Mind&Movement

🔝 Tensegrity es un término creado en la década de los ‘70 por un arquitecto llamado
Buckminster Fuller. La tensegridad influye no solo en la arquitectura moderna sino también
en el cuerpo humano: tensión e integridad.

👩‍🏫 Buckminster Fuller acuñó el término para indicar que la integridad de la estructura deriva del
equilibrio de los números de tensión.

⚠️ “La columna vertebral no es una pila de bloques sino una estructura compleja de estabilidad
e integridad a través de la tensión”, de ahí el origen del concepto.

💪 A través de la tensión y la elasticidad de nuestra fascia podemos mantener toda nuestra estructura unida. El típico esqueleto humano 💀 que hemos visto desde niños en nuestras aulas, es simplemente un revoltijo de huesos sostenidos por palos y tornillos. Si no fuera
así, nos transformariamos en una pila de huesos si nuestra estructura no "flotará" en la red
fascial. Sin embargo, si tenemos restricciones en nuestros tejidos blandos, nuestro
esqueleto tendrá dificultades para flotar libremente dentro de nuestra compleja estructura.

🔑 “Una sola fuerza en una parte del cuerpo tendrá un efecto en todo el cuerpo.”

🤔 ¿Qué es la Red fascial? El tejido conectivo, también conocido como la red de la fascia, es un
tejido viscoso y resbaladizo; recorre todo nuestro cuerpo, conectando todos los huesos,
músculos, linfa, nervios y órganos. Nos da forma y estructura.

🚫 La inmovilidad y sedentarismo, causa estragos en la red fascial. Sin estimulación regular, el colágeno no sabe qué camino tomar. Los fibroblastos responden al movimiento y a la
presión. En ausencia de movimiento y presión, simplemente colocarán colágeno al azar o
de forma caótica.

💡 Respetamos la tensegridad como modelo para el cuerpo y la apliquemos a la biomecánica. Cuando antes empieces a comprender este concepto, tu percepción de movimiento, entrenamiento y rehabilitación cambiará por completo.

🔝 Tensegrity es un término creado en la década de los ‘70 por un arquitecto llamado Buckminster Fuller. La tensegridad influye no solo en la arquitectura moderna sino también en el cuerpo humano: tensión e integridad. . 👩‍🏫 Buckminster Fuller acuñó el término para indicar que la integridad de la estructura deriva del equilibrio de los números de tensión. . ⚠️ “La columna vertebral no es una pila de bloques sino una estructura compleja de estabilidad e integridad a través de la tensión”, de ahí el origen del concepto. . 💪 A través de la tensión y la elasticidad de nuestra fascia podemos mantener toda nuestra estructura unida. El típico esqueleto humano 💀 que hemos visto desde niños en nuestras aulas, es simplemente un revoltijo de huesos sostenidos por palos y tornillos. Si no fuera así, nos transformariamos en una pila de huesos si nuestra estructura no "flotará" en la red fascial. Sin embargo, si tenemos restricciones en nuestros tejidos blandos, nuestro esqueleto tendrá dificultades para flotar libremente dentro de nuestra compleja estructura. . 🔑 “Una sola fuerza en una parte del cuerpo tendrá un efecto en todo el cuerpo.” . 🤔 ¿Qué es la Red fascial? El tejido conectivo, también conocido como la red de la fascia, es un tejido viscoso y resbaladizo; recorre todo nuestro cuerpo, conectando todos los huesos, músculos, linfa, nervios y órganos. Nos da forma y estructura. . 🚫 La inmovilidad y sedentarismo, causa estragos en la red fascial. Sin estimulación regular, el colágeno no sabe qué camino tomar. Los fibroblastos responden al movimiento y a la presión. En ausencia de movimiento y presión, simplemente colocarán colágeno al azar o de forma caótica. . 💡 Respetamos la tensegridad como modelo para el cuerpo y la apliquemos a la biomecánica. Cuando antes empieces a comprender este concepto, tu percepción de movimiento, entrenamiento y rehabilitación cambiará por completo. . ©️ Vídeo by Maria Takeuchi, AS.PHYX.I.A

⚠️ Hoy en días vemos por RRSS🤳 miles de ejercicios y progresiones con demasiadocomponente de inestabilidad. Muchas veces se pretende convencer, con el pretexto de queen ciertos deportes se generan perturbaciones extrínsecas inestables, o con la excusa de mejorar nuestras “propiocepción” y aprendizaje motor.🤸
💡Existe un gran paradigma entre la estabilidad y la carga. Cuanto más estables seamos, máscarga seré capaz de levantar y desplazar, con lo que podré ejercer más fuerza.🏋️ Cuanto menos estable seas, ocurrirá todo lo contrario.

