24/10/2023
Ustedes que comen en volumen...?
24/10/2023
¡Buenos días, guerreros de la salud! ☀️
Hoy es un nuevo día para trabajar en nuestros objetivos de fitness y nutrición. ¿Listos para tomar acción? Si tienen alguna pregunta no duden en comentar.
22/10/2023
Ya fue mucho domingo, que ya sea lunes para ir al
gym
😍
22/10/2023
Aquí dejo una rutina de piernas para entrenar en el gimnasio:
1️⃣ Sentadillas: 4 series de 12 repeticiones.
2️⃣ Prensa de piernas: 3 series de 10 repeticiones.
3️⃣ Zancadas: 3 series de 10 repeticiones por pierna.
4️⃣ Extensiones de piernas: 3 series de 12 repeticiones.
5️⃣ Curl de piernas: 3 series de 10 repeticiones.
6️⃣ Elevaciones de talones: 3 series de 15 repeticiones.
7️⃣ Abductores en máquina: 3 series de 12 repeticiones.
8️⃣ Glúteos en máquina: 3 series de 10 repeticiones.
Recuerda ajustar el peso a tu nivel de fuerza y descansar entre series. ¡A trabajar esas piernas! 🦵💪
Si tienes alguna otra pregunta, ¡estaré encantado de ayudarte! 😊
22/10/2023
Buenos días a todos. ¿Que rutina les toca hoy?💪🏋🏼
27/10/2023
22/10/2023