Lunes 09:30 - 14:00 17:00 - 20:30 Martes 09:30 - 14:00 17:00 - 20:30 Miércoles 09:30 - 14:00 17:00 - 20:30 Jueves 09:30 - 14:00 17:00 - 20:30 Viernes 09:30 - 19:00

Centro Mahila

Centro de yoga y terapias para la mujer

15/09/2026

🌀 La técnica de Bhramari Pranayama (la respiración de la abeja) es una de las herramientas más potentes y rápidas que existen para soltar tensión.
Al producir un zumbido suave durante la exhalación, generas una vibración que recorre toda la zona del cuello y la cabeza. Esa pequeña resonancia estimula directamente las ramas del nervio vago, aquel encargado de frenar el estrés.

Además, el sonido resuena en tu interior, distrayendo a tu cerebro y obligándolo a aquietar los pensamientos intrusivos.

Prueba esta práctica en mitad de una jornada intensa y verás que te ayuda a bajar la tensión a todos los niveles. Recuerda que también es importante aprender a mantener cierta calma a lo largo de todo el año, y esto requiere un entrenamiento y una constancia. ¡Agenda entonces una hora de práctica yoga a la semana y siente cómo la calidad de tu sentir cambia! ♥️

📍 Mahila • Escuela de Yoga para la mujer, Nutrición y Salud Integral en Sant Vicenç dels Horts

10/09/2026

💻Pasar la jornada laboral encorvada sobre el teclado o mirando la pantalla del portátil obliga a la musculatura de tu espalda a trabajar el doble. Tu cabeza se desplaza unos centímetros hacia adelante y los trapecios se quedan en tensión continua para evitar que caiga. De ahí vienen los nudos en las escápulas, el adormecimiento de brazos o esos dolores de cabeza que aparecen a partir de las 17:00h.

La buena noticia es que la postura no se corrige "acordándote de ponerte recta", sino dándole a tu columna pausas reales de movilidad y liberación articular durante la semana.

En Mahila te lo ponemos fácil para que la jornada laboral no te pase factura:

🧘‍♀️ Clases en la pausa de mediodía (Miércoles en Mahila): Una hora de Yin yoga para desconectar la mente, soltar la tensión del ordenador y volver al trabajo con la espalda ligera y renovada.
🏢 Yoga en el trabajo (Servicio para Empresas): Diseñamos sesiones de salud postural e in-company directamente en tu centro de trabajo u oficina para cuidar el bienestar de todo el equipo y reducir las bajas por dolor de espalda.

Escríbenos si necesitas mas información 📩

08/09/2026

A veces te pasa que unos minutos antes de salir de casa hacia la clase de yoga, te entra un cansancio repentino, como una urgencia de hacer otra cosa o la idea fija de que "hoy no es el día". ¡Enhorabuena: tu mente funciona perfectamente!

📖 En los Yoga Sutras, el maestro Patanjali llamaba este fenómeno Vrittis: el ruido o las turbulencias de la mente. Tu cerebro está programado para ahorrar energía y evitar cualquier esfuerzo nuevo, así que busca argumentos impecables para que te quedes donde estás.

El error habitual es pensar que la gente que practica yoga a diario tiene una fuerza de voluntad sobrehumana. No es así: la diferencia es que han aprendido a aplicar Abhyasa, es decir la disciplina amable de ponerse la ropa para la práctica, cruzar la puerta y dejar que el cuerpo haga el trabajo, sin debatir con la mente.

🤸🏽‍♀️ La motivación casi nunca aparece antes de empezar; aparece cuando llevas 10 minutos respirando conscientemente en la esterilla y notas cómo la tensión de todo el cuerpo empieza a ceder.

🌀No esperes a que tu cabeza te dé permiso para cuidarte, y ¡ven a practicar yoga!

Con amor ♥️
Àngela y Lara

04/09/2026

⏳Llevamos apenas unos días de este nuevo mes y el ritmo ya empieza a acelerar. Hoy te proponemos una pausa para reflexionar: ¿Cómo estás transitando los cambios en tu rutina y cómo estás cuidando tu bienestar? ¿Eres de las que volvió con la inercia sin replantearse nada o de las que quiere sostener su momento de calma?

Los cambios reales no se consiguen a la fuerza ni de golpe, sino aprendiendo a transitarlos con amabilidad. Para ayudarte a reajustar el ritmo sin estresarte, rescatamos tres claves de la sabiduría milenaria para tu día a día:

1️⃣ Integra las nuevas rutinas poco a poco: Tu cuerpo y tu mente necesitan transiciones suaves, no sacudidas brutales. Cambia un hábito a la vez.
2️⃣ Aliméntate con consciencia: Deja a un lado la dieta de turno de las redes o los programas restrictivos. Escucha lo que tu cuerpo necesita para sentirse nutrida, ligera y con buena energía.
3️⃣ Regálate los primeros 5 minutos de la mañana para respirar: Antes de coger el móvil o arrancar con las prisas, siéntate a respirar. Es alucinante cómo cambia el resto de tu día cuando empiezas desde la presencia.

Y a ti, ¿qué es lo que más te cuesta de la vuelta a la rutina? ¿La falta de tiempo, la cabeza que no para o los horarios en el plato? Cuéntanos en comentarios, nos encanta leerte 🥰

01/09/2026

🌿🍁AGENDA DE SEPTIEMBRE EN MAHILA

¡Nuevo año escolar, nuevo ciclo, ilusión renovada! Te detallamos los encuentros de este mes:

Sábado 5 de septiembre Carmen Praanam Ayurveda Traditional Academy tiene la AGENDA DE AYURVEDA abierta para que, con su amplia visión y sabiduría, pueda ayudarte a crear belleza, salud y equilibrio en tu vida.