☢️Si entreno para mejorar ciertas cualidades para el rendimiento o salud, más inestable nosiempre es lo mejor. Como todo en esta vida, el contexto será quien determine la estrategia.
🚫Realizar ejercicios con inestabilidad excesiva, puede generar una desventaja en la progresión de sobrecarga. Haciendo que el aumento de esta “estabilidad” no sea una progresión, sino un elemento disuasorio.
🔑Una buena progresión buscará ganar estabilidad a través de una combinación de ambas estrategias, pero focalizándose en un sobrecarga progresiva (Ser más fuerte en mediosestables). Para ello es imprescindible realizar los ejercicios con la mayor estabilidad posible.

🔝Si la base de apoyo no es fuerte y estable, el movimiento se verá comprometido.
⚖️Pero la inestabilidad también tiene cabida. Una buena progresión debe basarse en cargasinestables y no en superficies inestables. Cambiar a una superficie inestable es mucho másque una simple progresión.Es mejor cambiar la postura, la carga, el agarre, la asimetría, de bilateral a unilateral, unipodal... Así
aumentaremos esa inestabilidad, sin comprometer el movimiento y generando una progresión adecuada.

📕Adaptación by

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🦸 Diversos patrones en el entrenamiento pueden ayudar a los atletas a mejorar su rendimiento.

🏋️ El entrenamiento de la zona media, así como una buena PIA actúa como un puente para la entrega de energías a las extremidades.

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🤯 Ejercicios aleatorios=Resultados aleatorios.
😉 Ejercicios simples=Grandes resultados.

🥇 Si tu objetivo principal durante los entrenamientos es el “entretenimiento” 🤹 no te rasque lacabeza preguntándote por qué no está obteniendo los resultados que busca 🤔
Realiza cualquier actividad colectiva si quieres entretenerte. Pero odio decírtelo... Esasclases no te proporcionarán los resultados que estás buscando. 🗝️La repetición simple es lo que se necesita para obtener los resultados físicos que desea. 🏋️ Ejercicio simple por repetición, es sinónimo de grandes resultados.

🤔 Pregúntese:

➡️ ¿Los ejercicios en mis entrenamientos son diferentes cada semana?
🔑 Está bien teneralgo de variedad, pero los patrones básicos de movimiento de tu entrenamiento deben permanecer constantes. Debes esforzarte por progresar en la calidad de tu movimiento y no en la variedad de estos. Calidad antes que cantidad.
➡️ ¿Mis entrenos están llenos únicamente de movimientos o ejercicios en los que soybueno, realiza todo el mundo o están de moda?
🔑 Tus entrenamientos deben incluirejercicios que trabajen tus debilidades y descompensaciones, generalmente serán losmejores ejercicios para ti. Principio de Individualización.
➡️ ¿Uso el mismo peso, mismas repeticiones, tempo de ejercicio o intervalos de descanso encada entrenamiento?
🔑 Realizar pequeñas mejoras cada semana, pequeños detalles queno siempre tiene que estar relacionado con levantar mayor peso. Por ejemplo, agrega una pausa al bajar en una sentadilla o disminuya sus descansos 5 segundos menos, aumente la velocidad de ejecución si domina el ejercicio, etc. Principio de progresión.
➡️ ¿Hay algún propósito o intención para mi entrenamiento?
🔑 Conocer su "por qué" para cada ejercicio, entrenamiento y para cada progresión, no sólo ahorra tiempo y conduce a entrenamientos más enfocados, individualizados y eficientes, sino que también estará más motivado cuando vea pequeñas mejoras.
⚠️ La máxima de cualquier entrenamiento: Esfuérzate en el 80% de lo que necesitas y entretente con el 20% de lo que te gusta.

📈 Progresión patrón dominante de cadera.

🏋️ Entrena tus deficiencias para moverte mejor, ser más eficiente e independiente.

