CrossFit Sanse Madrid

❤️‍🔥“𝘓𝘢 𝘦𝘮𝘰𝘤𝘪ó𝘯 𝘷𝘪𝘦𝘯𝘦 𝘥𝘦𝘭 𝘭𝘰𝘨𝘳𝘰. 𝘓𝘢 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘪𝘻𝘢𝘤𝘪ó𝘯 𝘷𝘪𝘦𝘯𝘦 𝘥𝘦𝘭 𝘷𝘪𝘢𝘫𝘦”.

El Triunfo no cambia quiénes somos.
Los verdaderos momentos decisivos fueron las experiencias que condujeron a esos grandes logros.
Las pruebas, las tribulaciones, las lecciones aprendidas... las madrugadas y las últimas noches.
Las relaciones profundas e inolvidables que construimos a través de la sangre, el sudor y las lágrimas.
El golpe de dopamina se produce cuando ganamos, acertamos el gol o conseguimos ese levantamiento.

⚡𝙀𝙡 𝙘𝙪𝙢𝙥𝙡𝙞𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙚𝙩𝙚𝙧𝙣𝙤 𝙥𝙧𝙤𝙫𝙞𝙚𝙣𝙚 𝙙𝙚𝙡 𝙫𝙞𝙖𝙟𝙚⚡

22.8.22

Deadlift
Build To A Heavy Set of 2

“Christine”
3 Rounds
500/400m Row
12 Deadlift (Bodyweight)
21 Box Jumps (20”)

Vas al Box o entrenas??

No es lo mismo ir que hacer.

En Cf Sanse nuestro objetivo es que aproveches el entreno lo máximo posible.

Cada entrenamiento tiene su estímulo y cada persona su capacidad.

Equilibrar las dos cosas es el pan nuestro de cada día.

Buen Trabajo a todos los que hicieron “CHRISTINE” ayer.

En Cf Sanse estamos orgullosos de vuestro esfuerzo. Vosotros también deberías de estarlo.

: 80-
: 150/ 12:22 (75)
: 150 / 11:44 (80)
: 200/ 11:28 (90)
: 200/ 9:56 (90)

“Lo único que es diferente en mí es que no tengo miedo a morir en una cinta de correr”.
- Will Smith

No te define lo que haces, sino cómo lo haces

Pleno corazón, pleno compromiso, pleno esfuerzo.

❤️‍🔥En lo que quiera que hagas.

“𝙇𝙖 𝙫𝙚𝙧𝙙𝙖𝙙𝙚𝙧𝙖 𝙛𝙚𝙡𝙞𝙘𝙞𝙙𝙖𝙙 𝙚𝙨 𝙙𝙞𝙨𝙛𝙧𝙪𝙩𝙖𝙧 𝙚𝙡 𝙥𝙧𝙚𝙨𝙚𝙣𝙩𝙚, 𝙨𝙞𝙣 𝙙𝙚𝙥𝙚𝙣𝙙𝙚𝙧 𝙖𝙣𝙨𝙞𝙤𝙨𝙤𝙨 𝙙𝙚𝙡 𝙛𝙪𝙩𝙪𝙧𝙤” – Séneca
¿Con qué frecuencia nos apresuramos a llegar a la línea de meta🎯... solo para apresurarnos a encontrar la siguiente?
Está en nuestra naturaleza anhelar el progreso. También está en nuestra naturaleza desconfiar de la complacencia. Aquí es donde se puede formar un concepto erróneo, lo que lleva a tiempos oscuros. Vivimos para el “futuro”, una meta que nunca alcanzaremos.
El objetivo no es ignorar el futuro... sino abrazar el presente

𝘿𝙚𝙟𝙚𝙢𝙤𝙨 𝙖𝙩𝙧á𝙨 𝙡𝙖 “𝙗ú𝙨𝙦𝙪𝙚𝙙𝙖 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙛𝙚𝙡𝙞𝙘𝙞𝙙𝙖𝙙”, 𝙮 𝙖𝙗𝙧𝙖𝙘𝙚𝙢𝙤𝙨 𝙡𝙖 𝙧𝙚𝙨𝙥𝙞𝙧𝙖𝙘𝙞ó𝙣 𝙚𝙣 𝙣𝙪𝙚𝙨𝙩𝙧𝙤𝙨 𝙥𝙪𝙡𝙢𝙤𝙣𝙚𝙨 𝙚𝙣 𝙚𝙨𝙩𝙚 𝙢𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤💫

💪🏼 Dondequiera que vayamos hoy, vayamos con todo lo que tenemos

Tu y tu compi cada vez que toca wood en parejas 👯‍♀️

"𝙏𝙞𝙚𝙣𝙚𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙡𝙚𝙫𝙖𝙣𝙩𝙖𝙧𝙩𝙚 𝙘𝙖𝙙𝙖 𝙢𝙖ñ𝙖𝙣𝙖 𝙘𝙤𝙣 𝙙𝙚𝙩𝙚𝙧𝙢𝙞𝙣𝙖𝙘𝙞ó𝙣 𝙨𝙞 𝙫𝙖𝙨 𝙖 𝙞𝙧 𝙖 𝙡𝙖 𝙘𝙖𝙢𝙖 𝙘𝙤𝙣 𝙨𝙖𝙩𝙞𝙨𝙛𝙖𝙘𝙘𝙞ó𝙣". - Jorge Lorimer
“Gana la mañana, gana el día” es algo que todos hemos escuchado.

👉🏽 Sin embargo, se trata menos de ganar la mañana y más de establecer los hábitos correctos. Los más exitosos en la vida rutinariamente recurren a un elemento básico de los hábitos diarios establecidos.
✅Escribe una breve lista de hábitos saludables que cras que te impulsan a seguir adelante. Podría ser leer, escribir en un diario, "sin horas de teléfono" o cualquier otra cosa.

⚡ 𝐃𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐫𝐞𝐲, 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐚 𝐞𝐬 𝐥𝐚 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐭𝐚𝐝 ⚡

🇪🇸

🧠 "Dolor versus Incomodidad"
❌Hay un concepto erróneo común sobre el dolor.
❌El dolor no es lo que sentimos dentro del entrenamiento, o al final de una serie de sentadillas pesadas.
El dolor real es diferente. El dolor es cuando estamos caminando por el garaje y pisamos un clavo. El dolor es cuando perdemos una extremidad. El verdadero dolor es cuando perdemos a un ser querido.
Lo que sentimos en mitad del entreno no es dolor… es incomodidad.
El entrenamiento no es doloroso. A veces es incómodo, pero no es dolor.
✅ Usemos esto como un cambio de perspectiva al comenzar el entrenamiento de hoy.
Hoy, nos abrazamos a la incomodidad.

La cara del coach cuando te ha explicado 15 veces ya el wood y tú sigues sin entenderlo 🤡

✅ El destino pone la oportunidad frente a nosotros.
✅ El destino es el resultado de lo que elegimos hacer con él.
A su vez, el destino es una elección. No algo predeterminado de cuentos de hadas y tradiciones. Podemos sentarnos y 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐢𝐭𝐢𝐫 que el destino nos suceda, o podemos 𝐞𝐥𝐞𝐠𝐢𝐫 que el destino nos suceda.

No esperes a ser elegido. 𝐓𝐨𝐦𝐚 𝐭ú 𝐥𝐚 𝐞𝐥𝐞𝐜𝐜𝐢ó𝐧💪🏼
⚡Decisiones = Destino⚡

🇪🇸

“𝙎𝙞 𝙦𝙪𝙞𝙚𝙧𝙚𝙨 𝙩𝙚𝙣𝙚𝙧 𝙫𝙚𝙧𝙙𝙖𝙙𝙚𝙧𝙤 𝙚𝙭𝙞𝙩𝙤 𝙚𝙣 𝙚𝙡𝙡𝙤, 𝙣𝙤 𝙥𝙪𝙚𝙙𝙚𝙨 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧𝙩𝙚 𝙘𝙤𝙣 𝙗𝙖𝙨𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙗𝙞𝙚𝙣”. – Tim Grover

“𝘽𝙖𝙨𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙗𝙞𝙚𝙣” es decente.
“𝘽𝙖𝙨𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙗𝙞𝙚𝙣” es promedio.
"𝘽𝙖𝙨𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙗𝙞𝙚𝙣" marca la casilla.
“𝘽𝙖𝙨𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙗𝙞𝙚𝙣”… es enemigo de lo excelente.

💪🏼 Cómo hacemos cualquier cosa es cómo hacemos todo... 𝙮 𝙣𝙤 𝙝𝙖𝙮 𝙣𝙖𝙙𝙖 𝙚𝙣 𝙡𝙖 𝙫𝙞𝙙𝙖 𝙦𝙪𝙚 𝙫𝙖𝙡𝙜𝙖 𝙡𝙖 𝙥𝙚𝙣𝙖 𝙝𝙖𝙘𝙚𝙧 𝙖 𝙢𝙚𝙙𝙞𝙖𝙨.

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