Kowal Dzik Project

Druga pozycja, dwa kilometry do mety, niewielka strata do pierwszego 🏆 i realna szansa na zwycięstwo, na plecach trzeci zawodnik, tempo zbiegu momentami 2:45 min/km, a ja?
Ja robię swoje - bawię się tym sportem i napinam bicepsy do zdjęcia 📸 inaczej nie byłbym sobą 😆💪

Bieg Zbója 🏔️🏁🥈

Letni Bieg Zbója 7km - robota wykonana ✅🏆
2 MIEJSCE 🔥 DZIĘKUJĘ ❣️

Samo południe ☀️ 35 stopni 🌡️
Idealnie by zrobić górski trening 🏃🏔️✅

To były ostatnie kilometry pod górkę ↗️ przed niedzielnymi zawodami w Bielsku 🏁🔥

ZWYCIĘSTWO! 🏆
X edycja Botaniczna Piątka Mikołów 🏁

5 x 400m w tempie 2:58min/km

..czyli danie główne dzisiejszego treningu 🔥
W niedzielę szykuje się mocny start 🏁🏆

Sobota! 🔥🏃🏃

Rano parkrun z Ojcem 🤠
5km - 18:58 ⏰
1/43 🏆

Pierwsze trzy kilometry bardzo spokojne, przegadaliśmy troszke ze znajomym biegaczem w tempie 4:00-4:10, natomiast dwa ostatnie kilometry podkręcone na tempo poniżej >3:30 🔥
Bardzo przyjemna rozgrzewka przed późniejszym wyjazdem w góry 🏔️


Dwie godziny później melduje się z Żoną w Bielsku na rekonesansie v4 Biegu Zbója 🏃 🏔️
Godzinka biegu w tlenie, trochę podbiegów, trochę zbiegów↗️↘️, opracowywanie strategii, tak aby za dwa tygodnie walczyć o najwyższe miejsca 🏁🏆

Jutro w końcu dzień 0. 😴

Zabawa weselna do 2 w nocy 🎉🎈 , a przed 7 zdobyte Skrzyczne 🏔️🏃✅

Trasa 12.5km 850m up ↗️ 1:24h ⏰

Konsekwentnie, bez wymówek, każdego dnia 🔝🏆

Rekonesans trasy Biegu Zbója v2 ✅🏔️

Trzeci raz w tym tygodniu zdobyta (dwukrotnie dzisiaj 🔄) Kozia Góra 🏃‍➡️

Ps. Mocna ciekawostka 💥💥

Ten pan w środku PRZYSZEDŁ do Bielska PIESZO z ZABRZA! 🚶 I finalnie wszedł na SZCZYT! 🏔️
➡️ 80KM spaceru, od wczoraj 19:00 ⏰ szedł 😵🤯😵‍💫 - wariat 🐗

TACY ludzie należą do Kowal Dzik Project 🙆

Rekonesans trasy biegu Zbója 🏃‍➡️🏔️✅

Z kim widzimy się na trasie 🏁 za 4 tygodnie? 👊🏆

Dzisiaj ⬇️

5km - 17:50 ⌚

X ŚWIERCZYNIECKI BIEG ULICZNY - 8 MIEJSCE OPEN ✅

Wczoraj ⬇️

Wyciskanie na płaskiej 110kg x 3 🏋️
Dipy na poręczach +50kg x 5

⚔️