Lecturas para crecer

Lecturas para crecer Un sitio dedicado a tu desarrollo personal. Talleres para papás, mamás, niños y educadores.

Mediante la música, la plástica, el teatro, la PNL y el coaching, tu vida y la de los que te rodean tendrá otro sentido.

15/07/2026

✨ ¡HOY CLASE GRATIS! Comenta la palabra YO y te paso el enlace de Meet para entrar esta tarde. 🚀🎁

​¿Te quedas en casa este mes y sientes que todo el mundo tiene planazos menos tú? Ver ese bombardeo a veces genera más ansiedad y un runrún mental que no te deja vivir. 🩴🏠

​El verdadero descanso no depende de un viaje, sino de cómo cuidas tu cuerpo y tu mente ahí donde estás ahora. Por eso, ¡HOY MIÉRCOLES EMPEZAMOS! Quiero que estas sesiones online sean tu refugio gratuito durante todo el mes de julio.

​⏰ Horarios para hoy miércoles:

🧘‍♂️ 20:00 a 20:45 h – Mindfulness (Calmar la mente).

🧘‍♀️ 21:00 a 22:30 h – Estiramientos de Cadenas Musculares (Soltar el cuerpo).

​No necesitas irte lejos para empezar a florecer. Las plazas en Meet son limitadas.

​👇 ¡No te quedes fuera! Comenta YO ahora mismo o escríbeme por privado al 609 89 32 67. 📲

12/07/2026

¿Cuántas veces has sentido que la ansiedad te domina y has buscado desesperadamente algo externo que te apague el ruido mental? 🌪️

​A menudo olvidamos que venimos de fábrica con un botón de calma integrado y totalmente gratuito: nuestra respiración.

​Cuando estás en un estado de alerta, de rumiación o de miedo, tu respiración se vuelve corta y rápida, preparándote para huir. Pero cuando haces el esfuerzo consciente de alargar tu exhalación, activas tu sistema parasimpático a través del nervio vago. Literalmente, le estás enviando un mensaje químico y biológico a tu cerebro que dice: "Estamos a salvo, ya puedes desactivar la amenaza". 🌬️✨

​No siempre podemos controlar lo que sucede ahí fuera, ni los pensamientos intrusivos que llegan a la mente, pero sí podemos entrenar cómo responde nuestro cuerpo.

​Te invito a probar este ejercicio de un minuto:

​Inhala suavemente por la nariz durante 4 segundos.

​Exhala muy lentamente durante 6 a 8 segundos.

​Repite este ciclo y simplemente dedícate a obSERvar tu cuerpo.

​No luches contra la ansiedad. Solo respira consciente y permítete sentir cómo tu frecuencia cardíaca baja. Tu verdadera calma comienza en el momento en que decides soltar el aire. 🤍

​💬 Guarda este post para esos momentos donde necesites recordar que tu refugio siempre va contigo.

​

*Metáfora del Árbol*    "Somos como un árbol. Cada pensamiento y acción es una semilla que sembramos. Los cambios intern...
10/03/2025

*Metáfora del Árbol*

"Somos como un árbol. Cada pensamiento y acción es una semilla que sembramos. Los cambios internos son las raíces que nos dan estabilidad, mientras que tus creencias y emociones son las ramas que nos permiten alcanzar nuevas alturas. A veces, es necesario podar algunas ramas viejas para dar paso a nuevas.

Reflexiona hoy sobre qué ramas estás podando en tu vida, y cuáles estás dejando crecer."

👉*Únete a nuestra comunidad ahora y empieza a transformar tu día con pequeños cambios.* (Link en la bio)

Sé auténtic@.Un rey fue hasta su jardín y descubrió que sus árboles, arbustos y flores se estaban muriendo. El Roble le ...
26/01/2025

Sé auténtic@.
Un rey fue hasta su jardín y descubrió que sus árboles, arbustos y flores se estaban muriendo. El Roble le dijo que se moría porque no podía ser tan alto como el Pino. Volviéndose al Pino, lo halló caído porque no podía dar uvas como la Vid. Y la Vid se moría porque no podía florecer como la Rosa. La Rosa lloraba porque no podía ser alta y sólida como el Roble. Entonces encontró una planta, una fresia, floreciendo y más fresca que nunca. El rey preguntó: ¿Cómo es que creces saludable en medio de este jardín mustio y sombrío? No lo sé. Quizás sea porque siempre supuse que cuando me plantaste, querías fresias. Si hubieras querido un Roble o una Rosa, los habrías plantado. En aquel momento me dije: «Intentaré ser Fresia de la mejor manera que pueda».
Jorge Bucay

