Danielsport Valderrubio

Aqui os dejamos los mejores ejercicios para glúteos !!!!

“El que quiere puede, que no te digan lo contrario “ 💪🏽

Se acaba agosto y volvemos a la rutina, y si nos animamos al reto de eliminar todo lo que hemos acumulado de más en las vacaciones?? O simplemente para sentirnos mejor con nosotros mismos.

Aquí van unos buenos consejos, pero lo más importante es tu actividad física, no dudes en ponerte en manos de profesionales como Danielssport Gym Valderrubio, conseguirás tus objetivos con facilidad y sin aburrirte.

Recuerda que el tamaño estándar para el almuerzo y la cena es el tamaño de un puño. Aplicado en arroz, pasta, cuscús, pan, preferentemente integral, legumbres (lentejas, garbanzos, alubias), patatas.

LÁCTEOS

Leche desnatada si es posible (leche, yogur, queso crema 0%). Si toma bebidas de origen vegetal, elija aquellas que estén fortificadas con calcio.

VERDURAS

Todas las verduras se recomiendan para bajar de peso rápido. Desde ensaladas de hojas, tomates y pepinos, pasando por verduras como la berenjena y el calabacín, pasando por las crucíferas (brócoli, col, etc.) hasta los champiñones, añádelos como platos principales tanto a la comida como a la cena.

FRUTAS:

Se recomiendan todas las frutas, ¡incluidos los plátanos! Lo ideal es tomar 2-3 cápsulas al día. Servir con el postre o entre comidas. Son snacks ideales.

CEREALES, LEGUMBRES y TUBÉRCULOS

Usamos este grupo de alimentos para obtener energía como la gasolina. Debe ser ingerido por el cuerpo para realizar sus funciones, pero la cantidad debe ser controlada para que el cuerpo pueda utilizar sus reservas de energía (grasa almacenada) para perder peso.