📈 Progresión patrón dominante de cadera. . 🏋️ Entrena tus deficiencias para moverte mejor, ser más eficiente e independiente. . #MovementPreps #basicdynamicstretching #pillarprep #mind #movement #canarias #tenerife #strongtraining #girlpower #hip #hipdominant #progression

🤔 A día de hoy, las personas están más concentrada en monitorear a sus atletas, deportistas,clientes, que en realizar entrenamientos reales de calidad.

👩‍💻 No se pretende decir que no esté afavor del monitoreo (debemos tratarlo como una herramienta más, no como la base quesustenta el rendimiento).

⚠️ Si tu atleta/cliente es incapaz o no está capacitado para lograr untrabajo de calidad, el monitoreo realmente no importa. Da igual los metros/segundos queeleve una carga, el pico de potencia, velocidad máxima, su curva F-V,… .
➡️ Si no intervenimos
en su acción, en la ejecución, intencionalidad y el movimiento de ella, dejamos de lado
nuestro papel profesional como educadores de movimiento. .
🔝Calidad antes que resultado.

🔝 La fibromialgia tiene una prevalencia del 4% en la población general. Su diagnóstico y manejo siguen siendo un desafío para los pacientes ylos profesionales de la salud. A menudo se tarda más de 2 años enrealizar un diagnóstico.🗒️ .
💥 Aunque el dolor es el síntoma dominante en lafibromialgia, otros síntomas como la fatiga, el sueño no renovado,insomnio, el trastorno del estado de ánimo, ansiedad y el deteriorocognitivo son comunes. Tienen una influenciaimportante en la calidad de vida. .
📝 La actualización sobre el tratamiento de la fibromialgia (guía EULAR) recoge cómo elejercicio físico es la recomendación más fuerte sobre el tratamiento de la fibromialgia. Generando mejoras en el dolor, la capacidad funcional del sujeto, el sueño y la calidadde vida.🤸
📝 En otra investigación (et. ​Busch AJ) indicaron que el entrenamiento de fuerza deintensidad moderada a alta, mejora la función multidimensional, el dolor, lasensibilidad y la fuerza muscular en personas con fibromialgia.🏋️ .
🤔 Por desgracia la mayoría de los pacientes con este diagnóstico, no realizan actividadfísica regularmente. Sus dolores, fatiga y falta de sueño suelen empeorar lapredisposición hacia el aumento de actividad.
🧠 Por este motivo, ante un cliente diagnosticado con fibromialgia deberemospreocuparnos sobre sus síntomas, identificar y tratar, para generar soluciones a sus
problemas. Ahí el entrenador es pieza clave en un bueno trabajo multidisciplinar, donde cada entreno es un aprendizaje motor hacia el movimiento, generando
situaciones seguras y controladas. Debemos cuidar el entorno de trabajo, ya quehablamos de personas hipersensible a los estímulos, que viven con dolor a diario y
generalmente suelen presentar fatiga y cuadros de ansiedad.
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MD 📨 @ Dcarvier Fisioclinic

🔝 Disfunción del tibial posterior 🦶

🔹Este músculo desempeña un papel importante en el apoyo del arco medial del pie durante la marcha y la estabilización de la bóveda plantar🏃, provoca la aducción tarsiana y como acción secundaria ayuda en la flexión plantar del tobillo. Además, si juntamos la flexión plantar, aducción y la supinación, se genera la denominada “inversión del pie”.

🔹La disfunción causada por el tibial posterior puede desarrollar la deformidad del pie y genera el conocido “síndrome de pie plano”. Esta disfunción del tibial posterior es uno de los desórdenes más comunes relacionados con el pie y el tobillo. Llegando a producir problemas estructurales y dolores en articulaciones cercanas, como son la rodilla, cadera y hombros.

🔹Cuando este músculo se encuentra inhibido, sus estructuras antagonistas por lo general se encuentran facilitados. (Peroneo lateral corto y largo).
No podemos olvidar la musculatura facilitadora, ya que ponernos a trabajar sobre el síntoma y no sobre la causa, generará una mala descentralización y erróneas señales neurales del patrón motor.

🔹Una buena valoración funcional nos dará la causa del mal desempeño y funcionamiento de esta estructura.

