Natasha entrenadora personal

Natasha entrenadora personal Entrenadora personal de FITNESS, YOGA, PILATES, health coach

15/09/2026

¿SABÍAS QUE PUEDES ESTAR PERDIENDO GRASA SIN BAJAR DE PESO? ⚖️
Y aquí es donde muchas mujeres se frustran.
Te pesas, ves el mismo número durante semanas y piensas que no estás avanzando.
Pero el peso no cuenta toda la historia.
Puedes estar perdiendo grasa mientras mantienes o incluso aumentas tu masa muscular. Por eso, una báscula profesional que analiza la composición corporal puede darte mucha más información que el simple peso.
Puedes valorar la evolución de:
🔹 Grasa corporal
🔹 Masa muscular
🔹 Agua corporal
🔹 Masa libre de grasa
Así puedes saber si realmente estás avanzando y, sobre todo, si la estrategia que estás siguiendo está funcionando.
Porque transformar tu cuerpo no siempre significa ver un número más bajo en la báscula.
Significa mejorar tu composición corporal.
Y cuando tienes datos, dejas de adivinar y empiezas a tomar decisiones con estrategia. ✨
Y tú, ¿te fijas únicamente en el número de la báscula o también en cómo está cambiando tu composición corporal? Te leo en comentarios. 👇

Con Complejo La Pinada – ¡Me acaban de reconocer como uno de sus fans destacados! 🎉
10/09/2026

Con Complejo La Pinada – ¡Me acaban de reconocer como uno de sus fans destacados! 🎉

23/08/2026

El sencillo cambio que puede ayudarte a adelgazar sin esfuerzo después de los 35
Un pequeño cambio en tu alimentación puede ayudarte a sentirte más saciada, reducir el picoteo y hacer que cuidar tu peso resulte mucho más fácil.
✨ Pan de lentejas sin harina
⏱️ 40 minutos
Ingredientes
300 g de lentejas previamente remojadas durante 8 horas
1 clara de huevo
1 huevo
1 cucharada de polvo de hornear
1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
Condimentos al gusto
Semillas, opcional
Elaboración
Escurre las lentejas y tritúralas.
Añade el huevo, la clara, el aceite, el polvo de hornear y los condimentos.
Mezcla hasta obtener una masa homogénea.
Coloca en un molde y añade semillas si lo deseas.
Hornea a 180 °C durante 40 minutos.
Deja enfriar antes de cortar.
🤍 Mi truco
Córtalo en rebanadas y congélalas en porciones de 2 o 4. Sácalas unos 30 minutos antes de comerlas y tendrás pan listo para disfrutar.

05/08/2026

CUIDARTE NO ES UN LUJO.
ES UNA RESPONSABILIDAD CONTIGO MISMA.

El trabajo, la familia, los compromisos… Siempre hay algo más urgente que tú.
Y, sin darte cuenta, pasan los meses. Cada vez tienes menos energía, menos ganas de entrenar y sientes que tu bienestar ha quedado en último lugar.
Lo preocupante no es un día. Es cuando ese día se convierte en un estilo de vida.
Porque la salud no se pierde de un día para otro. Se construye… o se descuida, poco a poco.
No esperes a tener que parar para empezar a cuidarte.

09/07/2026

¿Sabes cuál es la mejor hora para entrenar?
La mejor hora para entrenar es la que puedes mantener durante años.
Para mí son las 7 de la mañana.
No hay interrupciones, no surgen imprevistos y termino el entrenamiento antes de empezar a trabajar.
La constancia siempre gana a la perfección.

¿Cual es la mejor hora para ti? Te leo 👇🏻

06/07/2026

PONTE EN FORMA
JUNTO A UN GRUPO DE PERSONAS COMO TU
Ponte en forma. Gana fuerza, energía y confianza junto a un grupo de mujeres como tú.
¿Tienes una agenda llena, pero quieres un cuerpo fuerte, definido y saludable?
Este club está diseñado para mujeres que priorizan su bienestar sin renunciar a su carrera, su familia ni a su estilo de vida.
Entrenamos los martes y viernes a las 7:00 h, antes de empezar la jornada. En solo una hora invertirás en tu salud, tu energía y tu confianza.
Este club es para ti si:
Quieres entrenar de forma eficaz, pero no sabes qué ejercicios hacer.
Necesitas compromiso y motivación para mantener la constancia.
Buscas quemar grasa, tonificar y mejorar tu condición física.
Te gustaría formar parte de un grupo de mujeres con objetivos similares.
No entrenarás sola. Contarás con sesiones dirigidas, un ambiente motivador y un método pensado para obtener resultados de forma segura y eficiente.
Solicita más información haciendo clic en el botón de la pantalla y descubre todas las ventajas de formar parte de Mujer Élite Fit.
Además, pregunta por nuestra tarjeta de fidelización y accede a descuentos y beneficios exclusivos para las integrantes del club.

