25/08/2026
# # WOD 26 — TABLETA DE CHOCO 🍫
La técnica es lo primero, sobre todo en el hollow hold y la plancha, no dejes que la zona lumbar se hunda. Reps y tiempos adaptables a tu nivel, no pasa nada si tienes que fraccionar el minuto de plancha en dos tramos. Si buscas más reto, hazlo con una mochila con peso sobre la espalda en la plancha.
📋 Estructura
50 Butterfly Sit-Ups
30 seg Hollow Hold
60 seg Plancha
30 seg Flutter Kicks
Sin descanso fijo entre ejercicios, aguanta y que se note mañana.
💡 Ojo con esto: trabajar el core es fundamental (fuerza, estabilidad, salud de espalda), pero si lo que buscas es que se marque, los abdominales por sí solos no bastan. La tableta se ve cuando hay déficit calórico de por medio, el músculo está ahí debajo, pero hace falta reducir la grasa que lo tapa. Entrena el abdomen por lo que te aporta, y si tu objetivo es marcarlo, acompáñalo de una alimentación acorde a tu objetivo.
👉 Dale a ❤️, comenta y comparte con quien vaya detrás de esa tableta este verano. ¿Cuánto has aguantado la plancha? Te queremos leer.
Si tienes dudas con la técnica o la alimentación, escríbenos en comentarios o por mensaje directo 💬
