Gustavo D

Nuestro NUTRIPLATO 🥑💪🏻

Hola 🙋🏻‍♂️ familia..os dejamos con este infograma de gran valor nutricional😉
📍📚 valores básicos para una dieta equilibrada diaria..
📌esos valores se podrá verodrá ver alterado según la dieta que siga cada uno😉💪🏻

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📍📚Os dejamos con esta información ℹ️ básica nutricional, valores básicos para una dieta equilibrada diaria👌🏻.. El plato es un regalo que nos hicieron de carácter nutricional para aprender desde niño😊
Y que sirve para todas las edades.

Añade productos integrales 😉
a tu día a día..💪🏻 os dejo con cinco beneficios de los alimentos integrales‼️

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✅ 5 Beneficios de los alimentos integrales:

📌Aliado perfecto para las dietas de control de peso, por el poder seaasiente de la fibra.
📌 reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. La razón está en su aporte de fibra, ya que esta sustancia dificulta la absorción de las grasas y azúcares.
📌 Contiene vitamina E, que es antioxidante, ayuda en el mantenimiento de los vasos sanguíneos.
📌 Uno de los efectos de la fibra es que esta sustancia evita las grandes oscilaciones de azúcar en sangre, lo que contribuye a controlar la diabetes mellitus, especialmente la tipo 2.
📌 Según la American Cancer Society, en los últimos años, algunos estudios de gran escala han sugerido que la fibra en la alimentación, especialmente de alimentos integrales, puede reducir el riesgo de cáncer colorrectal.

@ Pamplona, Spain

Quinoa‼️ ideal para añadir a tus comidas saludables 🥑

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Habas con jamón 🤤 comida 🥘 real
Con un huevo 🍳 para acompañar💪🏻

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Habas con jamón.. caseras, saludables 🥑 auténticamente buenísimas💪🏻


Propiedades nutricionales de las habas:
✅Son una importante fuente de fibra.
✅Tienen un alto contenido en ácido fólico. ...
✅Contienen vitamina B1.
Minerales: Cobre, fósforo, hierro, manganeso, magnesio, zinc y potasio. ...
✅Alto contenido en Proteínas.

Yogures 🤤recomendables 👌🏻

Yogures con alto valor proteico 💪🏻

Apto para tus desayunos 🍳 meriendas y pos entrenamiento 🏋🏻‍♂️

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Cena 🍲 completa ✅ saludable 🥑

Hola 🙋🏻‍♂️ familia.. aquí os dejo con una de mis cenas..
cena 🍲 completa ✅saludable 🥑😉

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✏️crema de calabaza
✏️lechuga
✏️huevo
✏️jamón York
✏️patatas ( hechas en el LÉKUÉ )


@ Pamplona, Spain

Sándwich 🥪 saludable 🤤

Hola 🙋🏻‍♂️ familia.. Os dejo con esta increíble opción de sándwiches🥪 saludables🥑

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También os dejamos con los valores nutricionales 📝
Y los ingredientes del 🍞

Incluimos dentro de los productos procesados saludables 🥑

Ingredientes:
✏️jamón York ( importante buscar el mayor contenido en jamón -en nuestro caso hemos utilizado uno del 97% en carne 🍖)
✏️queso ( al gusto)
✏️tomate
✏️lechuga

@ Pamplona, Spain

Acompañantes saludables 🥑 para tus platos🥙

Hola 🙋🏻‍♂️ familia.. os traigo algunos de los acompañantes..
para mis platos saludables 🥙😉

Os dejaré en las siguientes publicaciones los beneficios de cada uno de ellos‼️

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Salmón al horno 🤤..
con patatas 🥔 a la panadera 👩‍🍳
Acompañado de espinacas frescas🥬
Y queso 🧀 cremoso.
( el queso será al gusto, siempre teniendo en cuenta la elección más saludable 🥑)

‼️Os dejamos con esta publicación‼️
saludable 🥑 y realmente riquísimo 🤤

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