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Hybrid Training Center Ibiza

Casa
España
SANT ANTONI DE PORTMANY
Hybrid Training Center Ibiza

🧠 Entrenamiento útil para la vida real
📌 Clases: Hybrid · Funcional · Fuerza · DEKA
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21/08/2026

¿No sabes por dónde empezar? Guarda esto📌

Te hemos preparado una rutina básica de 3 días para que tengas una estructura que seguir cada semana.

A medida que avances, puedes ir haciendo pequeños ajustes para seguir progresando: aumentar la carga, modificar los descansos, jugar con el tempo…

No hay una única fórmula válida para todos: dependerá de tu nivel y, sobre todo, de tu objetivo.

Y si no tienes claro cómo adaptar la rutina a ti, pregúntanos. Para eso estamos 💪🏻

07/08/2026

Algún que otro recordatorio que todos necesitamos de vez en cuando 🤜🏻🤛🏻

22/07/2026

Perder grasa no va de hacer cardio hasta reventar. Va de estrategia 🧠

Así lo enfocamos en HTCI:

💪 Fuerza antes que cardio — vacías el depósito de glucógeno, y cuando llegas al cardio, tu cuerpo tira de la grasa como combustible.

🏋️ Entrenamiento de fuerza — más músculo = metabolismo más activo, también en reposo.

🔥 HIIT / intervalos — el gasto calórico no se acaba cuando terminas la sesión.

📈 Progresión de cargas — si no subes el peso, tu cuerpo deja de tener motivos para adaptarse.

📅 Constancia semanal — el punto que decide todo lo demás. Sin esto, lo de arriba no sirve de nada.

(Esto va de la mano de una alimentación en déficit calórico — el entrenamiento acelera el proceso, no lo sustituye) ⚠️

13/07/2026

El primer informe científico de HYROX deja claro algo que mucha gente pasa por alto: en HYROX la fatiga se arrastra de una estación a la siguiente. Nada empieza de cero.

Por eso tu peor estación casi nunca es culpa de esa estación — es culpa de todo lo que venía antes. Y por eso mejorar marcas sueltas sirve de poco si no entrenas el deporte entero, encadenado y bajo fatiga.

Que es justo como entrenamos aquí 💪🏻

hyroxspain

03/07/2026

El HTCI Racing Team no nació para tener atletas con nuestra camiseta.

Nació para apoyar a personas que viven el deporte con compromiso.

Porque competir es solo una parte del camino.

Detrás de cada salida hay meses de entrenamientos, madrugones, lesiones, dudas, disciplina y muchísimas horas en las que nadie está mirando.

Y creemos que ese esfuerzo merece apoyo.

Por eso decidimos crear un equipo donde nuestros atletas puedan centrarse en lo importante: seguir creciendo.

Con el respaldo de profesionales en nutrición, fisioterapia, suplementación, equipación y competiciones.

Pero, sobre todo, con algo que vale mucho más:

Un equipo que empuja en la misma dirección.

Gracias también a todos los patrocinadores que han decidido apostar por este proyecto. Sin vosotros, todo esto no sería posible.

Esto acaba de empezar 👊🏻

17/06/2026

No sabemos si creemos en los signos… pero después de este carrusel, algunas cosas cuadran demasiado 👀

Etiqueta a ese compañero de entreno que ya sabes qué ejercicio es 😂

👇🏻 Comenta tu signo y dinos si hemos acertado.

12/06/2026

👇🏻 APÚNTATE AL SIMULACRO DEKA 👇🏻

El circuito constará de 10 ejercicios precedidos de una carrera de 500 metros. Es decir, carrera+ejercicio (10 veces).

Quien lo haga de forma individual lo hace completo.

Si lo hacéis en parejas (femeninas, masculina o mixta), la primera carrera y la última, la tenéis que realizar los 2 juntos.

El resto de carreras y todos los ejercicios podéis repartirlo como queráis. Ahí entra la estrategia de cada uno 😉

💪🏻 Si te apetece ponerte a prueba, ¡esta es la oportunidad perfecta!

📅 Te esperamos el Sábado 20 de junio a las 10:00h
🎟️ COSTE NO MIEMBROS: 10€
⏳ Fecha límite para apuntarte: Jueves 18 de junio

05/05/2026

¿Sabías que la zona 2 no solo aplica al running?

La mayoría de atletas de Hyrox y DEKA la ignoran porque la asocian al triatlón o al maratón. Error.

La fisiología es la misma para cualquier deporte de resistencia. Y en competiciones como Hyrox o DEKA, donde combinas carrera con estaciones de alta demanda, tener un motor aeróbico sólido no es opcional — es lo que separa a los que terminan fuertes de los que sobreviven.

Al final entrenar esa zona (entrenamiento mitocondrial), es la que te permite crear una base sólida para poder soportar y recuperar mejor de los entrenamiento más exigentes y mayor volumen de entrenamiento.

¿Qué es la zona 2? 👉🏻 Es esa intensidad en la que puedes mantener una conversación sin jadear. Generalmente entre 120-145 ppm según tu nivel. Parece demasiado fácil. Y ese es exactamente el punto.

¿Por qué importa en Hyrox y DEKA? 👉🏻 Cada vez que llegas a una estación con el cuerpo ya al límite, tu rendimiento cae.

La zona 2 entrena a tu cuerpo a recuperarse más rápido entre esfuerzos, a usar las grasas como combustible principal y a no entrar en deuda de oxígeno antes de tiempo. El resultado es que llegas a cada estación con más, y aguantas más tiempo en potencia real.

¿Cómo entrenarla si no eres runner? 👉🏻 No hace falta salir a correr. Puedes trabajarla en los mismos aparatos que usas en competición:

— Remo (Concept2)
— Ski erg
— Assault bike o bici

📍 30-45 minutos sin pasar de 140 ppm.
📍 Ritmo conversacional.
📍 2-3 veces por semana es suficiente para empezar a notar el cambio en pocas semanas.

¿Cuánto volumen en zona 2? 👉🏻 Los coaches de alto rendimiento recomiendan que entre el 60-70% de tu volumen aeróbico semanal sea en zona 2. El resto, calidad real. Nada de zona gris — ese rango medio que cansa pero no desarrolla.

Si llevas tiempo entrenando duro sin ver progresos claros, probablemente tu problema no es la fuerza ni la técnica. Es el motor.

Empieza a construirlo 👊🏻

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Calle Dels Rosers, 8
Sant Antoni De Portmany
07820

Teléfono

+34626925934

Página web

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