Yoga-Change

Las 5 cosas que más me han ayudado a desinflamarme. Y 4 son gratis 🙃

Tripa hinchada después de comer. Digestiones pesadas. Cansancio que no desaparece aunque duermas. Niebla mental. Ganas de picar. Sensación de pesadez.

Muchas veces pensamos que es “normal”.

Yo también lo he pensado.

Con el tiempo he ido descubriendo que gran parte de esos síntomas tenían que ver con hábitos cotidianos que favorecen la inflamación de bajo grado.

Estas son las 5 cosas que más diferencia han marcado para mí:

1️⃣ Dejar descansos digestivos entre comidas

Intento dejar 4-5 horas entre comidas sin picotear y unas 12-14 horas entre la cena y el desayuno. Mi digestión lo agradece muchísimo. Y obviamente comer comida REAL!

2️⃣ Movimiento! Especialmente después de comer

No hace falta una hora de intensidad cada día, pero el ejercicio es clave! Y 15-20 minutos caminando después de comer son suficientes para notar más ligereza y mejor energía.

3️⃣ Priorizar el sueño

Cuando duermo bien, todo funciona mejor: energía, apetito, claridad mental y capacidad de gestionar el estrés. Infravaloramos su importancia.

4️⃣ Reducir el estrés crónico

Yoga, meditación, respiración consciente, pasear, poner límites, bailar… No importa tanto la herramienta como encontrar algo que te ayude a bajar revoluciones.

5️⃣ Un apoyo nutricional que encaje conmigo

En mi caso, el Ringana DEA ha sido un complemento interesante dentro de este proceso. Me gusta especialmente porque combina ingredientes estudiados para el metabolismo de la glucosa, la microbiota y la energía, y porque encaja con mi forma de entender el bienestar. Es una pieza más del puzzle.

Pero si me preguntas qué ha sido lo más importante, la respuesta sigue siendo la misma:

Los cuatro primeros puntos.

Porque ningún producto sustituye unos buenos hábitos.

¿Te reconoces en alguno de esos síntomas? 👇

La gente suele pensar que mi trabajo consiste en vender cosmética.

Y sí, técnicamente es cierto.

Pero cuando voy hacia una feria, una charla o una reunión, no voy pensando en cuánto voy a vender.

Voy pensando en algo mucho más interesante:

¿A cuánta gente podré ayudar hoy?

Quizá alguien descubra una alternativa más respetuosa para su piel.

Quizá alguien aprenda a leer una etiqueta por primera vez.

Quizá alguien encuentre una solución a un problema que llevaba tiempo intentando resolver.

Los productos son importantes.

Pero las conversaciones lo son mucho más.

Porque muchas veces un pequeño cambio en el baño puede ser el inicio de un gran cambio en el bienestar.

Y eso es lo que más me gusta de este trabajo. 💚

Muchísimas veces me preguntáis:

“Anna, ¿por qué Ringana?”

Y claro… no fue casualidad 😌

No elegí Ringana solo por los ingredientes (aunque para mí son MUY importantes).

La elegí por algo más grande:

✨ Porque hace casi 30 años ya hacían cosas que hoy todavía siguen siendo diferenciales.

✨ Porque me gusta mirar qué lleva algo que me voy a poner en la piel durante años.

✨ Porque no es cosmética natural “sin más”: hay muchísima formulación, tecnología y activos detrás.

✨ Porque la frescura no solo cambia la formulación… también puede cambiar la eficacia.

✨ Y porque siento coherencia entre lo que dicen y lo que hacen: ingredientes, sostenibilidad, filosofía y forma de producir.

¿Es la única marca buena del mundo? Seguro que no 😌

Pero sí es la que más me resuena, más paz mental me da y más sentido tiene para mí recomendar.

Y eso, al final, importa mucho.

¿Qué valoras tú más al elegir cosmética?

No hace falta hacerlo perfecto 💛

Ni tirar media casa.

Pero sí entender algo importante:

Muchas veces no es UN producto aislado… sino la suma de pequeñas exposiciones del día a día.

👉 Hola, efecto cóctel 👀

Cosmética, cocina, limpieza, envases, textiles, higiene…

Pequeñas cosas que, acumuladas durante años, quizá merece la pena revisar desde el principio de precaución.

No desde el miedo.
No desde la obsesión.
No desde la culpa.

Porque para mí el objetivo no es vivir estresadas (el estrés tampoco ayuda precisamente a nuestro bienestar 😅).