01/03/2026

Una versión refinada de las clásicas patatas fritas. Textura impecable, dorado perfecto y un perfil aromático elegante, con el mínimo de grasa y el máximo sabor.

Ingredientes (para 1 ración)
300 g de patatas

10 g de maicena (1 cucharada rasa)

8 g de aceite de oliva virgen extra (aprox. 2 cucharaditas)

1 g de sal fina

1 g de orégano seco

Especias al gusto (pimentón ahumado, pimienta negra, ajo en polvo…)

Elaboración
Preparación técnica de la patata

Pela las patatas y córtalas en bastones uniformes para asegurar una cocción homogénea. Lávalas bajo agua fría hasta eliminar el exceso de almidón. Sécalas meticulosamente con papel de cocina; este paso es clave para lograr un acabado crujiente.

El secreto de la textura

Coloca las patatas en un bol amplio y espolvorea los 10 g de maicena. Mezcla hasta que queden ligeramente nacaradas y perfectamente recubiertas. La maicena creará una película fina que potenciará el efecto crujiente.

Aromatización elegante

Añade la sal, el orégano y las especias seleccionadas. Incorpora los 8 g de aceite de oliva y mezcla con precisión hasta que cada pieza quede delicadamente impregnada.

Cocción perfecta

En horno: 200 °C durante 25–30 minutos, volteando a mitad de cocción.

En airfryer: 190 °C durante 15–18 minutos, agitando la cesta a mitad del proceso.

El resultado: exterior crujiente y dorado, interior suave y cremoso. Un equilibrio perfecto entre placer y control nutricional.
Una receta sencilla elevada a su máxima expresión.

11/01/2026

Quieres glúteos firmes, pero entras al gimnasio y no sabes qué máquina usar ni cómo hacerlo bien. Con el método correcto no necesitas experiencia, solo una guía clara y efectiva para entrenar sin perder tiempo y ver resultados reales.

Sigue las indicaciones de este video para aprender.


Y si no sabes cuántas repeticiones tienes que hacer, escribe la palabra GLUTEO y te enviaré una guía.

29/12/2025

Entrenar con un equipo de mujeres positivas, constantes y disciplinadas es un placer y una motivación única.
Transformamos nuestro cuerpo en solo 45 minutos al día.
Eso es todo lo que tú también necesitas para empezar a sentirte más fuerte, con más autoestima y con más confianza cada día.
Dale a “Me gusta” y comparte este vídeo para inspirar a más personas.
¡Felices fiestas! 🎁🎄


26/12/2025

Os he preparado un SORTEO NAVIDEÑO! 🎄🎁❤️

https://www.instagram.com/reel/DSt0k2bjLzP/?igsh=MW0yY3c4bGs3aTF4Mw==

✨ SORTEO FITNESS EXCLUSIVO ✨
Despide 2025 cuidando tu salud
Para agradecer tu confianza, lanzo este sorteo con regalos de alto valor para empezar el nuevo año con un plan claro y personalizado.
🎁 PREMIOS
1️⃣ Entrenamiento personal gratuito + valoración corporal completa
(si ya eres clienta, puedes regalarlo a quien tú elijas)
2️⃣ 1 mes de dieta personalizada según tus objetivos
3️⃣ Rutina de entrenamiento personalizada para 1 mes
📅 Participa desde hoy hasta el 5 de enero a las 08:00 h
El ganador se anunciará el 5 de enero por la tarde.
✅ Para participar:
✔️ Sigue a
✔️ Menciona a 2 personas en comentarios
✔️ Comparte este sorteo en tus historias
⚠️ El ganador será anunciado públicamente y por privado solo desde esta cuenta oficial.

Dirección

Avinguda De L'Advocat Fausto Caruana, 37d, , Valencia
Puerto De Sagunto
46500

Horario de Apertura

Lunes 07:00 - 22:00
Martes 07:00 - 22:00
Miércoles 07:00 - 22:00
Jueves 07:00 - 22:00
Viernes 07:00 - 22:00
Sábado 07:00 - 20:00
Domingo 07:00 - 20:00

Teléfono

+34662081115

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