Go Pilates Studio

Te levantas así 100 veces al día… y puede que estés cargando tu espalda 👀

El error: subir redondeando la espalda (chepa). La zona lumbar aguanta toda la presión 👇

❌Espalda redondeada al subir -> ✅ Bisagra de cadera: lleva el peso atrás, pecho y espalda largos, y sube empujando desde caderas y piernas.

La clave no es la fuerza, es el patrón: mueve desde la cadera, no desde la espalda baja. Así proteges la columna y trabajas glúteo y piernas 🔥

👉Guarda este vídeo y fijate la próxima vez que te levantes del suelo o de una silla.

💥 La fuerza explosiva no tiene fecha de caducidad.

Con la edad tendemos a movernos siempre despacio “por seguridad”… pero es justo la potencia y la explosividad lo que más se pierde con los años - y lo que más protege frente a caídas, pérdida de movilidad y autonomía.

En Go Pilates trabajamos la fuerza de forma completa: también la explosiva, adaptada a cada nivel. 💪

👉¿Quieres entrenar de verdad, sin miedo a moverte rápido? Te esperamos.

Aguantas 1 minuto en plancha… pero puede que no te esté sirviendo de nada 👀

La plancha no va de resistir, va de hacerla bien.
Y hay 3 errores que repetimos casi todos👇

1️⃣ Cuello y mirada al frente -> mira al suelo, nuca larga.
2️⃣ Hombros hacia la orejas -> alójalos abajo, lejos de las orejas.
3️⃣ Cadera hacia arriba -> línea recta hombros-cadera-talones.

Corrige esos 3 detalles y una sola plancha te va a pesar como nunca🔥

👉 Guarda este vídeo y revísalo antes de tu próxima plancha.

Llevábamos semanas tras el papel…👀

El 1 de septiembre abrimos nuevo Studio en Salamanca 🧡🚀

20 años transformando el Pilates en esta ciudad y esto es solo el siguiente paso. Un espacio para vivir Full Pilates, nuestro método que combina Pilates con máquinas + fuerza para que evoluciones de verdad 💪

📍P.º de Carmelitas, 58, 37007 Salamanca
📅 01/09 • te esperamos para evolucionar contigo.

👉 Guarda este vídeo y activa las notificaciones para no perderte la apertura.

🦵¿Tienes molestias o dolor en la rodilla? 🤕

Uno de los mejores aliados para fortalecerla es la arena. 🏖️

Este ejercicio de equilibrio unipodal, similar al que utiliza Carlos Alcaraz en su preparación física, mejora la estabilidad articular, activa la musculatura estabilizadora de la rodilla y reduce el riesgo de lesiones — sin necesidad de material ni gimnasio.

📍 Recomendación: 3 series de 30 segundos por pierna, 3-4 veces por semana. Constancia y progresión gradual.

💬 Cuéntame en comentarios y te ayudo a adaptar el ejercicio

🏷 Etiqueta a alguien que necesite fortalecer la rodilla

pilates