El objetivo es hacer cambios sostenibles, realistas y sin drama.

Uno hoy. Otro mañana.

Pequeños cambios ✨
Gran impacto.

¿Cuál ya haces? ¿Cuál te gustaría revisar?

Guárdate este vídeo para volver cuando quieras 💛

La verdad es que hacía años que prácticamente no me maquillaba 😅

No encontraba opciones que me acabaran de convencer: demasiado pesadas, demasiado artificiales o con ingredientes que personalmente prefiero evitar en productos que usamos casi a diario.

Y hace un tiempo encontré una forma de maquillarme que sí encaja conmigo:

✨ efecto súper natural (sin parecer maquillada)
✨ 2 minutos y lista
✨ ingredientes naturales
✨ sin perfumes
✨ sin derivados del petróleo
✨ y sin ingredientes con potencial alterador hormonal/disruptores endocrinos

Y además me encanta porque simplifica muchísimo: con muy pocos productos consigo ese efecto de “buena cara” sin sentir que llevo una capa encima.

Si quieres que te pase cuáles son los productos o más información, escríbeme NATURAL en comentarios o por privado 💛

Ayer una amiga me llamó después de salir del pediatra.

Le habían hablado de disruptores endocrinos y de intentar reducir la exposición en casa… pero no sabía por dónde empezar.

Y es normal.

Porque nadie nos ha enseñado esto.

No es un producto.

Es la suma de todo lo que usamos cada día.

Y en la adolescencia, el sistema hormonal está en pleno desarrollo.

Por eso tiene sentido empezar por lo básico, sin obsesionarse.

He creado una guía clara y práctica con lo más importante:
qué revisar y por dónde empezar en casa.

Si la quieres, la tienes en el enlace de mi perfil
o comenta GUÍA y te la envío 🤍

Durante años hice cosas que veía en todo el mundo…
y por eso ni me cuestionaba si me hacían bien o no…

Simplemente eran “lo normal”.

Hasta que empecé a tomar un poco de consciencia

Te dejo aquí las 5 que para mí han sido un antes y un después:

1. Empezar el día con el telediario
Arrancar el día con estímulos negativos, prisas y ruido…
y pretender estar tranquila y con energía después.
Ahora intento empezar justo al revés: conmigo, café en silencio, meditación, moviendo el cuerpo.
Y de verdad, cambia el día entero.

2. Comprar por lo que pone en el bote
Durante mucho tiempo fui una “víctima del marketing” 😅 me dejé llevar por palabras como “natural”, “bio”, “consciente”…
sin entender realmente lo que estaba comprando.
Hoy no me creo casi nada sin mirar un poco más allá.
No desde la paranoia… sino desde la responsabilidad.

3. Vivir ocupada como forma de validación
Ir a tope, no parar, sentir que si no estaba al límite no era suficiente.
Eso estaba completamente normalizado.
Ahora lo veo como una señal clarísima de desconexión.
No quiero una vida en la que siempre estoy llegando tarde a mí.

4. Decir que sí cuando quería decir que no
Confundir ser buena persona con no tener límites.
Ceder, adaptarme, callarme… y luego sentirme mal.
Poner límites no es fácil, pero es de las cosas que más paz me ha dado.

5. No escuchar a mi cuerpo
Comer mal y sin hambre, descansar poco y mal, ignorar señales…
como si el cuerpo estuviera ahí para aguantarlo todo.

Mi cuerpo es mi casita.
Y ahora intento tratarlo como tal.

No se trata de hacerlo perfecto pero si de ponerle un poco de consciencia

👉 ¿Hay algo que tú antes veías normal y ahora ya no?
Te leo, que seguro aprendemos todas de todas 🤍

¿Te imaginas que alguien tuviera una copia de las llaves de tu casa…
y pudiera entrar sin que te enteres?

Eso es exactamente lo que hacen los disruptores endocrinos.

Confunden a tu sistema hormonal….

Imitan a tus hormonas y pueden activar o bloquear funciones clave en tu cuerpo.

Y no, no están “lejos”…
están en muchos productos del día a día:
cosmética, protectores solares, plásticos, ambientadores, limpieza…

No se trata de vivir con miedo.
Se trata de entender… y empezar a elegir mejor.

🌿 te regalo mi guia para ayudarte a reducir la exposición en tu día a día.

Puedes descargarla desde el link de mi perfil
(o escríbeme “GUÍA” y te la hago llegar)