Sports321go

Este viernes procedemos a donar toda la ropa de objetos perdidos! Aún estáis a tiempo de ver si hay algo vuestro!!:)

Inclús el esportites d'èlit, que saben que el més mínim detall és important per asolir el màxim rendiment, inclouen alimentació poc saludable dintre de les seves dietes. Aquests aliments no son una part significativa del seu conjunt global, però fan que un aspecte fonamental per tot èxit dietètic com es l'adherència a pla, sigui molt més fàcil d'assolir.

Opcions saludables de begudes refrescants ara que entren tan bé...!

http://biografiadeunplato.com/este-verano-solo-refrescos-saludables/

Molt bona informació i reflexions sobre el consum de sucre. No es verí, això està clar, pero en mengem inclús quan suposem que no...

http://elcomidista.elpais.com/elcomidista/2016/05/06/articulo/1462533346_235807.html

Moltes vegades busquem la solució més sensacionalista, rápida o senzilla, oblidant el que realment és important!! Això passa molt en el camp de la nutrició. Menja aliments reals i ja t'emportaràs molt al teu favor!

"La Royal Society for Public Health ha pedido la introducción del etiquetado de calorías "equivalente de actividad", con símbolos que muestren la cantidad de minutos de varias actividades físicas diferentes equivalentes a las calorías gastadas relacionadas con las proporcionadas por el producto. El objetivo es hacer que la gente sea más consciente de la energía que consumen y cómo se relacionan con las actividades de calorías en su vida cotidiana, para animarles a ser más activos físicamente".

Personalment crec que sería molt interessant i que podría funcionar.

Servei de nutrició Sports 3,2,1&go

Avui penjo un gràfic d'un estudi que va catalogar els aliments que més i menys estan relacionats amb l’excés de pes. Que cadascú tregui les seves pròpies conclusions, però s'ha de tenir en compte les quantitats que es poden ingerir dels aliments plasmats al gràfic. Per exemple, qui s'ha menjat d'una tirada 8 iogurts...? però un plat gegant de patates fregides (i perquè s'acaben...) ja no sona tant descabellat oi? Segurament els propis aliments de sobre el gràfic porten a menjar-los en excés per contra dels altres situats en zones inferiors... independentment de la densitat calòrica de cada un d’ells.

Servei de nutrició Sports 3,2,1&go

Ho sento pels fanàtics de la coca cola i els refrescs en general...
Procés fisiològic després de prendre aquesta beguda (i altres carbonatades amb grans quantitats de sucre).

Consell: minimitzar el seu consum!!!

Servei de nutrició Sports 3,2,1&go

Moltes vegades no som capaços de pendre les quantitats de verdures necessaries, o bé per mandra de preparar-les a l'hora de menjar-les, o bé perquè no són el nostre plat fort i és una pena, ja que a part de ser mol nutritives són de baixa densitat energètica, i això sempre és un avantatge quan estem intentant controlar l'aport calòric o intentant perdre algo de greix corporal.

Els "smoothies" o sucs de verdures (entre altres ingredients) poden ser una bona opció per les situacions que acabem d'escriure, aquí va un gràfic de com preparar-los de molta utilitat!

Servei de nutrició Sports 3,2,1&go

Ja tornem estar operatius!! Espero que tothom hagi fet relativa bondat en aquestes èpoques d'intensa activitat gastronòmica :D

Tant per si algú se li ha anat la mà en aquestes dates amb el menjar com per si estàs interessat en optimitzar la teva alimentació, el servei de nutrició et pot ser de molta utilitat. Si estàs interessat contacta amb el número 663313256 (David) o amb els coaches de Crossfit Lynx.

Molt bon any a tothom! Fes que aquests inici del 2016 sigui el teu tret de sortida cap als objectius que més desitjes. Salut!!