Retomamos las sesiones de INNERDANCE quincenales por la mañana y mensuales por la tarde con Dídac Dídac Puig .

Te recordamos que la AGENDA DE NUTRICIÓN con Àngela está abierta, horas a concertar según disponibilidad.

¡Contáctanos si sientes curiosidad y quieres aprender como crear más equilibrio en tu vida!

¡Te esperamos en Mahila para seguir cuidándote con y desde el amor!

Con amor, Hari Om ♥️🙏🏼
Àngela y Lara

18/08/2026

La cocina mediterránea vegetariana tiene todo lo que nuestro cuerpo necesita para sentirse nutrido, ligero y lleno de energía en pleno agosto.

Hoy te compartimos la receta de una ensalada y un consejo para este verano y todo el año:

Ingredientes y propiedades:
🍅 Tomate maduro de huerta: rico en agua, licopeno y antioxidantes para hidratar la piel desde dentro.
🍈 Melón de piel de sapo: la fruta hidratante por excelencia que aporta ese toque dulce y calma el calor interno.
🧀 Queso fresco de cabra, requesón o recuit: proteína suave y de fácil digestión (o garbanzos para opción 100% vegetal).
🫒 Aceitunas arbequinas y piñones: grasas saludables que cuidan tu sistema nervioso y tus articulaciones.
🌿 Un buen aceite de oliva virgen: el corazón de nuestra nutrición consciente.

Desliza la imagen para ver los ingredientes paso a paso.

¿Tienes dudas sobre nutrición y alimentación consciente? Recuerda que en Mahila estamos para acompañarte de forma integral. Si sientes que necesitas un plan a tu medida, mejorar tus hábitos o resolver dudas sobre tu digestión o salud, escríbenos un mensaje privado o reserva una visita de nutrición con Àngela.

Con amor ❤️
Angela y Lara

13/08/2026

🦶🏽 Llegar a casa (o al hotel) después de haber estado todo el día caminando, de turismo o de pie con este calor, y sentir que las piernas te pesan, literalmente, toneladas. Y esa molestia que empieza a despertarse al final de la tarde en la zona baja de la espalda… seguro que te suena.

Hoy te compartimos una secuencia de yoga muy sencilla para piernas cansadas. Solo necesitas 10 minutos y 3 posturas para descargar los tobillos, activar la circulación y recuperar la ligereza.

👉 Desliza la imagen para ver el paso a paso y guárdate el post para regalarte estos 10 minutos esta noche antes de dormir.

En unos días te esperamos en Mahila con los brazos abiertos y mucho más yoga para compartir.

Centro Mahila: Sant Vicenç dels Horts

11/08/2026

En verano, el exceso de calor altera nuestra digestión y provoca retención de líquidos. Este agua de pepino y limón no solo te ayudará a deshinchar el cuerpo, sino que también ayuda a desinflamar el aparato digestivo de forma natural.

🥒 El pepino es puro alimento refrescante: ayuda a los riñones a eliminar la retención de líquidos y calma la sensación de quemazón o hinchazón.

🍋 El limón ayuda a que tu digestión no se quede dormida con las comidas o los cambios de horario.

Preparar esta agua fresca te llevará literalmente 2 minutos. Puedes tomarla antes de comer o al levantarte.

¿Te animas?

06/08/2026

En el retiro de este pasado fin de semana hemos experimentado algo que cuesta poner en palabras. Quizás tampoco sea necesario 😉🌀.

Lo que sí que queremos expresar es nuestra más profunda gratitud por todo este camino compartido 💕. Yoga, meditación, innerdance...cada práctica fue una invitación a soltar y a ir un poco más hacia dentro...a descubrir esa verdad que reside en lo más profundo de nosotras y que a menudo se pierde en el ruido y el movimiento incesante. Pero capa a capa, sesión tras sesión, fuimos abriendo espacio al silencio, a la quietud, a la contemplación...

Hubo mucha verdad. Hubo mucho silencio. Y también risas y llantos compartidos. Y al final, ese Amor que no se busca ni se fuerza, sino que simplemente se permite.

Gracias a todxs por confiar una vez más y por atreviros a deteneros y a seguir explorando los infinitos caminos del ser ✨.

Inmensamente agradecidas Dídac Puig por tu acompañamiento, guía y sostén y a Can Traver de Besalú por este espacio tan bonito y acogedor 🍃.

30/07/2026

🎇 Hay una energía especial en los preparativos... como si el retiro ya empezara antes de empezar.

Mañana nos vamos a Besalú. Las últimas cosas guardadas, Can Traver de Besalú esperándonos, nuestro corazón ya ahí.

Gracias a Dídac Puig por toda la ilusión compartida en esta preparación de nuestro retiro de verano 'Volver al Amor'.
Nos vemos mañana para regalarnos yoga, innerdance, risas, silencios... y volver a sentirnos Amor.

Con amor 💕
Angela y Lara

Dirección

C/Àngel Guimerà 37
Sant Vicenç Dels Horts
08620

Horario de Apertura

Lunes	09:30 - 14:00
	17:00 - 20:30
Martes	09:30 - 14:00
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Miércoles	09:30 - 14:00
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Jueves	09:30 - 14:00
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Viernes	09:30 - 19:00

Página web

http://www.centromahila.com/

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