Espagat

💚 ¿Sabías que si tienes una extremidad lesionada o inmovilizada, entrenar la otra puede ayudar a conservar parte de la fuerza y la masa muscular?

Este fenómeno se conoce como educación cruzada y demuestra la estrecha relación que existe entre el cerebro y el movimiento. Cuando entrenamos un lado del cuerpo, se producen adaptaciones neurológicas que también pueden beneficiar, en cierta medida, al lado que no está trabajando.

Diferentes estudios han observado que el entrenamiento de la extremidad sana puede ayudar a reducir la pérdida de fuerza asociada a la inmovilización y facilitar la recuperación posterior.

🏋️‍♀️ Por eso, una lesión no siempre significa detener toda actividad física. Con la supervisión adecuada y adaptando el entrenamiento a cada caso, mantenerse activo puede convertirse en una herramienta muy valiosa durante el proceso de recuperación.

💚 Ser parte de Espagat tiene ventajas 💚

Gracias a nuestra colaboración con Flying Fun, todos nuestros socios pueden disfrutar de un 50% de descuento en la reserva de sus cursos y actividades en inglés.

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Porque nunca es tarde para aprender algo nuevo ✨

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💚 Cuando pensamos en entrenar, solemos pensar en músculos, resistencia o condición física.

Pero hay algo igual de importante: lo que el ejercicio hace por nuestra mente.

La actividad física ayuda a reducir los niveles de estrés, mejora el descanso, favorece la concentración y contribuye a mantener un mejor estado de ánimo. De hecho, numerosos estudios la señalan como una de las herramientas más eficaces para prevenir y combatir problemas relacionados con la salud mental.

Por eso, en Espagat entendemos el ejercicio como mucho más que una cuestión física. Es una inversión en bienestar, energía y calidad de vida.

🌊🥾 Seguimos sumando experiencias dentro de nuestras actividades al aire libre de primavera.

El próximo 20 de junio nos desplazaremos hasta la Costa da Morte para recorrer la etapa 4 de O Camiño dos Faros, entre Laxe y Camelle.

Un recorrido de 14 kilómetros que nos llevará por algunos de los paisajes más impresionantes de Galicia: playas salvajes, senderos junto al mar, acantilados y vistas que hacen honor a la belleza de este rincón único de nuestra costa 💚

Una oportunidad perfecta para disfrutar de la naturaleza, compartir una jornada diferente en grupo y seguir descubriendo nuevos lugares paso a paso.

🚌 Autobús ida y vuelta desde Santiago
🍽 Comida en Camelle incluida
🥾 Dificultad fácil
📍 Inscripciones en recepción

¿Te animas a caminar con nosotros?

Cada vez más mujeres buscan entrenar de una forma diferente 🏋️‍♀️

Con más acompañamiento.
Más adaptación.
Y pensando no solo en el rendimiento, sino también en su bienestar y salud a largo plazo 💚

En Espagat trabajamos desde esa filosofía: entrenamientos personalizados y adaptados a las necesidades reales de cada mujer, respetando cada proceso y cada etapa.

Porque no todas las personas necesitan lo mismo. Y entrenar con sentido marca la diferencia ✨

Perder masa muscular no es solo una cuestión de edad 💪

El sedentarismo y la falta de movimiento pueden acelerar un proceso que afecta directamente a nuestra fuerza, energía y calidad de vida.

Por eso en Espagat apostamos por el ejercicio adaptado y el entrenamiento de fuerza como herramientas clave para un envejecimiento más saludable 💚

Porque cuidarse hoy también es ganar bienestar para el futuro.

🌿 Ayer tuvo lugar otra de las caminatas enmarcadas dentro de la batería de actividades al aire libre de primavera de Espagat 💚

En esta ocasión, los participantes recorrieron cerca de 10 kilómetros por algunos de los entornos más bonitos de Santiago, combinando ciudad, naturaleza y la subida al entorno de Monte Pedroso ⛰️✨

Una tarde perfecta para moverse, desconectar y compartir tiempo en grupo al aire libre.

¡Muchísimas gracias a todos los participantes por acompañarnos! Y también a nuestras entrenadoras Rosalía y Sofía por guiar la actividad y hacerla tan especial 😊

💧 ¡Jornada de Puertas Abiertas en la Escuela de Natación Balea! 💙

La última semana de mayo, los papás y mamás podréis entrar a conocer de primera mano cómo trabajan y evolucionan vuestros peques en las clases de natación 🌊

Una oportunidad para ver su progreso, cómo disfrutan del agua y el ambiente cercano en el que aprenden cada semana ✨

Queremos que podáis compartir con ellos este momento y ver su evolución dentro del agua en un ambiente cercano y adaptado a cada etapa.

📅 Última semana de mayo
📞 Más información 👉 981 59 18 83