I Care About My Body

Sencilla, rápida y con todo lo que necesitas

Jamón serrano + tomate + mozzarella + rúcula, una combinación que nunca falla

Guárdala para cuando no tengas tiempo pero sí ganas de cuidarte 💪

Te acompaño al súper a desmontar algunos mitos del pasillo… vas a flipar con lo que llevan algunos productos ‘saludables’

¿Cuántas veces has cogido esto pensando que era la opción sana? 🤔

Una lesión puede obligarte a cambiar el plan, bajar el ritmo o entrenar de otra manera, pero no significa quedarte quieto.

Escucha tu cuerpo, adapta y sigue trabajando🔥

Estas barritas energéticas caseras llevan frutos secos, dátiles, miel y chocolate. 🍫 🍯

Sin complicarte, con ingredientes de verdad y perfectas para llevarte a cualquier parte.

Tartar de salmón, aguacate, tomate y cebolla 🥑🐟

Fresco, fácil y de esos platos que parecen mucho más elaborados de lo que realmente son.

Una receta rápida, completa y perfecta para cuando quieres comer rico sin complicarte.

Guárdala porque esta cae seguro 👀

¿Te duelen los hombros o te cuesta levantar el brazo por encima de la cabeza? 👀

Prueba estos 4 ejercicios para trabajar la movilidad y fortalecer tus hombros.

Haz 3 series de 40 segundos por ejercicio. 2 veces por semana, donde y cuando quieras.

Lo pruebas y me cuentas 😉

No, no como siempre lo mismo. Los días de entreno mi cuerpo pide más energía, más recuperación, más de todo. Los días de descanso, ajusto.

Comer bien no es una dieta fija, es escuchar lo que tu cuerpo necesita cada día.

Frambuesas, yogur, chocolate y miel: el snack dulce definitivo para esos días de antojo 🍓🍯

Y tú, ¿qué eres más de dulce o de salado?👇🏼

Sabías que puedes hacer una crema fría en menos de 5 minutos?

Melón, pepino, yogur, huevo, aceite, sal, pimienta y un chorrito de limón.

Ideal para los días de calor…

Con todos los ingredientes en el carrito… ¿cuál crees que es la próxima Rafireceta?

Os leo en comentarios👇🏼👀