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Sábado. 9:20 h. Las Maravillas.
Mientras muchos todavía están disfrutando del primer café del día, nosotros ya estamos entrenando… ¡y todos al mismo ritmo! 💪😄 Cuando todo el grupo se mueve al mismo tiempo, no solo queda genial, sino que también motiva muchísimo.
¿Y lo mejor? En BANDAfit nunca hay espacio para el aburrimiento: 🥢 Fitsticks 💪 Mancuernas 🦵 Bandas elásticas de resistencia
Tres herramientas de entrenamiento. Una sola clase. Mucha diversión y un entrenamiento completo para todo el cuerpo.
¿Te animas a venir la próxima vez? ¡Te esperamos!
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Samstag. 9:20 Uhr. Las Maravillas.
Während andere gerade den ersten Kaffee genießen, sind wir schon mittendrin – und zwar im Takt! 💪😄 Und wenn alle gleichzeitig in Bewegung sind, macht das nicht nur Spaß, sondern sorgt auch für jede Menge Motivation.
Und das Beste? Bei BANDAfit wird es nie langweilig: 🥢 Fitsticks 💪 Kurzhanteln 🦵 Widerstandsbänder
Drei Trainingsgeräte. Ein Kurs. Jede Menge gute Laune und ein effektives Ganzkörpertraining.
Hast du Lust, beim nächsten Mal dabei zu sein? Wir freuen uns auf dich!
BANDAfit Mallorca
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BANDAfit une 3 disciplinas en 90 minutos, que no podrian ser mas distintos entre ellas. Die Teilnahme an unseren Kursen erfolgt auf eigene Gefahr.
BANDAfit – inspirado en «la banda», que representa tanto la banda de música como la banda elástica de fitness, hace que tu entrenamiento sea más variado. BANDAfit verbindet 3 Workouts in 90 Minuten, die unterschiedlicher nicht sein können. BANDAfit combines 3 workouts in 90 minutes that couldn’t be more different. Bitte konsultiere vorab einen Arzt, insbesondere bei bestehenden gesundheitlichen P
10/07/2026
¡13 ejercicios. Un objetivo: fortalecer todo tu cuerpo! 🦵🏾💪🏾🤸♀️
Con este entrenamiento con mancuernas trabajarás la espalda, los hombros, los brazos, el abdomen, los glúteos y las piernas, todo en una sola sesión.
Así de fácil:
Realiza cada ejercicio 3x12 repeticiones: por el lado derecho, por el izquierdo o en el centro, según el ejercicio. En total tendrás unos 45 minutos de entrenamiento efectivo.
Puedes adaptar fácilmente las mancuernas a tu nivel de forma física. El peso se ajusta añadiendo o quitando discos de manera muy sencilla.
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¡Anímate a completar todo el entrenamiento y cuéntame en los comentarios cuántas rondas has conseguido hacer!
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13 Übungen. Ein Ziel: Deinen ganzen Körper stärken! 🦵🏾💪🏾🤸♀️
Mit diesem Kurzhantel-Workout trainierst du Rücken, Schultern, Arme, Bauch, Po und Beine – alles in einer Einheit.
So funktioniert's:
Jede Übung 3x12 Wiederholungen durchführen – rechts, links oder mittig, je nach Übung. Insgesamt kommst du auf etwa 45 Minuten effektives Training.
Die Kurzhanteln kannst du ganz einfach an dein Fitnesslevel anpassen. Die Gewichte lassen sich durch das Auf- oder Abdrehen einzelner Scheiben verändern.
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Probiere das komplette Workout aus und schreib mir in die Kommentare, wie viele Runden du geschafft hast!
‼️ Aviso importante: / Wichtiger Hinweis: ‼️
Antes de comenzar el entrenamiento con mancuernas, dedica entre 5 y 10 minutos a calentar. Así prepararás tus músculos y articulaciones para el esfuerzo y reducirás el riesgo de lesiones. Al terminar el entrenamiento, tómate unos minutos para estirar. Los estiramientos ayudan a relajar los músculos, mejoran la movilidad y favorecen la recuperación. Durante todo el entrenamiento, escucha a tu cuerpo. Realiza los ejercicios de forma controlada y utiliza un peso adecuado a tu nivel de condición física.
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Bitte wärme dich vor dem Kurzhanteltraining 5–10 Minuten auf. So bereitest du deine Muskeln und Gelenke optimal auf die Belastung vor und verringerst das Verletzungsrisiko. Nach dem Workout solltest du dir ein paar Minuten Zeit für Dehnübungen nehmen. Das tut deinen Muskeln gut, fördert die Beweglichkeit und unterstützt die Regeneration. Höre während des gesamten Trainings auf deinen Körper. Trainiere sauber und kontrolliert und wähle ein Hantelgewicht, das zu deinem Fitnesslevel passt.
29/06/2026
☀️ ¡Verano, sol y Fitsticks! 🧡
Con este calor no siempre estamos todos... ¡pero eso no nos quita las ganas de entrenar y pasarlo bien! 💪😎 A veces somos un grupo más grande, otras veces más pequeño, pero lo importante es movernos juntos.
En verano los horarios pueden cambiar según el calor y el número de participantes. Si te apetece venir a sudar con nosotros, escríbeme por WhatsApp o llámame. 😊
📲 634 306 168
¡Te esperamos para disfrutar de un verano activo y lleno de energía! 🌞🧡
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☀️ Sommer, Sonne, Fitsticks! 🧡
Auch wenn es gerade richtig heiß ist, lassen wir uns den Spaß nicht nehmen. 💪😎 Mal sind wir eine größere Runde, mal etwas kleiner – aber gemeinsam schwitzen macht einfach mehr Spaß!
Unsere Sommerzeiten können sich je nach Wetter und Teilnehmerzahl etwas ändern. Wenn du Lust hast, trotz der Hitze mit uns zu trainieren, schreib mir einfach eine WhatsApp oder ruf kurz an. 😊
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Wir freuen uns auf jede und jeden, der mit uns den Sommer aktiv genießen möchte! 🌞🧡
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Parque Bosque La Ribera, ENTRADA: Carrer De Samil
Palma De Mallorca
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