23/09/2026
🏋️ ¿CUÁNTO PESO DEBO LEVANTAR?
Cuando entrenamos para ganar masa muscular, es habitual pensar que cuanto más peso movamos, mejores serán los resultados. Pero levantar más kilos no significa necesariamente conseguir más hipertrofia.
Cada persona tiene un nivel de fuerza diferente y, por tanto, la carga que necesita para realizar un ejercicio también será diferente. Lo importante es utilizar un peso que nos permita ejecutar el movimiento correctamente y que, al mismo tiempo, suponga un esfuerzo suficiente para estimular la musculatura.
En hipertrofia, más que compararnos con los kilos que levanta otra persona, debemos prestar atención a cómo estamos realizando nuestras series, al esfuerzo que nos suponen y a nuestra capacidad de progresar con el tiempo.
💪 El peso es solo una herramienta. Lo realmente importante es que el entrenamiento proporcione un estímulo adecuado y que podamos progresar de forma constante.
Escoger la carga correcta para cada persona no es algo que se haga al azar. El problema es que tampoco existe un consenso para saber cuál es la fórmula adecuada para saber el peso ideal que se debe levantar. Te contamos lo que dicen los especialistas.
