Sadhana YOGA Estudio

Continuamos viviendo la cuarentena y es probable que nuestro estado de ánimo comience a sufrir pequeños cambios a lo largo del día, es lógico, el ser humano no está hecho para vivir aislado, es un ser puramente social que necesita del contacto con los demás, ahora más que nunca, podemos poner a prueba todo lo que nos enseña el Yoga y nuestros Maestros.
Tomémonos unos minutos al día para observar nuestro interior de forma consciente, como nos sentimos, como son nuestras emociones, pensamientos, angustias, deseos, miedos y adoptemos una actitud de calma y aceptación hacia ell@s. Es bueno que nos observemos, ahora tenemos el tiempo para hacerlo, para conocernos mejor a nosotros mismos y poner en práctica las "estrategias" aprendidas en nuestras clases, busquemos el lado positivo al momento presente que a todos nos toca vivir.
No podemos cambiar lo que está pasando en el exterior pero si podemos trabajar y cambiar lo que pasa en nuestro interior.
Intentemos tod@s gestionar serenamente esta situación tan caótica.



SADHANA YOGA ESTUDIO
OVIEDO

En Sadhana Yoga Estudio, desde finales de la pasada semana, nos hemos unido a la acertada y necesaria "reclusión" para superar la pandemia que a nuestro mundo le está tocando vivir!
Por favor, EN CASA
Seguro que pronto podremos ir volviendo a la normalidad y continuar con nuestras vidas...pero mientras tanto, no corramos riesgos absurdos, seamos solidarios y responsables!!!
Mucha calma&energía para lidiar con los días que están por venir...

PAZ&VIDA

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OVIEDO

Comenzamos Marzo, un mes guerrero, con el que se pone fin al invierno y florece el equinoccio de primavera, el renacimiento de la vida...

De momento, damos la bienvenida a la semana con una bonita cita de Gandhi.

PAZ&VIDA

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Hay una frecuente "discusión" entre maestros, profesores e incluso practicantes sobre la música y el Yoga, es decir, la utilización de ella en las prácticas de yoga.
Es cierto que la música puede resultar una distracción para la mente, pero yo hablo de un susurro que transporte al "alumn@" a un estado propicio para la Sadhana, al fin y al cabo, la música es vibración y uno de los objetivos del Yoga es precisamente que nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro espíritu encuentre o recobre el camino del sentir.
Personalmente, encuentro muy adecuado la utilización de música, especialmente de mantras, a la hora de dirigir una práctica de yoga, principalmente si los practicantes son principiantes o no tienen una práctica personal muy consolidada, siempre ayuda a conectar mejor con las emociones, con nuestro interior e ir alcanzando el estado de paz.
Está claro, que la elección de la música es algo fundamental, tiene que ir en consonancia con la práctica que se va a realizar, transmitir una calma y equilibrio, en mí opinión las melodías suaves son un acierto seguro, no todos los mantras son propicios para una sesión de yoga, así que hay que ser cuidadoso a la hora de escoger.
Todas mis elecciones, espero que acertadas, salen de artistas consolidados, Deva Premal, Mirabai Ceiba, Snatam Kaur, Krishna Das, seas o no practicante merece la pena escuchar sus mantras, sin ninguna duda!

PAZ&ENERGÍA

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Comenzamos la última semana de enero con una maravillosa cita del gran maestro espiritual, escritor y filósofo hindú Jiddu Krishnamurti.
Una cita que desde luego invita a la reflexión y al trabajo personal del ser humano encaminado a la aceptación de uno mismo...

NAMASTÉ!

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Llega el tiempo de la Navidad...os deseo que todos aprendamos a detener el reloj en los mejores momentos de la vida!
FELICES FIESTAS!!

