pero la realidad es mucho más simple. Con unos estiramientos básicos usando una silla puedes liberar tensión de la espalda, abrir las caderas y darle un respiro a tu cuerpo después de tantas horas sentado.
No necesitas nada en especial
Solo 5 minutos para ti.
Tu cuerpo te lo va a agradecer. 🙌
¿Te animas a probarlo hoy?
Deporte, deporte, deporte, deporte, deporte.
🌸8M-FELIZ DÍA DE LA MUJER🌸
Hoy celebramos la fuerza, la constancia y la energía de todas las mujeres que forman parte de nuestro centro. 💪✨
Gracias por venir cada día a superaros, por demostrar que no hay límites cuando hay ganas, disciplina y actitud. Cada entrenamiento es un paso más hacia una versión más fuerte de vosotras mismas, y nos sentimos orgullosos de acompañaros en ese camino.
Hoy, en el Día de la Mujer, queremos felicitaros y recordaros que sois inspiración dentro y fuera del entrenamiento. 🌸
¡Feliz Día de la Mujer a todas nuestras guerreras! 💜
| Lunes | 09:00 - 14:00 |
| 17:00 - 21:00 | |
| Martes | 09:00 - 14:00 |
| 17:00 - 21:00 | |
| Miércoles | 09:00 - 14:00 |
| 17:00 - 21:00 | |
| Jueves | 09:00 - 14:00 |
| 17:00 - 21:00 | |
| Viernes | 09:00 - 14:00 |
| 17:00 - 21:00 |