Recupera tu movimiento y descubre una manera diferente de entrenar!
Sabemos que volver a la rutina puede ser duro , pero creemos que más duro es estar mal todos los días por no venir a entrenar … 🏋🏽♀️😎‼️. Ya no nos queda nada para volver a vernos! Sacar los tenis, los guantes y las botellas de agua, nos vemos en movimiento!
Durante el embarazo 🤰🏽 , el organismo ajusta sus mecanismos de disipación de calor incrementando la sudoración, la vasodilatación cutánea, el gasto cardíaco y el volumen sanguíneo a medida que avanza la gestación.
✨ En los estudios revisados, aunque las gestantes reportaron sentir más calor durante el ejercicio, sus lecturas de temperatura corporal fueron óptimas y seguras (no más de 37*). Por lo que se puede mantener la actividad sin riesgo ninguno.
Sin embargo, la hipertermia 🥵🌡️materna representa un problema real debido a que la percepción de calor sube y se amplía en ambientes calurosos y húmedos , así que escúchate, hidrátate bien y busca ambientes ventilados o ejercicio en el agua, especialmente en si eras sedentaria o en el primer trimestre. Por supuesto te recomendamos evitar llegar al agotamiento extremo e hidratarte mucho.
Entrenar informada es entrenar segura🏋🏼♀️🤰🏽💚
23/07/2026
🩺 Miomas uterinos y ejercicio: ¿son compatibles?
Recibir un diagnóstico de mioma uterino puede generar muchas dudas, especialmente sobre si es recomendable continuar haciendo ejercicio.
❗️La información científica disponible hasta el momento sugiere que, en la mayoría de los casos, el ejercicio físico no estaría contraindicado únicamente por la presencia de un mioma uterino. Además, algunos estudios apuntan a que un entrenamiento adaptado podría contribuir al bienestar y a la mejora de la calidad de vida de muchas mujeres. 🏋🏼♀️
⚠️ Sin embargo, cada mujer es diferente. Los síntomas, la localización del mioma y la situación clínica pueden variar, por lo que es importante que el ejercicio se adapte de forma individual y se complemente con el seguimiento de los profesionales sanitarios.
En Suas Movemento 💚 creemos en un entrenamiento individual y adaptado a las necesidades de cada mujer.
📚 Fuentes utilizadas para esta publicación:
• Jeréz Corrales, A. C., Chils Vargas, J. K., de Quesada Arceo, S., Guerra, J. M., Arceo Espinosa, M., & Fernández Leiva, R. (2015). Mioma uterino: un trastorno frecuente en mujeres en edad fértil. Revista 16 de Abril, 54(257), 59-70.
• Loyola Leyva, A., & Loyola Rodríguez, J. P. (2024). Miomas bajo control: nutrición y ejercicio en acción. Revista Digital Universitaria, 25(4). https://doi.org/10.22201/ceide.16076079e.2024.25.4.8
💬 ¿Conocías esta información? Te leemos en comentarios.
EntrenamientoFemenino
Ir al baño no debería requerir la fuerza de Hulk ni la paciencia de un monje budista. Si te da tiempo a responder correos, ver 15 TikToks y resolver la crisis mundial mientras esperas el milagro...podemos hacerlo mejor (anatomicamente hablando) para tu suelo pélvico.
El misterio es simple: el inodoro moderno es cómodo para leer, pero PÉSIMO para evacuar. Al sentarte en ángulo recto, el músculo puborrectal no puede relajarse y provoca un “bloqueo” en la salida de las heces.
⚠️🚨¿La solución? ¡Ponerte en modo sentadilla profunda! Al elevar las rodillas por encima de la cadera (con un simple taburete o incluso con la papelera de tu baño, lo puedes conseguir) conseguirás abrir la parte inferior de tu pelvis, provocando que la musculatura perineal se relaje, facilitando la salida. El hecho de elevar los brazos por encima de tu cabeza y adelantar tu tronco, permite que la zona abdominal tenga un poco más de presión además de ayudar a la zona lumbo-pélvica a que se relaje. Si sumamos la gravedad, la relajación de la musculatura y la ligera presión sobre el abdomen, conseguiremos hacer c**a con mucho menos esfuerzo. Además, hacer ejercicio de manera recurrente puede acelerar el tránsito en el colon hasta en un 25%, lo que puede ayudar si eres una persona con tendencia a estreñimiento.
🏋🏃🏾♀️Entrenar también disminuye el cortisol y la ansiedad. Como el intestino está conectado al cerebro, relajarse ayuda a normalizar los movimientos naturales de los intestinos. Por último cabe destacar que fortalecer el abdomen y el suelo pélvico mejora el control y la eficacia al momento de la evacuación. Si no entrenas; ¿a qué estás esperando?
03/06/2026
Estamos en una profesión en la que la formación y aprendizaje para mejorar tanto nuestros servicios como nuestras capacidades como profesionales, es esencial. Gracias a profesionales (y grandísimas personas) como de hemos podido disfrutar este pasado fin de semana de una formación y unas jornadas médico clínicas impresionantes. Desde luego que lograr juntar a diversos profesionales de la salud en un mismo espacio para compartir ideas tiene un valor incalculable.
Desde SUAS queremos dar personalmente a todo el equipo de MOMENTUM por su hospitalidad y su buen hacer así como al resto de centros de entrenamiento que hacen que este tipo de formaciones sea posible. Porque creemos en la mejora de nuestra profesión, en el acompañamiento a cada persona de manera individual y desarrollo continuo de nuestros conocimientos.
Deseando que llegue la próxima, este es el camino 🫂
¡¿A QUÉ ESPERAS?!
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