Multitarea,falta de tiempo y espacio.Reflexión de Judy Brown: “Lo que hace que prenda el fuego es el espacio entre los t...
19/01/2025

Multitarea,falta de tiempo y espacio.
Reflexión de Judy Brown:
“Lo que hace que prenda el fuego es el espacio entre los troncos. Un espacio para respirar…. Demasiado de algo bueno, demasiados troncos juntos pueden sofocar las llamas del mismo modo que lo haría el agua. Por lo tanto para preparar el fuego hemos de prestar tanta atención a los espacios entre medio como a los troncos…Un fuego arde simplemente porque hay espacio para que la llama, que sabe cómo arder, encuentre su camino.”

Deja en comentarios la palabra PRACTiCA y te obsequiaré con una sesión de Mindfulness. El mindfulness nos ayuda a conectar con el presente y con la pausa en nuestras rutinas cotidianas permitiendo el descanso a nuestra mente alejando pensamientos y aportando espacio para respirar y fluir.

Parábola río y desiertoSe dice que un río, después de haber recorrido un trayecto de montes y campos, llegó a las arenas...
25/02/2024

Parábola río y desierto
Se dice que un río, después de haber recorrido un trayecto de montes y campos, llegó a las arenas de un desierto y, de la misma forma que había intentado cruzar otros obstáculos que había hallado en el camino, empezó a atravesarlo. Pero sucedió que se dio cuenta de que sus aguas desaparecían en la arena tan pronto entrara en ella. Aun así, estaba convencido de que su destino era cruzar el desierto, pero no hallaba la forma de hacerlo.
Entonces oyó una voz que decía:
– El viento cruza el desierto y también lo puede hacer el río.
– Pero el viento puede volar y yo no. Soy absorbido por las arenas.
– Si te lanzas con violencia como has hecho hasta ahora -continuó la voz- no conseguirás cruzarlo. Desaparecerás o te convertirás en pantano. Debes dejar que el viento te lleve a tu destino.
– Pero ¿cómo es posible esto?
– Debes consentir ser absorbido por el viento.
Esta idea no era aceptable para el río. Él nunca antes había sido absorbido y no quería perder su individualidad.
– ¿Cómo puedo saber con certeza si una vez perdida mi forma, la podré volver a recuperar?
– El viento cumple su función. Eleva el agua, la transporta a su destino y la deja caer en forma de lluvia. El agua vuelve nuevamente al río.
– Pero ¿no puedo seguir siendo siempre el mismo río que soy ahora?
– Tú no puedes, en ningún caso, permanecer siempre así -continuó la voz-. Tu esencia es transportada y forma un nuevo río.
El río no lo veía claro, pero tampoco quería ser pantano o desaparecer. Así es que, en un acto de confianza, elevó sus vapores en los acogedores brazos del viento, quien, gentil y fácilmente, lo elevó hacia arriba y lejos, volviendo a dejarlo caer en la cima de una montaña, muchos kilómetros más allá.
El río sorprendido, al fin entendió:
– Mi esencia es el agua, sea en el estado que sea. La transformación me ha permitido continuar siendo el mismo. Si no me hubiera transformado, me hubiera perdido.

“Vivir el presente”Un hombre se le acercó a un sabio anciano y le dijo: “-Me han dicho que tú eres sabio…. Por favor, di...
18/02/2024

“Vivir el presente”
Un hombre se le acercó a un sabio anciano y le dijo: “-Me han dicho que tú eres sabio…. Por favor, dime qué cosas puede hacer un sabio que no está al alcance de las demás de las personas.”

El anciano le contestó:-” Cuando como, simplemente como; duermo cuando estoy durmiendo, y cuando hablo contigo, sólo hablo contigo.”

– “Pero eso también lo puedo hacer yo y no por eso soy sabio”, le contestó el hombre, sorprendido.