PAZ&VIDA

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Constantemente leo o escucho hablar de todos los beneficios y sensaciones positivas que el Yoga puede traer a nuestra vida, mejora la salud de nuestro cuerpo, la elasticidad, la circulación, ayuda de forma notable a mejorar la respiración del practicante, dormimos mejor, libera nuestra mente del ritmo caótico de la vida...todo eso es cierto y maravilloso, pero me gustaría que también se conociesen los beneficios reales que aporta esta disciplina milenaria como complemento en terapias contra la depresión, ansiedad, estrés postraumáticos e incluso en problemas alimenticios, que desde hace años, muchos profesionales del sector de la salud vienen practicando y recomendando de forma activa a los pacientes.
Lo cierto es, que practicar sólo Yoga, no va a conseguir que una persona con los citados problemas mentales logre salir de esa situación como si se tratase de una solución milagrosa, no, el yoga no es un milagro ni una píldora mágica, pero lo que si es cierto y compruebo a lo largo de los años, es que todos los practicantes que llegan a mí en un momento difícil de su vida, con el paso de los meses y su constancia en la práctica yóguica, se sienten más seguros, más calmados, más serenos, positivos y activos y eso se traduce en una notable mejora de sus estados depresivos, de ansiedad, de estrés.
El Yoga y la meditación de la práctica les ayuda a silenciar su mente, a observar sus pensamientos desde la calma y la aceptación y les aporta una serie de herramientas muy adecuadas para gestionar esas situaciones angustiosas que atraviesan en ese momento de sus vidas.
Personalmente considero tanto o más importante al yoga como tratamiento de terapia conjunto con medicación y terapia psicológica que los beneficios físicos que ofrece y más en los tiempos que vivimos, en los que alcanzar el equilibrio y serenidad es fundamental!

OM SHANTI OM

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Si digo ANJALI MUDRA, probablemente, no mucha gente sepa a que me estoy refiriendo, pero si menciono a lo largo de la práctica mudra de oración, automáticamente, todos los practicantes ajustan de forma correcta la postura y realizan el mudra...pero, qué saben realmente de los beneficios y el poder de Anjali Mudra...
En toda práctica de Yoga se incluye la Postura de Oración, el conocido NÂMASTE y es completamente lógico, su significado es respetar, reverenciar, honrar y bendecir. Al unir las palmas de las manos en el centro del pecho ambos hemisferios se conectan lo que aporta una sensación de quietud a nuestro cuerpo, haciendo que cuerpo&mente alcancen un equilibrio, una armonía, una sensación de calma e introspección muy sanadora, el efecto del mudra es especial, permite y ayuda al practicante a alejare de las actitudes egocéntricas que habitan en nuestro interior para dejar que aflore nuestro lado más agradecido, un imprescindible en la práctica de Yoga y en la meditación.
Dedica unos minutos al día a realizarlo y observa las sensaciones que provoca en ti!

PAZ&VIDA

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Nos servimos de unas bonitas palabras de Buda Y un lirio de agua, también conocido como flor de loto, para inspirar nuestro día!

PAZ&VIDA

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Damos la Bienvenida al Otoño y a las benditas "Tormentas"...

PAZ&ENERGÍA

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El final del verano nos lleva a volver a la rutina, el trabajo, las obligaciones, los horarios vuelven a aparecer en nuestras vidas y sentimos como se adueñan de todo nuestro tiempo, mente y cuerpo...
En Sadhana Yoga reanudamos la práctica, lentamente, para lidiar y gestionar calmadamente esos estados de ansiedad que nos van invadiendo con el objetivo de alcanzar y mantenernos en una forma de vida más plena y feliz.

Recibamos al otoño, como si fuese un nuevo verano, trabajando el cuerpo y el alma...llenos de calma y paz interior...….

"Aprender es siempre un regalo, incluso cuando el dolor es el maestro" (BUDA)

Om Shanti Om

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"Dame la Serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el Valor para cambiar las cosas que puedo cambiar y la Sabiduría para ver la diferencia"

OM SHANTI OM

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