Vive Sano Vive Mejor

Para que un plan de alimentación funcione a largo plazo, tiene que ser disfrutable y flexible, no un castigo.

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¿SABÍAS QUE..?

La vitamina D3 (colecalciferol) es crucial para la absorción de calcio y fósforo, siendo fundamental para mantener huesos y dientes fuertes, además de prevenir la osteoporosis y el raquitismo.

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Un buen descanso nocturno (7-8 horas) es esencial para regenerar el cerebro y el cuerpo, fortaleciendo el sistema inmunológico, consolidando la memoria y regulando hormonas metabólicas y de estrés.

Dormir bien mejora la concentración, la salud cardiovascular, el estado de ánimo y ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y la hipertensión.

Si eres de los desafortunados que dan vueltas por las noches, prueba con una ayudita:

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¡HOLA DEPORTISTAS!
Si eres de metabolismo rápido y quemas muchas calorías, si haces mucho ejercicio y te cuesta mantener el peso, si necesitas ganar peso por alguna cuestión, si prefieres beber que comer...

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Seguro que has oído miles de veces aquello de:

"debes tomar un desayuno completo para empezar el día" vale, pero y ¿eso en qué consiste?

1. Puede haber o no un lácteo
2. Debe haber algún tipo de HC de índice glucémico medio-bajo
3. Deber haber una proteína de calidad
4. Sería ideal añadir una fuente de ácidos grasos Omega3
5. Se puede añadir un aporte de vitaminas

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VAMOS A SER CLAROS

Estos productos no son milagrosos pero funcionan SI LOS AYUDAS, no van a funcionarte si:
- entrenas 2 veces a la semana
- no aumentas tu neat
- comes poco y mal

Por el contrario sí verás resultados si:
- entrenas 4-5 veces a la semana
- te mueves durante el día
- te alimentas de manera adecuada estando en déficit calórico

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