Health Peak Training

💪🏼Este post lo dedicamos a todas las mujeres fuertes y luchadoras.

Es increíble lo que son capaces de conseguir e inspirar con su voluntad, constancia y superación, así que os animamos a seguir haciéndolo y luchar por la igualdad. Porqué si no damos visibilidad al deporte femenino, estamos perdiendo la mitad del deporte.
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@ Sant Quirze Parc

🌟Este es un poderoso psicológico🧠.

🗣Nos pasamos la mayor parte del día hablando con nosotros mismos. Tenemos muchas conversaciones internas💭

Tu diálogo interno tiene un gran poder sobre tu estado de ánimo😁 y cómo percibes los hechos que te pasan a diario🤔

Usa estos tips para tu
🥳Felicítate cuando logres algo positivo
🙂No hay problemas, hay oportunidades de mejorar
☺El error es imprescindible para el aprendizaje

Cambia la perspectiva y valórate a ti mismo/a😘

Etiqueta a ese amigo/a que tanto se quiere🥰

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❓¿Te gustaría encontrar más tiempo para hacer ejercicio?

No olvides que hacer ejercicio tiene grandes beneficios. Mantener un estilo de vida activo nos ayudará a mejorar la concentración y ser más eficientes en nuestro trabajo.

👌🏼Hazlo una prioridad.
Si tienes poco tiempo, exprime este al máximo. Elige un horario que puedas cumplir a lo largo de las semanas.

💥Haz que sea eficiente.
Hacer ejercicio 3 días a la semana solo 15 minutos marcará una diferencia, y créenos, 15 minutos es mejor que nada. Recomendamos hacer ejercicios con movimientos compuestos como sentadillas, burpees, mountain climbers, etc. para activar más músculos.

🚀Encuentra un compañero de entrenamiento.
Es una forma de cumplir con el ejercicio y mantener la rutina en el tiempo.

✌🏻Crea una disciplina. La motivación llegará sola.

👯Etiqueta a un amigo
📆Reserva un tiempo en tu horario



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Nuestra Marketing Manager en una competición de Crossfit💪🏼💪🏼

Apretando los dientes y luchando💥⚡️! Nunca te rindas para conseguir tus sueños.

👉¿Y tu, luchas por tus sueños?👈
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#⃣Hashtags:

❌NO FORMES PARTE DE ESTA ESTADÍSTICA❌



¿Quieres empezar y sentar unos hábitos saludables?🤔

Deja que te ayudemos😁

1⃣Establece unas metas específicas.
2⃣No pongas excusas.
3️⃣Marca un calendario
4️⃣Apóyate en un profesional del sector
5️⃣Analiza los resultados
6️⃣Celebra tus logros🥳

¿Y tú, a sigues tu rutina?

Hay cosas que no dependen de tu talento o tus habilidades, sino que simplemente dependen de ti.👉

Sin duda, estos detalles nos harán mejorar y son aplicables en el día a día y por supuesto, en el ámbito deportivo. En Health Peak Training, creemos que son 3 pilares fundamentales para desarrollar cualquier actividad de forma satisfactoria.🥇



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Descubre lo que el te puede aportar😯




✍El HIIT es un entrenamiento interválico de alta intensidad, como el nombre indica, se alterna periodos de tiempo cortos de muy alta intensidad con períodos de recuperación activa o pasiva.

Sus beneficios son múltiples pero destacan:
⏳ En poco tiempo se pueden gastar muchas calorías
💪 El músculo se adapta a alta intensidad
😎 Seguirás quemando grasa tras finalizar el entrenamiento

Si no tienes experiencia en el entrenamiento deberás empezar por un HIIT sencillo y fácil que te permita aplicar la máxima intensidad.

Te proponemos este HIIT como reto:
💥 20" de saltos a la comba
😀 30" de recuperación
💥 20" de remo
😫 30" de recuperación
💥 20" de tirar una pelota contra el suelo
😵(repetir 3⃣ veces el circuito)


⚡¿Serás capaz de resistirlo?⚡

Si te interesa, envíanos un MP y te propondremos un HIIT para tus necesidades totalmente gratuito🤫. Vamos, a que esperas no dejes pasar oportunidad💪💪

¡Nos unimos al 😂😂

Porque todos debemos adaptarnos a diferentes situaciones sin perder nuestra esencia, lo que nos hace únicos.😊

💥⚡El desayuno aporta la energía para todo el día⚡💥

😋¿Cuando llegas a casa arrasas la nevera?😋
🚫Seguramente se debe a que no has desayunado de forma correcta. No desayunar de forma óptima aumenta el riesgo de sufrir sobrepeso.

💥DESAYUNA BIEN!💥
Aprovecha la oportunidad de llenar los ⚡depósitos al empezar la jornada⚡, además un buen desayuno tiene múltiples beneficios:
Ayuda a mantener y regular el peso⚖
El desayuno activa tu cerebro🧠
Aumenta tu nivel de motivación💪
Previene el riesgo de enfermedades cardiovasculares😁

🍽Un ejemplo de buen desayuno puede ser:
🥛Iogurt
🥣Avena
🍒Frutos rojos
🌱Chía
🥥Coco
🥜Crema de cacahuete

Un DESAYUNO completo para un día lleno de ENERGÍA.

La importancia de los ejercicios unilaterales💪🏼

Los ejercicios unilaterales trabajan una extremidad del cuerpo de forma independiente a la otra, a diferencia de los bilaterales, en los cuales se trabajan ambos lados.

Estos ejercicios nos ayudan a:
✅ Estabilizar el cuerpo
✅ Ganar resistencia
✅ Aumentar la actividad del core
✅ Reducir los desequilibrios musculares entre extremidades
✅Trabajar de forma mucho más funcional, con más transferencia al gesto deportivo.

Algunos ejemplos serían las sentadillas a una pierna (búlgaras), remo a una mano, etc.

Con esto, recomendamos añadir tanto los ejercicios bilaterales como los unilaterales ya que ambos tienen multitud de beneficios.👌🏼 @ Lleida