180 Training Club

VUELVEN LOS SÁBADOS A 180 🥳🥳🥳

Y este sábado además tiene premio 🎁

Pues sí, si vienes a entrenar este sábado, y te portas como es debido 🏋🏻‍♀️🏋🏻😉, te invitaremos a almorzar 🙌🏻🙌🏻

No lo dudes y apúntate ya, en Juan de Borbón o en Ronda Sur, tú eliges 🫵🏻

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🔊🔊🔊 SORTEO!!!

Empieza la NUEVA TEMPORADA, y la empezamos a lo grande, con PROMO y SORTEO 🤗

Si compras el bono de septiembre y eres de l@s 50 primer@s podrás acogerte a la PROMO 2x1 (comprando el bono de septiembre eliges a otra persona para venir de forma gratuita) 😉

Y si quieres que la PROMO te pueda salir gratis participa en el sorteo 😜. ¿Que tiene que hacer? 🤓

✅ Ser seguidor de nuestra cuenta de
✅ Nombrar a tres personas con las que quieras venir a entrenar a 180

PD: el sorteo el jueves 1 de septiembre 🎱

A PARTICIPARRR 🫵🏻

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EL EJERCICIO NO COMPENSA UNA MALA DIETA 💁🏻‍♂️

Perder mucha grasa y conseguir un cuerpo fit comiendo mal es muy difícil, por no decir imposible 🥹

Y una buena dieta sin deporte no es estar sano, y tampoco tiene mucho sentido. Comer bien no compensa ser sedentario 👎🏻

Pero no te preocupes, todo tiene solución 😉. Entrena bien y divertido en 180 y come bien y disfruta comiendo con nuestros menús saludables 👌🏻👌🏻

TE ESPERAMOS!!! 🫵🏻

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Mejora tu físico con estos 5 consejos 🖐🏻

1- Realiza bien los ejercicios ✅: haz caso a tu entrenador y realiza los ejercicios en todo su rango de movimiento y con un técnica correcta

2- Incrementa la carga de los ejercicios 📈: de forma progresiva deberás ir aumentando la carga de cada ejercicio. Si el esfuerzo no es alto te estancarás y no mejorarás

3- Descansa lo que indique el entrenador 👮🏻‍♀️: si descansas más de la cuenta irás sobreestimulad@ y si descansas menos es que puedes aumentar la carga y el efuerzo. Ni una ni otra cosa son buenas. Haz lo marcado en la sesión

4- Adherencia al entrenamiento ☺️: El mejor entrenamiento del mundo es el que se mantiene en el tiempo, así que no pares

5- Ven a entrenar a 180 🏋🏻‍♀️🏋🏻: porque haremos que cumplas los 4 puntos anteriores y conseguiremos que entrenar te guste, te motive, y vengas a nuestros centros con la sonrisa de oreja a oreja 😁

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¿ERES DE L@S QUE NO ENTRENA POR EL CALOR? 🤔

Pues en 180 esa excusa no te sirve 😁, al fresquito de los aires se está muy bien 🏋🏻‍♀️🏋🏻 y a los gimnasios no nos afecta la nueva normativa 😌

Así que si estás por Murcia, no des más vueltas y ponte a entrenar 💪🏻

Te esperamos 🫵🏻

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MÁS CLARO EL AGUA 💦

Si estás decidid@ a empezar a entrenar ven con paciencia 👌🏻😉

Igual que has tardado mucho para alcanzar tu estado actual, conseguir cambios físicos no será de un día para otro, pero te aseguramos que si estás totalmente decidid@ nosotros pondremos todo de nuestra parte para que lo consigas 💪🏻

Y ya son un@s cuánt@s los clientes satisfech@s 🙌🏻

Lo dicho PACIENCIA Y a ENTRENAR🏋🏻‍♀️ 🏋🏻

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¿ESTÁS TERMINANDO TUS VACACIONES? De cualquier modo te interesa 🫵🏻

Normalmente en vacaciones se sale de la rutina, se come un poquito más de la cuenta y se hace menos ejercicio del que se debería 🥹(esperamos que no sea tu caso 😜). Pero bueno, después de la tempestad vuelve la calma 😁, y la vuelta a los hábitos normales 🏋🏻🏋🏻‍♀️

