Victoria Nahrings Personal/Online Training

🍉 Feta - Minz - Salat 🍉

Als kleine erfrischende Mahlzeit für zwischendurch !

🌊 Das Leben ist zu kurz für ohne Meer 🌊
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💭 Die Macht der Gedanken 💭
Unsere Gedanken beeinflussen einiges, was in unserem Körper vorgeht.
Natürlich belasten uns negative Gedanken oft und bringen Stress und evtl Schlafstörungen oder Ähnliches mit sich.
Das Sporttreiben hilft dem Körper aus der Komfortzone zu entfliehen und sich besser zu fühlen. Jeder der etwas anderes behauptet hat dieses Gefühl noch nie erfahren.

Brauchst du Hilfe den richtigen Ansatz zu finden oder möchtest du auch mal das Gefühl erleben?
Antworte einfach mit 🧏‍♀️ auf den Beitrag oder schreibe mich persönlich an ! ☀️

🤙 Ich wünsche euch ein frohes neues Jahr 🤙

Zieht eure guten Vorsätze langfristig durch !

⌛️ Bewegungsgeschwindigkeit ⏳

Wichtig für die Muskelhypertrophie !

'Ich achte zwar darauf, dass ich nichts fettiges esse, doch ich nehme nicht ab.'
Einige Gründe dafür könnten sein:
👉 Kein Überblick über kcal
👉 Unbewusste flüssige kcal (Saft, Milch, Zuckerhaltige Getränke)
👉 Cheatdays oder Cheatmeals
👉 Wenig Bewegung (achte auf deine tägliche Anzahl an Schritten)
👉 Vermeindlich "gesunde" Gerichte aus dem Supermarkt (schau genau auf die Nährwerttabelle)

DAS WICHTIGTE

❗️👉 Zu kleine Portionen (du nimmst nicht ab, wenn du wenig isst !!!)❗️

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🏋 SPLIT-TRAINNIG 🏋

Vor allem für die schon erfahrenen Sportler hier unter uns macht es sehr viel Sinn über ein Split-Plan nachzudenken. Was ein Ziel verfolgst du ?
Achja auch super, um im Training wieder ein wenig motivierter zu werden, denn im Splittraining sieht jeder Tag anders aus und du benutzt viele verschiedene Geräte oder machst verschiedene Übungen ! 😎

STAY FOCUSED
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Kaufst du manchmal zu viel ein, ohne eine Verwendung zu haben?
Bevor es schlecht wird und weggeworfen werden muss, kannst du es einfach einfrieren.
Perfekt für eine neue Mahlzeit oder einen Smoothie 😋

Zeit fürs Training hast du nicht. Du nimmst sie dir ! 🌊
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😴 Warum bist du häufig müde ? 😴

👉 Zu viel Koffeein
👉 Wenig Bewegung
👉 Zu viel Alkohol
👉 Schlechte Ernährung
👉 Zu viel Ablenkung
👉 Schlechter Schlaf