CrossFit Portixol Palma de Mallorca

🔥 WOD DEL DÍA 🔥

AMRAP 3-3-3-4 Mins

20/15 Cal
15 V-Ups
Máximo de Toes to Bar

🎯 Objetivo:
¡Alcanzar las 100 repeticiones
de Toes to Bar!

La clave hoy: gestionar el ritmo desde el inicio, mantener la eficiencia en los V-Ups y reservar energía para acumular el mayor número posible de repeticiones en la barra.

¿Has conseguido llegar a las 100 reps? Cuéntanos tu resultado en los comentarios 👇

Los double unders son una habilidad monoestructural (cardio) dentro de la metodología de CrossFit.

Mucho más que saltar la cuerda, desarrollan:
• resistencia cardiovascular
• coordinación y ritmo
• agilidad y precisión
• potencia y reactividad
• concentración bajo fatiga

Además, trabajan una de las 10 habilidades físicas del CrossFit: la coordinación.

Los double unders enseñan a mantenerse eficiente, relajado y preciso incluso bajo intensidad.
Y ahí es donde ocurre la verdadera progresión.

Ayer no se trataba solo de entrenar.
Se trataba de estar juntos, empujar, animar y no rendirse.

Gracias a todos por formar parte de este Murph 🤍
Y enhorabuena por vuestro esfuerzo brutal 💪

🏋️‍♂️ BUILDING

Un curso pensado para desarrollar fuerza, ganar músculo y mejorar tu rendimiento.

Porque trabajar la hipertrofia no solo transforma tu físico… también te ayuda a ser más fuerte, más estable y más eficiente en tus WODs de CrossFit.

✅ Fuerza
✅ Técnica
✅ Control
✅ Rendimiento

El complemento perfecto para seguir progresando dentro y fuera del box.

MES DE MAYO ☀️
Hoy queremos destacar a uno de nuestros atletas, que lleva varios años entrenando con nosotros.

Se llama ALBERTO.

Un ejemplo de constancia, disciplina y compromiso día tras día.
Siempre llega con una sonrisa y una energía positiva que contagia a todos.
Además, destaca por su compañerismo y su actitud siempre amable con los demás.

¡Orgullosos de tener personas así en nuestra comunidad!

Hoy no es un entrenamiento cualquiera…
es un TEST.

Máximo de calorías.

Empiezas con motivación…
pero terminas con disciplina.

La motivación te hace empezar.
La disciplina te hace avanzar.

Abril Juntos 🤍

Abril nos deja cansancio en el cuerpo… pero también orgullo.
Orgullo de cada paso, de cada progreso y de cada persona que forma parte de esto.

Gracias a cada uno de vosotros por estar, por darlo todo en cada sesión y por formar parte de esta comunidad única.
Sin vosotros, nada de esto tendría sentido.

Gracias por construir esta comunidad día a día.
Esto no es solo entrenar… es compartir.

Seguimos creciendo, seguimos juntos.
¡A por mayo!