📝 ¿Qué debemos tener en cuenta? Por lo general, la mayoría de disfunciones vienen dadas por malas señales neurales, respuestas indiscriminadas e inapropiadas, segmentos que han perdido algo de su control inhibitorio, por lo tanto, está genera una excitación constantemente de unas estructuras sobre otras.
Por ello, nos interesará generar una mejora de las conexiones neurales y no aumentar la capacidad de trabajo. Debemos relajar la estructura facilitada y activar la inhibida, mejorando la respuesta neural del engrama motor. La capacidad de trabajo la ganaremos más adelante con otro tipo de trabajo, una vez mejorado el patrón motor de esa musculatura.

⚫ ¿Te gustaría entrenar de manera individual, con una planificación específica de tus objetivos, mejorar las disfunciones motoras y estructurales? 🏋
Solicita información por MD📨, través de nuestro correo electrónico a [email protected] 📧 o por teléfono al 627695664 📞 Estaremos encantados de ayudarles.

💥¡Presentamos nuestros servicios!

- Valoración funcional global y analítica 📝Se trata de un examen funcional, con el objetivo de averiguar las disfunciones, compensaciones y problemas
articulares de manera analítica y global. Esta valoración dará una imagen cuantitativa y cualitativa de la calidad
de los movimientos y la postura de los clientes. Así como la causa de muchas
dolencias, dolores o limitaciones físicas; y a consecuencia, derivar a otros
profesionales para evitar que se agrave esos problemas, o comenzar con un trabajo
correctivo y una buena planificación de ejercicios.

- Entrenamiento Individual 1&1 🏋 Servicio de entrenamiento personal con el objetivo de
mejorar la salud, estado físico, fisiológico y rendimiento de los clientes. Con la integración de la valoración funcional y trabajo correctivo, este servicio irá enfocado hacia la mejora individual y exclusiva del cliente.

- Entrenamiento Individual en parejas 🏋🏋 Servicio de entrenamiento personal para dos
personas, con el mismo objetivo y servicio que el individual, pero junto a tu ser
querido, familiar, amigo, colega o compañero de equipo.

- Entrenamiento de grupo reducido 🏃🏋🤸 Servicio para clientes que deseen estar en un
ambiente distendido compartiendo espacio, material y entrenamiento. Deja de ser un
servicio tan personal por el ratio entrenador clientes, pero siempre estará adaptado e
individualizado a las capacidades de los clientes y sus experiencias. Tendrá un cupo
máximo de 4 personas por sesión.

- Regeneración y recuperación 🧘👣 Orientado a deportistas o clientes con limitaciones físicas. Se trata de un servicio donde se trabaja la inducción miofascial con
tratamiento no invasivo, movilidad articular, reajuste musculatura facilitadora/inhibida, ejercicio correctivo, prevención y restauración mecánica.

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¿Quieres mejorar tu salud y sentirte bien? 💚🤸

¿Quieres cambiar tus hábitos de vida pero no sabes cómo? 🧭🤷

¿Mejorar tu rendimiento físico y composición corporal?🏋🍑

Mind&Movement nace con la idea de transformar el entrenamiento y la educación del movimiento de los seres humanos 👣

En Mind&Movement entendemos el entrenamiento desde otra perspectiva, donde las personas son un todo, con un enfoque holístico donde no hay sistemas separados. Nuestra concepción del entrenamiento pasa por la unión total de los sistemas, una base sólida para una progresión adecuada a cada individuo, por la integración de patrones de movimiento en la estructura de nuestras sesiones, por una conciencia de la salud y la mejora del rendimiento físico. Un aprendizaje que va desde nuestra mente hacia el movimiento🏃

Ofrecemos los servicios de entrenamientos individualizados 1 & 1 y entrenamiento en parejas 2 & 1. También tendremos entrenamientos a grupal reducido (3-4 máx), y entrenamiento específico para atletas y rendimiento deportivo ⛹

Nuestro trabajo comienza con la Valoración Funcional de nuestros clientes, teniendo una imagen real de las deficiencias, descompensaciones y malos patrones generados durante años. Esta valoración nos marca el punto de partida de la programación, de manera mucho más individual y personal, para obtener unos resultados y objetivos específicos del cliente.

Si deseas tener más información, ponte en contacto a través de nuestro número de teléfono📞o correo electrónico💻 También estamos encantados de responderte en MD📨

Nos encontraremos dentro de la Clínica Dcarvier Fisioclinic, ubicado en San Cristobal de La Laguna, frente al parque de la Constitución.