Gimnàs Castillo

👉En el culturismo de los 70-80, cuando entrenaban figuras como Arnold Schwarzenegger, Franco Columbu o las primeras competidoras femeninas tipo Rachel McLish, verás una cosa muy clara, no existían 20 ejercicios de glúteo. El glúteo se construía dentro del entrenamiento de piernas con movimientos compuestos pesados.
De hecho, los programas clásicos de culturismo incluían sobre todo sentadilla, zancadas y variaciones de peso mu**to, normalmente con muchas series duras y progresión de carga.

PESO MU**TO 👉el debate actual viene por dos cosas.
✅La primera es la técnica.
Uno de los errores más frecuentes es redondear la zona lumbar durante el descenso. Cuando eso ocurre, se generan fuerzas de cizalla en los discos intervertebrales, aumentando el riesgo de lesión en la espalda baja, especialmente con cargas altas.

✅La segunda es que el ejercicio no fortalece tanto los extensores lumbares como se pensaba.
Un estudio comparando el entrenamiento con peso mu**to rumano con ejercicios específicos de extensión lumbar encontró que el peso mu**to mejora la fuerza del propio movimiento, pero no aumenta significativamente la fuerza de los extensores lumbares por sí solo.

Por eso hoy muchos entrenadores dicen algo bastante sensato👇
El peso mu**to no es un mal ejercicio, pero
exige técnica tiene más riesgo si se hace pesado
y para muchos expertos no es imprescindible para crecer glúteos.

Gym Castillo.

👉Ofertes exclusivas nuevas altas enero 2026.

Vente con otra mamá y juntas (y vuestros babies) podréis disfrutar de las clases fitness posparto, especialmente diseñadas para cuidar y fortalecer el cuerpo materno❤️

Lunes y Miércoles a las 11h en con ,ven a probar!!!

💥Nuevas promociones enero 2026.

Ya no vas a tener excusas para no entrenar este año, apúntate en enero y te mantenemos la promo todo el año🫣

👉Sala de pesas y musculación con todo lo que necesitas para sacar tu mejor versión
👉Clases Dirigidas lunes, miércoles y viernes
👉Artes marciales, Kick boxing martes y jueves

Pásate y te informamos de todo💥

💥Clases de Kick Boxing todos los martes y jueves a las 19.30h, te vienes????

Cada semana crecen más y más los alumnos de Paco, si quieres venir a probar un día simplemente vente♥️

Gimnàs Castillo
C/Argelines, 28 Bajos
T. 93 778 00 44
08640 Olesa de Montserrat - BCN

👉Este septiembre no tienes excusa, te lo podemos súper fácil. Pero lo que aún no sabes es que tienes asesoramiento nutricional y entrenamiento guiado incluido en tu cuota :)

Ves porque Gimnasio Castillo es diferente?
Ven y siéntelo!!!!

¡No dejes pasar esta oportunidad! 💪🏼

🔥 Únete al Gimnasio Castillo y transforma tu cuerpo con nuestra promoción exclusiva de mañanas ¡Por solo 30.95€/mes! 😱

👉 Horario: 9h - 13h
📆 Oferta válida solo para los 3 primeros meses de nuevos socios. ¡Apúntate ahora y empieza a trabajar en ti mismo! 💥

Con un ambiente motivador, equipos de calidad y entrenadores expertos, alcanzar tus metas nunca fue tan fácil. ¿A qué esperas? ¡El momento es ahora! ⏰

👉Este mes de Julio empiezan las clases para madres y sus bollitos.

Sí, merecemos nuestros propios espacios. Porque la maternidad como os cuento siempre en no es un freno, es un trampolín a sacar nuestra versión más fuerte, empoderada y guerrera!!!

Mamás fuertes, mamás que cargan bebés, mamás que se cuidan, se mueven y se miman.
Mamá feliz - Bebé feliz.

Si estás apunto de parir o ya tienes a tu retoño en brazos pásate por y te contamos todo!!!!!

🔥 ¡NUEVA PROMO! 3 MESES + 1 GRATIS 🔥

💪 Este es el momento de revolucionar tu salud y transformar tu cuerpo. 💪

¿Listo para empezar con TODO? Ahora te damos 1 MES GRATIS al apuntarte por 3 meses. 💥

✅ Entrenamiento con máquinas y pesas 🏋️‍♂️
✅ Clases dirigidas llenas de energía 🎶
✅ Asesoramiento para principiantes 📋
✅ Ambiente familiar y motivador 👥

🌟 Todo lo que necesitas para cambiar tu vida, en un solo lugar. 🌟

📍 Ven al gimnasio e infórmate de lunes a viernes de 9:00 a 13:00 o de 16:00 a 22:00.
🎯 No esperes más, la promoción es por tiempo limitado.

💥 ¡Empieza HOY y dale un giro a tu salud! 💥

👉En nuestro gym no estás solo, ni sola, te guiamos en paso evitando lesiones, y para que aprendas a entrenar correctamente 💪

✌Además seguimos con nuestra famosa Promoción 3+1, pagas tres meses y te llevas uno de regalo, matrícula gratis, por sólo 135€!!!! 🔥

📍Te animas ya a empezar? Te esperamos en Olesa de Montserrat

✊En te acompaños desde el primer día para que ni te sientas extrañp, ni rara al empezar.

Te unes? Ven a probar hoy mismo nuestro Gimnasio en Olesa de Montserrat😎

¡ACTÍVATE CON NUESTRAS CLASES DIRIGIDAS!
💪 Diversión, energía y resultados en cada sesión 💪

En Gimnasio Castillo tenemos clases para todas las edades y niveles, diseñadas para que disfrutes entrenando y mejores tu salud.

📅 HORARIOS:

👵 EDAD DE ORO (+65 años) 🌟
✅ Lunes, miércoles y viernes: 9:00 - 10:00
✅ Martes y jueves: 10:00 - 11:00
🌟 Clases adaptadas, dinámicas y llenas de energía para moverte con seguridad y vitalidad.

👇CLASES GRUPALES DIVERTIDAS 👇

LUNES:

18:00 Body Pump 🏋️‍♂️
19:00 GAP (Glúteos, Abdomen, Piernas) 🔥
20:00 Yoga 🧘‍♀️

MIÉRCOLES Y VIERNES:

18:00 Aeróbicos & Tonificación
20:00 Yoga 🧘‍♂️
🎶 ¡Entrena en grupo, motívate y alcanza tus objetivos!

📍 Te esperamos en el gimnasio. ¡No entrenes solo, únete a la energía del equipo!

😎Únete a 👇

En lugar donde los sueños se hacen realidad, como en Disneylandia pero versión "ya estamos grandes, vamos a mover pesas y ponernos fuertotes" y encima podrás comer más postrecitos jijiji

Nuestras promociones para nuevos socios.
Ven a vernos❤