Si eres de l@s que se ha pasado de la raya te dejamos unos consejos sobre qué no hacer y qué hacer a tu vuelta a la vida normal: 😉

❌ Dejar de comer
❌ Hacer cardio hasta la extenuación
❌ Rendirse y abandonar el deporte

✅ Volver a nuestro menú saludable
✅ Retomar el entrenamiento habitual
✅ Recuperar tu rutina

Regresa lo antes posible a tu vida habitual, poco a poco, con pequeños objetivos y nunca te desanimes 💪🏻, aunque de eso ya nos ocuparemos nosotros 🙌🏻

PD: si esto no va contigo porque sigues de vacaciones, nos vemos a la vuelta 🏋🏻🏋🏻‍♀️

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¿Cómo mejorar un mal día? 💡

¿Sabías que lo que hacemos influye en cómo nos sentimos? 💪🏻😉

Nuestro estado de ánimo depende de multitud de factores, pero cada vez más esdudios demuestran que la actividad físia intensa nos hace sentir mejor 😄

Así que para mejorar tu día a día la solución es fácil, ENTRENA 🏋🏼‍♂️🏋🏻

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Welcome July! 😎

De parte del equipo de 180 Training Club, enhorabuena a los que habéis entrenado como 🦁🦁 y empezáis vuestras merecidas vacaciones.

Unos se van, otros nos quedamos, pero 180 no cierra sus puertas jamás de los jamases. 👮‍♂️👮‍♀️ Haremos guardia para que podais entrenar todo el verano. A los héroes que os quedais en Murcia, ¡os esperamos!

😏 Por cierto, ¿Sabes quién es el primero/a de nosotros que se va de vacaciones? ¡Adivínalo y podrás ganar una mochila!🎒

PD: la mochila 180 se sorteará este domingo entre todas las personas que escriban en los comentarios de la publicación, y acierten, los nombres de los dos entrenadores o entrenadoras que empiezan sus vacaciones. Juan y Carlos también pueden tener vacaciones 😉

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¿Quieres empezar a entrenar? 💪🏻

Pues en 180, lo tienes a huevo 🥚

Único centro en el que podrás elegir el nivel de la clase en función de tu nivel de condición física:

🔷 Básico
🟩 Intermedio
🔴 Avanzado

De forma que harás una clase adecuada a tus características físicas, tanto si estás más en forma como si no 😉

Tod@s tenemos que entrenar, así que no des más vueltas y ya 👉🏻

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¿ Cómo conseguir una mayor activación del glúteo en el MONSTER WALKS? 🍑

El Monster Walks es un ejercicio excelente para activar el glúteo medio, que debes incluir dentro de tu rutina para fortalecer tu glúteo (en 180 así lo hacemos 😉)

Pero, ¿sabrías dónde colocar la banda elástica si quieres activar el glúteo medio al máximo? 🤓

Pues la respuesta es, colocando la banda elástica en los pies ☺️, pero ¡ojo! 👁, esto no quiere decir que las otras dos variantes no activen el glúteo o sean inútiles. Van a ser variantes que te van a ayudar a regular la intensidad del entrenamiento o te van a permitir realizar el ejercicio a pesar de que no dispongas de bandas elásticas de diferentes intensidades (más duras o más flojas).

En resumen, cuanto más abajo coloques la mini band, más intenso será el ejercicio y viceversa 📝

Recuerda al hacer el ejercicio mantener una mínima flexión de cadera y rodilla, para así favorecer la activación del glúteo 💡

Y a ti, ¿te gusta el Monster Walks?

PD: puedes conseguir las mini band en el enlace de nuestra BIO

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FIESTAAAA!!! 🥳

El verano está a la vuelta de la esquina y tod@s sabemos lo que pasa 💁🏻‍♂️

Así que antes del fatídico momento (no más de tres semanas eh 🤨) hemos decidido que nos vamos a juntar a pasarlo bien 🍻

El viernes 17 de junio tienes cita en el Secreto 🤫. Entra en tu App y reserva la cena 😉

Te esperamos!!! 👉🏻

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