– “Yo no lo creo así”, le replicó el anciano. “Pues cuando duermes recuerdas los problemas que tuviste durante el día o imaginas los que podrás tener al levantarte. Cuando comes estás planeando lo que vas a hacer más tarde. Y mientras hablas conmigo piensas en qué vas a preguntarme o cómo vas a responderme, antes de que yo termine de hablar. El secreto es estar consciente de lo que hacemos en el momento presente y así disfrutar cada minuto del milagro de la vida.”

Rincón del Tibet.

Un anciano en Calcuta caminaba cada día con su cántaro a llenarlo de agua en un pozo. El cántaro era de barro, así que e...
11/02/2024

Un anciano en Calcuta caminaba cada día con su cántaro a llenarlo de agua en un pozo. El cántaro era de barro, así que el buen hombre lo bajaba con sumo cuidado y lentitud, para evitar dañarlo. Una vez lo llenaba, lo volvía a subir con delicadeza.

Un día, un viajero lo vio y le sugirió usar un sistema de poleas. De esta forma podría ir más rápido. Pero el anciano contestó:

“Creo que voy a seguir haciéndolo a mi manera. Me obliga a ir con cuidado y prestar atención. Puede que la polea me lo haga más fácil y empiece a pensar en otras cosas. Si dedico tan poca atención, ¿a qué sabrá el agua? Es imposible que sepa tan bien.

Extraído del libro de Rick Rubin.

15/10/2020

💕"El último viaje"💕

El último viaje llega sin avisarnos, sin prepararnos, sin decidirlo.

A veces, no nos permite ni despedirnos y nos vamos sin un adiós, sin un abrazo, sin un te amo, sin un perdóname.

Mientras vivimos, realizamos tantos viajes y hacemos tantos planes, pero nunca pensamos en ése... que llega cuando menos lo esperamos y como un ladrón nos transporta a otro plano.

Es como un rapto que deja una estela de dolor y llanto, es inexplicable y lleno de asombro, cuesta creerlo porque parece una mentira y es una lucha para los nuestros poder aceptarlo
porque duele tanto, que hasta respirar se hace difícil.

Nunca pensamos que en cualquier instante podemos perder la vida y la desperdiciamos corriendo tras muchas cosas, acumulando bienes y apegándonos a todo, cuando sabemos que nada nos llevaremos.

A veces, salimos de casa dando un portazo sin pensar que quizás, ese sea nuestro último adiós y será el último recuerdo que dejaremos. Pero así, es como vivimos... "Inconscientes”.

Ver morir a tanta gente a mi alrededor, me ha hecho reflexionar sobre este tema y al observar mi vida, puedo ver que mi vida es sólo un eco lejano, que se ha ido gastando y sólo es un cuarto lo que me queda, pero cómo puedo saberlo?.

Si el tren de regreso, sólo te recoge sin avisarte.

No le importa si estás dormido, si estás despierto, si estás desnudo o si estás vestido, si estás o no estás listo, sólo llega... Y con él, te lleva.

Y me doy cuenta.
Cuánto tiempo he perdido postergando cosas que quiero hacer, esperando el mejor momento.

Pero ¿cuál es el mejor momento? Me pregunto.

Y descubro que éste, es el mejor momento, el único que existe y el único en que puedo ser y actuar.

Y decido que, a partir de hoy, quiero vivir mi presente y dejar de postergar las cosas, porque este momento es el único seguro y lo viviré día a día, como si fuera el último.

Para comenzar, hoy quiero agradecer por tantas cosas y quiero darles las gracias ya, a todas las personas que forman parte de mi historia; han sido como especies alimenticias que le han dado sabor a mi vida, sin la presencia de ustedes, sería insípida y vacía y quiero que se den cuenta de la importancia y el valor que tienen...

Todos los días quiero agradecer al gran espíritu por todo lo vivido, por todo lo aprendido, por todas mis fallas y, sobretodo, porque he amado, porque amar, es lo único que me ha llenado, ya que para amar, fuimos creados.

Quiero saldar cuentas con la vida, quiero perdonar y pedir perdón por todos mis errores, soltar y dejar ir todas mis amarras y así, como Amado Nervo, poder decir: "Vida, nada te debo, vida estamos en paz".

Entonces estaré listo para tomar ese último viaje, sin miedo ni culpa.

Con cariño para todos esos seres que se han ido este año.

(Leído por ahí)

Cortando con los apegos.
25/09/2020

Cortando con los apegos.

Dirección

Sabadell
08200 A 08208, 08805 AND 08805

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Lecturas para crecer publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría