Cristian Álvarez Cosmea

Víbora / Mis 5 claves 🔐 🐍

▪️Te ayudo a entender y dominar la víbora con mis mejores 5 consejos. Paso a paso

1️⃣Empuñadura
2️⃣Armado y referencia
3️⃣Desplazamiento y ajuste
4️⃣TTR
5️⃣Impacto y terminación

5 Ejercicios para activarte PREPARTIDO ⚡️

▪️Si llegas 15 minutos antes a pista y todavía no llegó ninguno de tus compañeros de partido. Prueba con algunos de estos 5 ejercicios que puedes hacer sin ayuda y que te ayudarán a activarte y entrar al partido al 100%.

1️⃣Fijos en pared
2️⃣Pared doble en rincón.
3️⃣Reja
4️⃣L en rincón
5️⃣Bola doble

5 NORMAS DE PÁDEL - Lo sabías⁉️

❓Te dejo la aclaración de 5 normas que normalmente hay muchas dudas en el pádel amateur.

1️⃣Cuando la bola supera la vertical de los 4m el punto finaliza en ese momento.
2️⃣Si la bola bota previamente en nuestro campo puedo invadir e impactar en campo rival.
3️⃣El punto no finaliza hasta que bota 2 veces la pelota.
4️⃣No puedo cambiar de lado al resto durante el set. Sólo al inicio de cada set podría.
5️⃣El súper tie break se juega a 10 puntos con dos puntos de diferencia.

BANDEJA - TU NUEVO SEGURO DE VIDA 🛡️

¿Tu bandeja te falla justo cuando más la necesitas? Aquí tienes las 5 claves para convertirla en tu golpe más fiable en la red 👇

1️⃣ EMPUÑADURA
Continental, ajustando el índice en gatillo. Más porción de agarre = peso mejor repartido.

2️⃣ ARMADO Y MANO NO DOMINANTE
Mira la bola por encima del brazo no dominante. Mano 🖐🏼 no dominante apunta a la pelota hombro al objetivo 🎯 mientras la pala se abre detrás.

3️⃣ DESPLAZAMIENTO
Pasos laterales. Correr marcha atrás no te va a traer nada bueno: pierdes equilibrio y control.

4️⃣ EVITA SALTAR, ANCLA ⚓
Salvo que ya tengas mucho control sobre el golpe, mejor ejecutarla con buenos apoyos en el suelo. La estabilidad manda.

5️⃣ IMPACTO
Brazo extendido. Alarga la terminación si buscas profundidad.
Y ojo con la velocidad: tiene que permitirte volver a tu posición y estar plantado en la red cuando impacte el rival.

💬 ¿Cuál de estos 5 puntos es tu mayor reto con la bandeja? Cuéntamelo en comentarios 👇

📲 Guarda este post para repasarlo antes de tu próximo partido.

Volea de derecha 🔐

👉🏽Domina la volea de derecha practicando con estos 5 ejercicios:

1️⃣Empuñadura continental.
▪️Es la más polivalente.

2️⃣Soga en mano 🖐🏼 no dominante.
▪️Nos ayudará a rotar los hombros en el armado.

3️⃣Espalda apoyada en el cristal y bola entre codo y costado.
▪️Evitamos llevar la pala atrás y armamos corto.

4️⃣Adáptate a la bola rival.
▪️Si te supera en velocidad bloquea. Si tienes el dominio de la situación y la bola cómoda eleva la pala y presiona.
👁️ ‼️ Aunque la finalidad sea cortar la pelota evita entrar directamente por la parte baja de la 🎾

5️⃣Para añadirle el peso del cuerpo a la pelota paso de la pierna contraria al golpe en el impacto.

¿Cuándo puedo pasar la pala? ‼️

👉🏽Hoy resolvemos una de las dudas que más me preguntáis sobre reglamento en pádel.

¿Cuándo puedo invadir e impactar en campo rival?

➖Es más sencillo de lo que parece. Puedo siempre y cuando la bola bote primero en nuestro campo.
Por ejemplo:
▪️Una dejada que vuelve con retroceso.
▪️Un remate rival que vuelve a su campo.

❌❌ Si no podrás pasar tu pala para finalizar el golpe pero siempre tiene que dejar de tener contacto pala pelota en nuestro propio campo.
Que no te la líen 👁️ 🤣

¿Este saque de pádel es válido? ✅❌⁉️

Corregimos 5 errores en el PÁDEL AMATEUR 🫱🏽‍🫲🏿

¿Juegas al pádel y sientes que algo falla pero no sabes qué? 🎯

Estos son 5 de los errores que más veo en jugadores amateur… y cómo corregirlos ahora mismo 👇🏽

1️⃣ Defender sobre la línea → te quitas espacio y tiempo de reacción. Aléjate.
2️⃣ Cambiar de empuñadura sin dominar los golpes base → primero consolida, luego evoluciona.
3️⃣ No recolocarte tras el golpe → cada pelota que pegas debe terminar con una ajuste posición, orientados hacia la pelota y preparados para el siguiente. Siempre.
4️⃣ Jugar en solitario teniendo pareja → comunica, avisa, apoya. El pádel se gana entre dos.
5️⃣ No seguirme todavía 😅 → si quieres corregir esto y mucho más, aquí publico cada día para que subas de nivel.

Guarda este vídeo y repásalo antes de tu próximo partido 💾

VOLEA DE REVÉS 🔐

👨🏼‍🏫 Después de más de 20 años ayudando y corrigiendo a jugadores la volea de revés estas son mis 5 claves para dominarla y sacarle el máximo partido.

▶️Mis 5 claves: 🖐🏻
1️⃣ Empuñadura continental y grapa mano no dominante.
2️⃣ Codo cerca en el armado y evita que se caiga la cabeza de la pala.
3️⃣ Para presionar eleva la cabeza de la pala sobre el plano de la línea de la pelota.
👁️ Si te supera en velocidad pala a la misma altura que la pelota y bloquea.
4️⃣ Tracción mano no dominante en sentido inverso al golpe para mantener el cuerpo equilibrado.
5️⃣ Para añadirle el peso del cuerpo a la pelota 👉🏽 En la fase de ataque - Paso de la pierna contraria al golpe en el sentido del impacto.